Следвайте автора на тази статия

Следвайте темите в тази статия

О К, първо нещо първо: това не е статия за срама на корема (ако това дори е нещо). Дали човек тренира до нивото на изсечена шестица или не, е негова собствена работа - не искам да започвам да ругая никого, който съвсем разумно не е много заинтересован да види собствените си кореми. Идете напред и се насладете на деня си, казвам.

причини

Но за тези, които търсят стомаха за миене на дъска - или дори само няколко неясно симетрични линии вместо слой от прищипваща се мазнина - цялото начинание може да бъде много разочароващо. Самият аз не съм непознат: в миналото съм вкарвал часовете във фитнеса, но видях малка промяна в дефиницията на стомаха си.

Добрата новина е, че видимият пакет от шест (не забравяйте: всички го имаме, дори и да се крие) е само промяна на тренировката и незначителна промяна в начина на живот. По-долу са дадени шест често срещани грешки, които бихте могли да допуснете.

Не вдигате тежести

Повечето хора смятат, че коремните тренировки са свързани с коремни преси и преси. Не е така.

Въпреки че има място за целенасочена коремна тренировка, тя не трябва да е фокусът на вашата тренировка. Вместо това опитайте съставни лифтове като клек, мъртва тяга, преси и редове. Те принуждават коремните ви мускули да работят в тяхното естествено подпряно положение, което означава, че ако се отнасяте сериозно към съставните си асансьори, няма как да не развиете корема си.

Никога не съм познавал никой, който да може да лежи, да кляка и да вдига собственото си тегло, който да има слаби кореми. Това не означава непременно, че коремите им се показват с просто око.