Изображение чрез Charlize Theron/Instagram

терон

Актрисата Шарлиз Терон се трансформира за нова роля, като качи 50 килограма, но в резултат на това беше ударена с нещо, което още повече променя живота: депресия.

Носителката на Оскар разкри пред Entertainment Tonight, че цялата преработена храна и захар, които е изяла, за да натрупа килограми, за да изиграе нещастна майка в новия филм "Тъли", я депресира.

„Спечелих близо 50 килограма за този филм“, споделя Терон. "Просто исках да почувствам това, което чувстваше тази жена и мисля, че това беше начин за мен да се доближа до нея и да вляза в това мислене. Знаете ли, това беше огромна изненада за мен. Получих доста удари в лицето трудно с депресия. Да, за пръв път в живота си ядох толкова много преработени храни и пиех твърде много захар. Не бях толкова забавна да бъда в този филм. "

Актрисата излага интересна точка за нездравословната храна. Наистина ли може да ви направи депресирани?

Според редица изследвания, да.

Едно проучване от Университета в Лас Палмас де Гран Канария и Университета в Гранада установи, че хората, които ядат преработена „нездравословна храна“, са с 51 процента по-склонни да развият депресия, отколкото тези, които ядат малко или нищо.

Тези нездравословни храни се определят като търговски печени продукти, като торти и бисквитки, и бърза храна, като хамбургери и пица. Проучването показа, че колкото повече хора ядат нездравословна храна, толкова по-депресирани стават.

Което вероятно обяснява защо Терон казва, че през първите три седмици ядене на нездравословна храна е „забавно“, колкото повече нежелана храна яде, толкова по-малко забавление има.

„Буквално се събуждах в две през нощта и щях да изпия чаша студени макарони и сирене точно до мен“, спомня си тя. "Бих се събудил и просто бих го изял. Просто бих го пъхнал в гърлото си."

Джеймс Е. Гангвиш, доктор по медицина, асистент в Колумбийския университет в катедрата по психиатрия, се почувства същото, поради което той проведе проучване през 2015 г. за това как диетите влияят на депресията.

„Когато бях дете, бях почти като бонбонен наркоман“, каза Гангвиш пред сп. „Тайм“. "Забелязах за себе си, че ако ям много захар, това ме кара да се чувствам неудобно на следващия ден."

Gangwisch, заедно с изследователи, публикуваха своето проучване в American Journal of Clinical Nutrition, което установи, че диетите с по-висок гликемичен индекс, включително тези, богати на рафинирани зърнени храни и добавена захар, са свързани с по-големи шансове за депресия.

И така, какво ядем, за да се борим с депресията и тревожността?

Gangwisch открива, че диетата, пълна с фибри, пълнозърнести храни, пълнозърнести плодове и зеленчуци, е свързана с "защитни ефекти" срещу депресия. Тази връзка е потвърдена и от други изследвания, включително проучване от 2017 г., публикувано в Psychiatry Research, което заключава: „Диетичен модел, характеризиращ се с висок прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, нискомаслени млечни продукти и антиоксиданти и ниският прием на животински храни очевидно е свързан с намален риск от депресия. "

В противен случай тези изследвания доказват, заедно с потвърждението на Терон, че наистина сте това, което ядете. Ако търсите диета, за да увеличите енергията и настроението си, изберете питателна, добре балансирана, богата на фибри, зеленчуци и плодове и с ниско съдържание на преработени храни и животински продукти.

Защото, независимо дали сте носител на Оскарска звезда или просто смъртен, набиването на преработени мак и сирене в гърлото никога не е подходящо време.

Свързани с Organic Authority