4 май 2018 г.

Дял:

В скорошна публикация в блога обсъдихме някои често срещани храни, които съдържат биотин, витамин В-комплекс, за който е доказано, че подобрява растежа на косата и цялостното здраве на косата, кожата и ноктите. Въпреки че биотинът може да е витаминът, който подпомага растежа на косата, той със сигурност не е единственото хранително вещество, от което се нуждаем за пълна, здрава коса! Цинкът също играе изключително важна роля в растежа на косата.

растеж

Какво е сделката с цинк?

Много хора си мислят за гъста, бяла паста, разпространена през носа на спасител, когато мислят за цинк. Докато цинковият оксид отдавна се използва във всичко - от слънцезащитни продукти до крем за обриви от пелени до различни лечения на акне, цинкът сам по себе си е мощен метален минерал, открит в природата.

Цинкът може да бъде от полза за имунната система, мозъка, кожата, хормоналните нива, храносмилателния тракт и, разбира се, производството на коса. Ниските нива на цинк в организма могат да причинят проблеми за растежа на косата, като отслабват протеина в космения фоликул. Той също така играе голяма роля в деленето и възпроизводството на космените клетки и без него тези структури може да не успеят да се регенерират правилно.

Признаци за недостиг на цинк

Най-добрият начин да разберете дали имате недостиг на цинк е да направите обикновен кръвен тест, направен от Вашия лекар. Няколко признака, че може да имате ниски нива на цинк, включват загуба на коса, диария, псориазис, акне, екстремна загуба на тегло, пневмония и няколко други състояния. Ако Вашият лекар определи, че се нуждаете от цинкови добавки в диетата си, те ще могат да Ви дадат безопасна и точна доза. Както при повечето неща в живота, честото превишаване на препоръчителната дневна стойност на цинк може да има отрицателни странични ефекти, както и да намали способността ви да абсорбирате други важни витамини и минерали. Яденето на балансирана диета, богата на цинк, е здравословен начин да увеличите приема на цинк, докато изследвате някои нови кулинарни възможности! Препоръчителната дневна стойност на цинка е около 15 милиграма, така че тези храни определено ще ви помогнат да стигнете до там!

Богати на цинк храни за по-добра коса

  1. Стриди: Повечето черупчести имат прилични количества цинк, но стридите имат супер висока концентрация. Само 100 грама (около 3,5 унции) от тези хлъзгави пичове имат над 500 процента от дневната ви стойност на цинк!
  2. ТикваСемена: Докато хладното, свежо падане може да е след месеци, все пак можете да се насладите на препечени тиквени семки! В чаша от тези семена има почти 50 процента от препоръчителната дневна стойност на цинк.
  3. агнешко: Порция агнешко от 3 унции ще ви даде около 45 процента от дневната ви стойност на цинк, както и други полезни за косата хранителни вещества като витамин В12, желязо и ниацин!
  4. КакаоПрах: Една унция какао на прах съдържа около 13 процента от дневния ви препоръчителен прием на цинк! Независимо дали закусвате с тъмен шоколад или правите вкусна торта от лава, косата (и стомахът ви) ще ви благодарят!
  5. Нахут: Разбийте хумуса! Нахутът, известен още като фасул гарбанцо, е чудесен източник на цинк, както и здравословни въглехидрати за зареждане! Една чаша боб гарбанзо съдържа до 17 процента от дневните ви нужди от цинк!

Подхранвайте тялото си, подхранвайте косата си

Добавянето на някои богати на цинк храни към вашата диета тук и там може да ви помогне да поддържате нивата на цинк в норма. Разбира се, бихме препоръчали да говорите с вашия лекар, преди да ядете стриди за закуска, обяд и вечеря всеки ден! Безопасен начин за стимулиране на производството на коса и намаляване на загубата обаче е използването на естествен шампоан за растеж на косата! Nourish Beaute VITAMINS Шампоан за растеж на косата не съдържа алкохол, хормони, мая, парабени, млечни продукти и глутен. Освен това е без жестокост към животните и е произведен в САЩ! Това означава, че се качвате на най-добрите шампоани за растеж на косата онлайн, без всички сурови химикали, обикновено свързани с продукти за растеж на косата. Можете да научите повече за това как работи нашият шампоан за растеж на косата тук !