архиви домашната електронна поща

Цитрусово-протеинова диета

Основни правила

палто

Ти Трябва да Имате:
- 1/2 грейпфрут или 4 унции чаша неподсладен сок от грейпфрут в началото на всяко хранене

Може би имаш:
- Колкото искате месо, риба, яйца и обикновена извара.
- Зеленчуци, също колкото вас Усещам като хранене, с изключение на сладки и нишестени, изброени по-долу.
- Масло масло върху зеленчуци и/или сотирано месо, риба.
- Сол (но се старайте да не използвате много - задържа вода в телесната тъкан).
- лека закуска от сок от грейпфрут, доматен сок или обезмаслено мляко.
- До две чаши бяло вино на ден.

Забранено ви е:
- Плодове, с изключение на грейпфрут и лимон.
- Пълномаслено мляко, сирене (с изключение на извара) или сметана.
- Сосове, сгъстени с брашно или яйца ... и без висококалорични подправки (кетчуп, майонеза, чили сос и др.). Ясно сосове, приготвени със бульон или бульон и вино са добре.
- Царевица и цвекло - и двата зеленчука са с високо съдържание на захар; царевицата също е с високо съдържание на нишесте.
- Пудингът, оризът, потаото, хлябът, пастата и нишестето страшно се превръщат в мазнини бърз.
- Алкохолни напитки, различни от вино.
- Повече от една чаша кафе или чай на хранене. Намаляването на кофеина, когато намалите храната, ви помага да запазите спокойствие на диета.
- Без никаква захар!

Десетдневно меню за ядене, колкото желаете

Закуска
1/2 грейпфрут или 4 унции неподсладен сок от грейпфрут
2 яйца, всякакъв стил
Чай с лимон или черно кафе (по избор)

Обяд
1/2 грейпфрут или 4 унции неподсладен сок от грейпфрут
Месо или риба, приготвени по ваше желание - печени, печени, скара, сотирани, задушени - стига да избягвате гъсти сосове
Зелена или сурова зеленчукова салата, облечена с една супена лъжица масло и една супена лъжица оцет (можете да поръсите в билки)
Чай с лимон или черно кафе (по избор)

Вечеря
1/2 грейпфрут или 4 унции неподсладен сок от грейпфрут
Месо или риба, отново приготвени, както искате
Салата, облечена с една супена лъжица масло и една супена лъжица оцет
Чай с лимон или черно кафе (по избор)

Лягане
4 унции сок от грейпфрут, доматен сок или обезмаслено мляко (по избор)

(От Ежедневна огледална книга за успешно отслабване, както е извадено в Космополитен списание, октомври 1980 г.)