Всички обичаме весела и твърда двойка цици. Нищо чудно тогава бременните и бъдещите майки да се притесняват за формата и размера на гърдите си след кърмене. Това е така, защото след бременност и кърмене гърдите са склонни да се издуват, увисват, стават висящи и напълно губят формата си.
Добрата новина е, че майките могат естествено да си върнат секси гърдите след кърмене, като упражняват следните лесни навици:
Гледайте диетата си:
Добре изглеждащите гърди започват с това, което ядете. Яжте здравословна диета, която съдържа пресни плодове, зеленчуци и постни протеини. Избягвайте наситените мазнини, доколкото можете.
Осигурете на гърдите си добра подкрепа по време на бременност и кърмене:
По време на бременност вашите цици обикновено се увеличават. И когато кърмят, те са склонни да увисват и да увисват. Носенето на правилните сутиени ще помогне на мускулите на гърдите ви да останат силни, като поддържа тежестта на гърдите ви поддържана и повдигната правилно.
- ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
- 1. Седем здравословни алтернативи за краве мляко за вашите деца
- 2. Седем съвета за здравословно хранене след раждането
- 3. Шест причини, поради които имате ниско количество кърма
- 4. Три рецепти за повишаване на лактацията, които трябва да обмислите дали кърмите
Право положение при кърмене:
Повечето жени са склонни да се навеждат над бебето, докато кърмят. По-често майките правят това несъзнателно. Кърменето при накланяне кара гърдите да оказват натиск върху мускулите и да ги съсипват. Препоръчително е да кърмите, докато седите изправени или да си вземете възглавници за кърмене.
Масажирайте гърдите си, докато се къпете:
Масажирането на гърдите ви с гореща, а след това със студена вода помага да направите мускулите си гъвкави, тъй като това насърчава кръвообращението. Редувайте пръскането на гърдите си със студена и гореща вода.
Упражнение:
Упражнението е от съществено значение, тъй като подобрява мускулния тонус по време на кърмене. Започнете с прости упражнения като джогинг, плуване и ходене. Упражнението ви помага дори да се отървете от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност.
Поддържайте ги овлажнени:
Винаги се уверявайте, че гърдите ви са овлажнени, тъй като това помага за кожата
- Шест лесни стъпки за получаване на атрактивни гърди след кърмене - Eve Woman
- Не млечни диети и кърмене - Сайтът на суетливите бебета
- Праворазмерно ускоряване на метаболизма за отслабване за лесно отслабване без усилено упражнение или a
- Лекари психиатър Palatine IL - Кърменето Вземете съвети за диетата и ползите
- Плюсове и минуси на кърменето Подходящо ли е за вас