Диетологът Роб Хобсън идентифицира шест храни, които могат да предизвикат мигрена

които

МИГРАНИТЕ не са просто лошо главоболие, те могат да причинят на хората да им прилошава, да изпитват чувствителност към светлина и някои дори да имат изтръпване в ръцете.

Смята се, че хората са генетично предразположени към мигрена и за съжаление няма лечение.

Честите задействания обаче включват стрес, липса на сън, хормонални промени, алкохол и диета и дехидратация.

Роб Хобсън, ръководител на отдел „Здравеопазване“, разгледа как диетата може да помогне или да попречи на мигрена.

Роб каза: „Храненето редовно е много важно, тъй като един от най-често срещаните хранителни фактори не е яденето редовно.

Свързани статии

Роб каза, че няма „строги и бързи правила“ за мигрена

„Ако нивата на кръвната захар спаднат, тогава мозъкът не може да функционира правилно поради липсата на глюкоза.

Резултатът от това е, че притока на кръв към мозъка се увеличава и нервните тъкани стават по-чувствителни към разширени кръвоносни съдове, които предизвикват мигрена. "

Диетологът посъветва хората да ядат три пъти дневно и да включват храни като пълнозърнести храни, импулси, протеини и здравословни мазнини, които ще помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Роб обаче заяви, че хората трябва да избягват следните шест храни, ако са изложени на риск от мигрена.

Как да се отървем от главоболие за по-малко от две минути

Един съвет е да избягвате алкохола

1. Кафе, чай, кола и енергийни напитки - всички те съдържат високи нива на кофеин, който може да предизвика мигрена при някои хора.

2. Шоколад и червено вино - те са богати на аминокиселината, тирамин и са най-честите хранителни фактори

3. Храна за вкъщи - тези храни често са с високо съдържание на подобрител на вкуса, MSG, за който е доказано, че предизвиква мигрена при хората

4. Нискокалорична храна и напитки - те често се подслаждат с аспартам, който може да предизвика мигрена.

5. Някои хора с мигрена са изпитвали чувствителност към лимонена киселина, намираща се в някои плодове и използвана също като естествен консервант.

6. Бекон - това и други преработени меса са богати на нитрати, за които е доказано, че увеличават интензивността на главоболието за страдащите от мигрена.

Природни средства за облекчаване на главоболие

Хората също трябва да избягват консумацията на лимонена киселина

Роб каза, че хората, изложени на риск от заболяване, трябва да ядат тъмнозелени листни зеленчуци, тъй като е доказано, че храната с високо съдържание на В2 помага на хората с мигрена.

„Проведеното изследване установи, че приемането на 400 mg витамин В2 на ден показва много малко странични ефекти в проучване от 1998 г. на 80 родители. За 59% от родителите мигрената им се е подобрила с над 50%. Можете дори да проучите употребата на добавка от витамин В като Healthspan. "

Препоръчват се и тиквени семки, бяла риба и кафяв ориз.

Роб обаче добави: „Няма строги правила.

„Всеки е индивидуален и може да се наложи да експериментирате с личните си граници на толерантност.

„Водете си дневник, който да ви помогне да идентифицирате причинителите и симптомите, след което започнете да ги премахвате, за да видите дали има подобрение в интензивността и честотата на вашите мигренозни атаки.“