храни

По случай световния ден без тютюн ви предлагаме списък с храни, които ще ви помогнат да ритате дупето.

Най-много хора, които пушат, наистина искат да не го правят. Те добре осъзнават опасностите от тютюнопушенето и много от тях наистина искат да се откажат. Много от тях се опитват да напуснат, малцина са успешни, но много от тях се провалят мизерно и се връщат към старите си навици.

Отказването изисква много желание, решителност и ангажираност. Колкото повече научавате за възможностите си и разработвате подходящ план за отказване, толкова по-лесно ще бъде.

Основната причина отказването е толкова трудна задача, защото никотинът е силно пристрастяващо вещество. Той бърка в ума ви и го кара да иска още. Има много методи, които ще ви помогнат да откажете цигарите. Те включват никотинови лепенки, хипноза и лекарства, отпускани по лекарско предписание и т.н. Въпреки това, малко хора знаят, че най-доброто от метода всъщност е да седиш в собствения си хладилник!

Да! Правилно се досещате. Това е храна. Така че нека разгледаме някои храни, които могат да ви помогнат да останете без тютюн:

M ilk е една от онези храни, които включват хранителни вещества, които осигуряват цялостно хранене на тялото. Но знаехте ли, че това също може да ви помогне да откажете цигарите.

Университетът Дюкс разкри, че пушачите, които са изпили чаша мляко, преди да пушат, не харесват вкуса на цигарите си.

Те се оплакаха, че цигарите внезапно са получили горчив вкус. Можете също така да потопите цигарите си в мляко и да ги оставите да изсъхнат.

Всеки път, когато изпушите някоя от тези цигари, потопени в мляко, ще я загасите наполовина поради ужасяващия вкус, който оставя в устата ви. Освен това, следващия път, когато помислите за пушене, ще си спомните каква е била последната ви цигара.

Образ: Мляко и млечни продукти

Семе зеленчуци като целина (използвайте моркови, ако не харесвате целина), тиквички, краставици и яйчни растения също оставят горчив вкус (точно като млякото), когато са били преди пушене. Освен това някои специалисти твърдят, че яденето на много от тези зеленчуци може да намали интензивността на никотиновата зависимост.

Стойте обаче далеч от сладките зеленчуци като грах и царевица. Глюкозата в тях може да увеличи апетита ви, като стимулира областите на мозъка ви, отговорни за удоволствието и удовлетворението. Така че хапете пресни моркови и целина или се насладете на вкусна спаначена салата следващия път, когато ви се пуши.

Образ: Някои зеленчуци като моркови ще намалят желанието ви да пушите

C igarettes ви лишават от витамин С, оставяйки ви с дефицит, който никотинът запълва. Така че, ако искате бързо да премахнете навика, започнете да пиете повече портокалов сок или да ядете повече плодове като портокали, лимони и нарове, които са пълни с този витамин.

Образ: Портокаловият сок също ще ви помогне да намалите желанието си да пушите

Когато желанието за пушене ви надвие, трябва да ядете нещо солено или да оближете малко сол с върха на езика си. Това убива желанието ви за пушене.

Образ: Попнете нещо солено, за да убиете желанието си да пушите

Китайската му билка може да направи повече за вас, отколкото загуба на тегло.

Доказано е, че женшенът предотвратява индуцираното от никотина освобождаване на невротрансмитера допамин. Не трябва да се използва ежедневно, но може да се използва 3-4 пъти месечно.

Подсичането на дъвка без захар, когато имате желание да пушите, е добър начин за задържане на устата.

Уверете се, че избягвате алкохол, кофеин и червено месо, когато се опитвате да откажете цигарите. Тези храни имат ефект, точно обратен на млякото.