Shankhaprakshalana (Процесът на прочистване на целия храносмилателен тракт)

Sankhaprakshalana има жизненоважна роля в йогичната детоксикация, така че можем да кажем, че това е един от основните детоксикации в йога. Шанка Пракшалана евакуира и прочиства червата и цялата храносмилателна пътека от устата до ануса.

След това

Процедура:

Пийте бързо 3/4 чаша хладка солена вода и след това следвайте шестте асани. Изпълнявайте всяка асана осем пъти динамично, които се споменават като група санкапракшалана асани. Отново изпийте още 2 чаши вода, след което повторете асаните. Повторете процеса за трети път, ако искате да отидете до тоалетната, наблюдавайте движението на червата, без да се напрягате. Отново изпийте 2 чаши вода и изпълнете всяка асана по осем пъти динамично, след което проверете движението на купата. След трети или четвърти цикъл на Асана ще усетите движението на купата. След като преминете изпражненията за първи път, човек ще се улесни. Тази асана помага да се масажират и промиват вътрешните органи и да се изцеди храносмилателната пътека, тъй като водата тече свободно през органите, изтласквайки токсичните вещества, слуз, жлъчка и т.н. Фекалиите (изпражненията) в началото ще са тъмнокафяви, след което бавно стават изчистете, след като изпражненията се изчистят, сякаш водата приключва процеса. Първоначалните изпражнения са твърди или твърди, но след това те стават все по-течни и в крайна сметка са почти като вода. След този процес практикувайте шавасана в продължение на 45 минути, след което вземете специална храна Khichari.

Изискване:

Правилно йога облекло, йога постелка, одеяло (за покриване на тялото), малка кърпа за изтриване на потта, лимони, сол и хладка вода, ориз, манг дал, гхи.

Диета: По време на практиката ще измиваме всички смазки, свързани с храносмилателния тракт, заедно с различните сокове, така че трябва да имаме запазеното ястие, което е хичари. Khichari е специално ястие за Шанка Пракшалана.

Как да си направим хичари?

Khichari трябва да прави с качествени ориз и moong dal, приготвени с ghee (избистрено масло). На първо място Вземете една чаша бял ориз Басмати, една чаша смлян боб Мунг (Дал), една чаена лъжичка куркума на прах, една чаена лъжичка семена от кимион и малко сол в готварска печка за ориз, сложете три пъти количеството вода. Използвайте повече вода от обикновено, за да готвите хичари, така че да стане полутечна. Смесете 100 ml избистрено масло, след което гответе около 30 минути. Кичарите трябва да се сервират горещи. След това се насладете на вашия Khichari. Тази храна има ефект на осигуряване на защитен слой върху чревния тракт.

Внимание:

Как действа Shankha Prakshalan за прочистване?

В нашия хранителен канал има пет клапана. Те са хранопровода в началото на хранителния тип, пилоричната клапа на изхода на стомаха, илеоцекалната клапа на изхода от тънките черва, дебелото черво след тънките черва и ануса. Тези пет клапана ще бъдат почистени от тези пет йога пози.

Солта има добро въздействие в Shankha Prakshalan за балансиране на киселините и ензимите в стомаха ни. Солта е много ефикасна за разтваряне на слуз, която помага за измиване на стената на червата. Има успокояващ ефект при възпаление на стената на червата и дебелото черво.

Ползи от Shankha Prakshalan

Има много предимства на Shankha Prakshalan, сред които основните предимства на Shankha Prakshalana са както следва:

  • Тонизира храносмилателната система, черния дроб, бъбреците и свързаните с тях органи.
  • Укрепва имунната система, намалява прекомерната слуз и пречиства кръвта.
  • Успокоява тялото физически и психически.
  • Той облекчава храносмилателни проблеми като лошо храносмилане, газове, киселинност, запек и др.
  • Помага за премахване на алергии и кожни заболявания.
  • Предотвратяват инфекцията на урината и образуването на камъни.
  • Цялото пранично тяло се зарежда и получава сила и издръжливост.
  • Помага при контрола на теглото.
  • Премахва прекомерната слуз и токсичните вещества, натрупани в храносмилателната писта.
  • Пречиства кръвта и праничния канал (nadi).

Противопоказания:

Shanka Prakshalana не трябва да се практикува, ако имате високо кръвно налягане, сърдечно заболяване, бременност, менструация, инсулти, стомашна язва, колит (възпаление на дебелото черво), слаб човек, възраст под 16 или над 60, слаби бъбреци, големи камъни в жлъчката, камъни в бъбреците, хроничен диабет, херния и др.

Loghoo shankha Prakshalan (LSP) (кратко чревно измиване):

Думата „laghu“ означава кратко или съкратено, Shankha означава раковина, а Prakshalan означава почистване, така че Loghoo Shankha Prakshalan (LSP) е почистване на раковината за кратко време и процес. Това е по-кратка версия на пълната техника на шанкха Пракшалана. Вземете два литра топла солена вода. Изпийте две/три чаши солена топла вода, изпълнете динамично 8 пъти на всеки пет асани от асани на Шанкха Пракшалан, Когато изпълнявате пет асани осем пъти динамично, това се превръща в един пълен цикъл. По този начин повторете три пълни цикъла, след което проверете дали има движение на купата или не, но не напрягайте. Ако няма движение веднага, ще бъде по-късно. Пациентът с високо кръвно налягане може да се възползва от този процес, като използва лимон въпреки солта. След това един умерен размер лимонова смес с един литър хладка вода изпълнява серията асани от Шанкха Пракшалана.

Предимства на Laghoo Shankha Prakshalan:

Това е едно от бързите и естествени лечения за пациенти със запек. Ако моментът на червата не е активен при първия и втория опит, не спирайте практиката си в рамките на няколко дни, това излекува запека и моментът на червата ще бъде лесен. Това е бърз и кратък метод, който е по-малко сложен и по-малко ефективен от пълния Shankha Prakshalana, но всички други предимства са много подобни на пълния Shankha Prakshalan. Тези, които не са могли да участват в пълния Шанкха Пракшалан, могат да се възползват от този Laghoo Шанкха Пракшалан. Това е добре за редовна практика. Този процес е по-добре да се развие ефективността на храносмилателната система.

Противопоказания:

Laghu Shanka Prakshalana не трябва да се практикува, ако имате високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, бременност, менструация, инсулти, язва на стомаха, херния и т.н.

Поредица от Шанкха Пракшалан Асана.

Тадасанас

Трияка тадасана

Кати чакрасана

Тиряка бхуджангасана

ударакаршана

Tadasana (поза на палмовото дърво)

Застанете изправени, като спазвате разстоянието на краката около ширината на раменете. Заключете пръстите и издигнете двете си ръце над главата и дръжте дланите си към небето. Дръжте ръката изправена и ръка близо до ухото. Опитайте се да застанете на пръсти и да изпънете цялото тяло нагоре, задръжте за няколко секунди. След това издишайте и стъпете с цели крака на земята и сложете дланта над главата. Повторете по същия начин 8 пъти.

Подравняване:

  • Дръжте ръцете си изправени.
  • Дръжте ръцете успоредни на разстояние от врата

Тиряк Тадасана (Поклащаща се палмова поза)

Застанете изправени, като спазвате разстоянието на краката около ширината на раменете. Заключете пръстите и поемете дълбоко въздух, след това издигнете двете ръце над главата и дръжте дланите си към небето. Дръжте ръката изправена и ръка близо до ухото. След това изпънете цялото тяло нагоре задържа за няколко секунди. След това издишайте и се наклонете колкото е възможно повече от дясната страна, след това вдишайте и обратно към центъра, след това с дълбоко издишване се наклонете максимално към лявата посока, след това обратно към центъра. Това е едно цялостно повторение на цикъла.

Allinment:

  • Дръжте ръцете си изправени.
  • Дръжте ръцете успоредни на разстояние от врата.

Кати Чакрасана (поза на извиване на талията)

Застанете изправени, след това вдишайте и повдигнете двете си ръце на рамото успоредно една на друга. Свийте дясната ръка и я сложете на лявото рамо. След това сгънете лявата ръка, поставете дланта от дясната страна на талията. Погледнете дясната пета на крака.

Подравняване:

-Дръжте двата си крака успоредни.

-Извийте горния багажник на тялото над кръста.

Дишане: Вдишайте, докато ръцете се вдигат

Издишайте в положение на усукване. Издържайте в крайно състояние и вдишайте, когато се върнете в нормално състояние.

Udar akarshan asana (поза на корема)

Клякайте на земята на разстояние от ханша. Сгънете десния крак и сложете коляно на земята и петата отстрани на дясното бедро. Натиснете лявото коляно надясно с лявата ръка и задръжте дясната ръка над дясното коляно. Усучете горната част на багажника и врата от лявата страна. Чувствайте натиск в страната на долната част на корема. Повторете от следващата посока.

Алианс:

Не повдигайте дясната пета.

Дишане: Вдишайте, в клекнало положение. Издишайте, докато се усуквате.

Тиряк Бхуджангасана (Усукваща се кобра)

Легнете, като държите с лицето надолу. Дръжте краката на ширината на бедрата и равна на земята с пръсти, насочени назад. Поставете дланите си отстрани на гърдите. Вдишайте и вдигнете главата, раменете и гърдите от земята, докато ръцете ви станат изправени. Издишайте, като сгънете дясната ръка в лакътя и държите лявата ръка изправена, обърнете се наляво в кръста. Докато разтягате врата максимално наляво, опитайте се да видите дясната пета. Вдишайте и се върнете в изправено положение на врата и повторете от следващата посока.

Това е само 1 цикъл, повторете 8 цикъла.
Подравняване:

  • Дръжте крака си на разстояние хълбоко.
  • Погледнете през рамото.
  • Дръжте пръстите на краката плоски и насочени назад.

За по-добро представяне на асана и по-добър резултат можете да подготвите групата асани на Шанкха Пракшалана преди няколко дни. Ето графика за предварителна практика на асана на Шанкха Пракшалан преди една седмица.

  • 1-ви ден: Два цикъла
  • 2-ри ден: Три цикъла
  • 3-ти ден: Четири цикъла
  • 4-ти ден: Шест цикъла
  • 5-ти ден: Осем цикъла
  • 6-ти ден: Десет цикъла
  • 7-ми ден: Майсторско почистване