Икона на Facebook Споделете от facebook

гросмайсторска

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

За нетренираното око шахматният гросмайстор може да не изглежда като елитен спортист - в крайна сметка шахът изисква интензивна концентрация и часове седене.

Но за тези шахматисти от световна класа тренирането на телата им за върхови постижения е от ключово значение, за да останат на върха на строгите умствени изисквания на играта, съобщава ESPN.

Световната купа по шах се провежда до 4 октомври в Ханти-Мансийск, Русия. По време на голям турнир като този, шахматистите могат да изгорят до 6000 калории на ден само от физиологичните ефекти на стреса и мисленето, Робърт Саполски, професор по неврология и неврохирургия в Станфорд пред ESPN.

Грандмайсторите също "поддържат повишено кръвно налягане в продължение на часове в диапазона, който се среща при състезателните маратонци", каза Саполски.

И точно както спортистът може да коригира диетата и тренировките си преди игра, шахматните гросмайстори са разработили уникални начини да останат подхранвани и концентрирани.

Ето стриктните здравословни навици, които шахът използват най-добрите двама гросмайстори, за да тренират за състезание, според ESPN.

Магнус Карлсен пие шоколадово мляко и дъвче дъвка

Магнус Карлсен, 28-годишният гросмайстор на шаха, класиран No1 в света, пиеше портокалов сок и вода за енергия по време на шахматни игри, но забеляза, че захарта го кара да катастрофира.

По предложение на специалист по олимпийски постижения, Carlsen премина към пиене към смес от шоколадово мляко и редовно мляко, което осигурява хранителни вещества като протеини и калций които му помагат да поддържа по-дълго енергийните си нива - важно, тъй като игрите могат да продължат няколко часа. (Миналата година финалната игра на Световната купа между Карлсен и Фабиано Каруана отне две седмици и възлезе на 48 часа игрално време.)

Карлсен също пътува с личен готвач, който помага да приспособи храната си, за да отговаря на специфичните му хранителни нужди. „Преди турнири се нуждаете от много енергия, затова се опитвам да го подмамя да изяде малко тестени изделия, за да получи малко резервна енергия“, каза Магнус Форсел, готвачът на Карлсен пред ESPN. Зареждането с въглехидрати също е трик, който бегачите използват вечер преди състезание, за да увеличат запасите си от гликоген, който е енергия, складирана в мускулите.

По време на игри Карлсен често дъвче дъвка, навик, който според баща му го държи нащрек и енергизиран. Тази стратегия е подкрепена от изследвания: Изследванията показват, че дъвченето на дъвка може да подобри паметта, концентрацията и времето за реакция, особено при изпълнение на дълга задача.

Фабиано Каруана се храни чисто и тренира с часове

27-годишният играч No2 в света Каруана отрязва определени пороци месеци преди състезание като детокс. Той не яде захар и през последните години също спря да пие.

Каруана каза на ESPN той чух това Карлсен, който го победи в Световната купа по шах през 2018 г., отне захар, за да поддържа нивата на енергията си стабилни и той реши да опита. А пиенето на алкохол може да попречи на качеството на „възстановителен сън“, което е от решаващо значение за паметта и работата, според Националната фондация за сън.

За да повиши издръжливостта си за шахматни игри, Каруана обикновено тича, играе баскетбол и плува, често всичко в един ден. Упражненията също могат да изгорят стреса преди състезание.

Каруана казва, че предприемането на допълнителна стъпка за физическа подготовка му помага да се чувства по-уверен, участвайки в състезание. "Понякога трябва да шокирате тялото си, за да ви изслуша", каза той пред ESPN .