Ето още една причина да се грижите за тези хапки, колкото искате, без вина. Шам фъстък (или шам фъстък) също може да ви помогне да отслабнете!

Неха Гроувър | Актуализирано: 02 декември 2019 г. 17:38 IST

pista

Шамфъстъкът може да помогне при отслабване

  • Шам-фъстъците са богати на хранителни вещества ядки, които също имат страхотен вкус.
  • Те са пълни с протеини и фибри, което подпомага отслабването.
  • Ето как можете да консумирате повече шам фъстък във вашата диета.

Няма нищо по-добро от шепа ядки, които да потушат ненавременния глад. Ядките правят здравословни, хрупкави закуски. Те може да не са толкова апетитни като другите варианти за змия, но са най-доброто нещо, което да консумирате на диета за отслабване. Но ако смятате, че ще трябва да се откажете от добрия вкус, не забравяйте всички онези вкусни десерти с шам фъстък, разпръснати по тях. Гарнитура от шам фъстък само прави вкуса на вашето ястие по-добър, а също така изглежда по-добре с блясъка на ярко зелен цвят. И ето още една причина да не хапвате тези хапки, колкото искате, без вина. Шам фъстък (или шам фъстък) също може да ви помогне да отслабнете!

Шамфъстъкът е нискокалорична храна, която може да е полезна за диета за отслабване


Защо шам-фъстъците са добри за отслабване?

1. Първото нещо, което прави шам-фъстъците храна, благоприятна за отслабване, са фибрите. Сухият плод съдържа добро количество диетични фибри, които могат да улеснят храносмилането на храните, да стимулират метаболизма и да предизвикат чувство на ситост.

2. Шамфъстъкът също е пълен с протеини, което отново е хранително вещество, насърчаващо отслабването. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), сто грама шам фъстък съдържат 20 грама протеини, които осигуряват сноп енергия на тялото.

3. Шам фъстъкът съдържа и мононенаситени мазнини (здравословни мазнини), които са разтворими в природата и са известни с това, че предотвратяват наддаването на тегло.

4. Важно е да избягвате излишните калории при диета за отслабване; следователно шам-фъстъците - нискокалорична храна - са чудесен вариант.

Шам фъстък може да се използва в различни рецепти

Как можете да включите шам-фъстъци в диетата си за отслабване?

Това е най-лесният начин за консумация на шам фъстък. Просто ги смачкайте на малки парченца и поръсете върху зърнени закуски, палачинки, салати и десерти като сладоледи и традиционни индийски сладкиши, включително кхер, халва и фирни.

2. Печени закуски

На незалепващ тиган изпечете някои шам-фъстъци, докато променят цвета си. Добавете малко сол, черен пипер или други подправки като chaat masala или garam masala. Можете също да използвате тези печени шам-фъстъци за гарнитура, за да подправите ястието си.

3. Напитки от шам-фъстък

Дайте на шам-фъстъците добър блиц в блендер, за да направите любимата си напитка - млечен шейк, смути, коктейл или моктейл. Ореховият вкус и хрупкава текстура на шам фъстък ще оживят всяка напитка, която ще приготвите с тях.
4. Сос от шам фъстък

Точно както много други храни, можете да превърнете шам-фъстъците в паста и да ги използвате като придружител за различни ястия. Сдвоете го с чипс, изсипете риба или хляб с него, за да направите сандвичи. Бъдете креативни и направете ястията си по-интересни със сос от шам фъстък.

Насладете се на хейл и обилна диета, дори ако се опитвате да отслабнете. Изберете вкусни и здравословни храни като шам-фъстъци, за да направите вашето фитнес пътуване по-лесно и приятно.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.