Борите се да продължите тренировките си и да се пазите от нездравословна храна? Звездата на Джорди Шор Шарлот Кросби ви казва как да избегнете падането от тренировъчния вагон и да се придържате към диетата си. В края на краищата тя би трябвало да знае - тя е свалила четири размера рокли, преминавайки от размер 16 на 14 ...

  1. Ако паднете от тренировъчния вагон, просто се върнете на него! Не оставяйте цялата упорита работа, която вече сте свършили, да отиде на вятъра, само заради няколко хитрост дни. Винаги можете да компенсирате загубеното време.
  2. Със съдружници или във Facebook сформирайте фитнес група. Обичам да тренирам с момичетата от Джорди Шор, когато сме в къщата, защото това ми помогна да бъда мотивиран. Ако някой от нас се отпусне, другите ви държат на курса.
  3. Не отговаряйте на храненията на вашия мъж! Знам, че когато сте във връзка е трудно да не ядете същото като приятеля си, но ако сте с четири камъка по-леки от човек, не можете да ядете еднакъв размер на порцията.
  4. Влезте в рутина. Правя си 3-минутния коремен блиц първото нещо всяка сутрин, за да знам, че е направено и е извън пътя. Поставете аларма на телефона си, за да планирате упражнения, това ще ви помогне да се придържате към редовната рутина.
  5. Продължавайте да движите постовете на целите. Когато стартирах своя 3-минутен DVD на Belly Blitz, дори не можах да направя един от триминутните сегменти, без да остана напълно без дъх. Но след като успях да направя три минути, го увеличих до шест, после девет. След като стане лесно, е време да вдигнете играта си!
  6. Не яжте пред телевизора. Бях най-зле в това, особено когато беше включен Georide Shore. Ако гледате телевизия, не гледате какво ядете, така че ще се подигравате повече, отколкото трябва. Седнете на маса и се храните правилно.
  7. Невежеството не е блаженство - намали калориите в любимите си храни и напитки. Ако е коктейл, помислете дали наистина искате да изпиете още една чаша и колко работа ще отнеме, за да изгорите калориите. Това ви кара да мислите за храна и алкохол в нова светлина.
  8. Дръжте Lycra строго за фитнеса! Избягвайте супер разтегливи, широки или широки дрехи през деня, защото те затрудняват да разберете дали сте качили или отслабнали. Придържайте се към прилепнали дрехи с колан, за да знаете дали е свободно, че сте на път.
  9. Препоръчвам да използвате селфита за мотивация - Instagram не е само за суета! Помага ми да запазя мотивацията си и виждането на стари снимки на това как съм изглеждал, преди да отслабна, ме вдъхновява да намаля теглото си.
  10. Не се оправдавайте. Моят DVD е в триминутни сегменти и ВСЕКИ може да намери три минути на ден, за да тренира. Всичко се сумира, три минути всеки ден са 21 минути на седмица. Опитай!
  11. Яжте бавно. Някога свивах храната си за пет минути, след което търсех пудинг, защото все още бях гладен. Не бързайте с чая си - трябва да отнеме 20 минути, за да ядете храна. Гарантирам, че няма да сте гладни, ако се храните по-бавно, защото това дава време на корема да каже на мозъка ви, че сте сити.
  12. Разнообразието е ключът към живота. Никой не обича да прави едно и също нещо всеки ден и упражненията не са по-различни. Разклатете го малко. Моят DVD има различни тренировки, така че не правите едни и същи процедури всеки ден.

Разберете как Шарлот остава стройна и се забавлява по въпроса за по-близо до диета и фитнес, който се продава сега!

кросби

3-минутният блиц на Шарлот Кросби вече излиза на Amazon.com на цена £ 19,99

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Политика за поверителност
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)