Цитати:

  • MLA стил: „Shape Up: Отслабване: Как ВАС можеш да получиш талия на оса като Кайли; И СЕГА . СВЪРЗАНАТА С ДИЕТА, СВЪРЗАНА С ИНДЕКСА, КОЯТО МОЖЕ ДА СЕ ПРОМЕНИ, ИСТИНСКО ИСКАШ ДА ЗАГУБИШ ОТ ALEX TATE . Безплатната библиотека. 2005 MGN LTD 08 декември 2020 https://www.thefreelibrary.com/Shape+Up%3a+Slimming%3a+How+YOU+can+get+a+wasp+waist+like+Kylie%3b+AND. -a0132038537
  • Чикагски стил:Безплатната библиотека. S.v. Shape Up: Отслабване: Как ВАС можеш да получиш талия на оса като Кайли; И СЕГА . СВЪРЗАНАТА С ИНДЕКС ХРАНА, КОЯТО МОЖЕ ДА ПРЕМЕНИ, ИСТИНСКО ИСКАТЕ ДА ЗАГУБИТЕ ОТ АЛЕКС ТЕЙТ . "Получено на 08 декември 2020 г. от https://www.thefreelibrary.com/Shape+Up%3a+Slimming%3a+How + ВАС + можете + да получите + оса + талия + като + Кайли% 3b + И. -A0132038537
  • APA стил: Shape Up: Отслабване: Как ВАС можеш да получиш талия на оса като Кайли; И СЕГА . СВЪРЗАНАТА С ИНДЕКС ХРАНА, КОЯТО МОЖЕ ДА ПРЕМЕНИ, ИСТИНСКО ИСКАТЕ ДА ЗАГУБИТЕ ДО ALEX TATE . (n.d.)> безплатната библиотека (2014). Получено на 08 декември 2020 г. от https://www.thefreelibrary.com/Shape+Up%3a+Slimming%3a+How+YOU+can+get+a+wasp+waist+like+Kylie%3b+AND. -a0132038537

талия

Структура: ПО ALEX TATE

ПЪРВО беше идеалното дъно на Кайли, което ни изненада от поп принцесата.

Сега тя ни изуми отново - този път с невъобразимо малката си талия.

Тя се притискаше в толкова прилепващи към окото стегнати корсети за турнето си Showgirl, че според някои съобщения талията й е била намалена до 16 инча.

36-годишната певица опроверга твърденията, като каза: "Талия от 16 инча? Уау, дори аз бих бил изумен от това. Разбира се, това е преувеличение, но шоу момиче не трябва да разкрива истинските си измервания."

Дори да не е достигнала толкова малки пропорции, фигурата на Кайли с чаши все още е завидно стройна. И нейната тайна не е в гладуването или в непривлекателната диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Вместо това тя се храни с ниско гликемична диета. Това й позволява да яде пълни храни, които ви дават енергия през целия ден, някои здравословни въглехидрати и дори странното парче шоколад, без да трупа килограми.

Други, които преминават към диетата с нисък ГИ, са Джоди Кид, Ким Катрал от секса и града и Бил и Хилари Клинтън.

Какъв е гликемичният индекс?

ИТ беше открито, когато изследователят д-р Дейвид Дженкинс разглеждаше как въглехидратните храни влияят на кръвната захар. Той беше изненадан да открие, че някои сладки храни като шоколада не изпращат нивата на кръвната захар до небето - докато някои нишестени храни, като картофено пюре, имат драматичен ефект.

Той разработи скала на стойностите на гликемичния индекс, която класира храните според ефекта им върху кръвната захар. Скалата варира от 0 до 100, като глюкозата дава максимум 0 точки. Само въглехидратите имат гликемичен индекс, тъй като мазнините и протеините не повишават нивата на кръвната Ви захар.

Ако обаче искате да отслабнете, все пак трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини.

Как ще ми помогне да отслабна?

ХРАНИТЕ с висок GI карат тялото ви да произвежда огромни количества от хормона инсулин. След това нивата на кръвната захар бързо падат, оставяйки да се чувствате много гладни.

Ако постоянно ядете храни с висок ГИ, винаги ще се чувствате гладни. Но теорията е, че ако базирате диетата си на храни с нисък ГИ, ще произвеждате само малко инсулин и ще се чувствате сити много по-дълго.

Това е начин на хранене, който за първи път стана популярен, след като французинът Мишел Монтиняк написа бестселъра Eat Yourself Slim. Казва се, че Кайли спазва диетата си и е редовна в бутика Montignac, модерен ресторант, ръководен от Ърнест Хилтън в Южен Кенсингтън, Лондон.

Ърнест казва: "Тя живее наблизо и се появява редовно. Понякога отнема храна, друг път ще яде с нас. Тя е наистина приятен човек и като мен е силен поддръжник на диетата.

"За толкова много хора храненето е разочарование в живота им. Те винаги са гладни, винаги преброяват калориите и се притесняват за това. Кайли знае, че има и друг начин.

"Това не означава да изрежете хубавите неща в живота или да гладувате. Дори правим сладолед без захар и богати на тъмно какао шоколадови блокчета." Посетете уебсайта на www.montignac.co.uk

ЗА разлика от повечето диети със знаменитости, храненето с нисък ГИ всъщност се подкрепя от експерти по хранене.

Диетологът Линдел Костейн се съгласява, че диетата с нисък ГИ следва основните съвети за здравословно хранене и един от основните му плюсове е, че „не се изрязват никакви основни групи храни като млечни продукти или въглехидрати“.

Въпреки че все още няма много изследвания за диетата, има доказателства, че яденето на храни с нисък ГИ ви кара да се чувствате по-дълго време удовлетворени и подобрява нивата на холестерола.

Но Линдъл предупреждава: „Истината е, че ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, така че трябва да следите размера на порциите. Не можете просто да ядете огромни количества тестени изделия, защото калориите се събират. "

Опитайте нашия седемдневен план с нисък GI

ТУК има седмица хранене с нисък ГИ, за да започнете пътя към пропорции, подобни на Кайли.

Яжте три хранения, като изберете по един вариант от предложенията за закуска, обяд и вечеря.

ИЗБЕРЕТЕ две закуски на ден. Ако пиете чай и кафе с мляко, използвайте половин литра мляко като една от закуските си.

ОПИТАЙТЕ да намалите кофеиновите напитки като чай, кафе и диетична кола до две или три на ден. Кофеинът може да повлияе на нивата на инсулина.

ПИЙТЕ предимно вода (газирана или негазирана) и билкови чайове. Избягвайте сърдечни напитки, сладки газирани напитки и плодови сокове.

ОПИТАЙТЕ да правите 30 минути упражнения всеки ден - като ходене, плуване, колоездене или фитнес.

ТЯСНО ПЯТНО: Диетата й с нисък ГИ позволява на Кайли да се наслаждава на пълнене на храни, като същевременно запазва фигурата си с чаша чаша; ФЕН: Джоди; ФЕН: Ким