мазнините гърба

Ще отслабнете ли да се отървете от мазнините в гърба?

Мазнини отзад, резервни гуми, любовни дръжки - имаме ги всички и има вероятност да се борите и с мазнини отзад. Това е едно от най-често срещаните оплаквания, които чуваме от мъже, отслабващи, като големият въпрос е: отслабването ще се отърве ли от мазнините в гърба? Нека разберем.

Защо имам тлъст гръб?

Всеки носи мазнини по различен начин. Изглежда някои хора откриват, че носят наднорменото си тегло повече в стомаха си, за някои всичко е в техните (многобройни) брадички, а за други това е обратно мазнините. Това всъщност не е нещо, което се вижда изолирано (освен ако нямате медицинско състояние), така че ако имате обратно мазнини, вероятно трябва да отслабнете и другаде. Може да се чувствате така, сякаш мазнините в гърба ви се натрупват бързо, но това е така, защото е вероятно да виждате останалата част от тялото си по-често, отколкото гърба си, което означава, че свиквате с бавно променящото се тяло, както го виждате да се случва на всеки ден.

Ще отслабнете ли да се отървете от мазнините в гърба?

Няма гаранция, защото както по-горе, хората носят теглото си по различен начин и може просто да сте нещастната копка, която просто е предназначена да има малко свит гръб и любовни дръжки, докато не намалите ИТМ. Мазнините в гърба са доста упорити, но ще намаляват с отслабването.

Как иначе мога да се отърва от задните си мазнини?

Упражнение

За съжаление няма такова нещо като намаляване на мазнините на място, което означава, че не можете да отслабнете от която и да е част от тялото си, само като го насочите с конкретно упражнение. Съжалявам. Но това не означава, че правенето на упражнения за гръб е загуба на време. Включването на упражнения за гръб във вашите тренировки ще помогне за укрепване на гърба ви и може да помогне за облекчаване на всяка болка в долната част на гърба, която имате, а също така ще помогне за подобряване на стойката ви, което може да направи мазнините в гърба ви по-малко забележими. Списание GQ има изчерпателно ръководство за упражнения, насочени към мускулите на гърба, заедно с инструкции стъпка по стъпка.

Не се фокусирайте само върху гърба си, но внимавайте да включите упражнения за гръб в добре закръглена програма за упражнения. Ако сте закъсали от къде да започнете, потърсете личен треньор или вижте отличния списък с препоръчани рутинни общности на Reddit’s Fitness.

Хирургия

Ако сте на целевото си тегло и търсите подстригване навсякъде, но все още имате малки джобове с мазнини в гърба, които просто не можете да изместите, може да искате да разгледате как да премахнете мазнините в гърба хирургично. Има „неинвазивни“ процедури, които „замразяват“ и „извайват“ мазнините ви, или има липосукция, която буквално изсмуква мазнините.

И двата варианта са екстремни начини да се справите с любовните си дръжки и те не са нещо, към което да се влиза леко, да не говорим за факта, че са скъпи, могат да бъдат рисковани и както в случая с процедурите за „скулптуриране“, може дори да не работи за първи път. Ако смятате, че сте опитали всичко, което е възможно, и нямате повече килограми за отслабване, може да си струва да разговаряте с личния си лекар, който може да предложи допълнителна помощ или къде да намери уважавани хирурзи.

Научете се да обичате любовните си дръжки

Мазнините в гърба ви може да ви се сторят като голяма работа и от опит знаем, че е невероятно обезпокояващо да дърпате тениска, само за да видите как тя се простира върху резервната ви гума. Но след като се запишете за липо, може би е време просто да се помирите с мазнините в гърба, докато правите всичко възможно, за да стигнете до здравословно тегло. Това е просто още една мизерна цена, която трябва да платите като дебел човек, но знайте, че ако отслабвате, правите най-доброто, което можете, за да се отървете от мазнините в гърба си. И бъдете сигурни, че докато работите за намаляване на телесните мазнини, мазнините в гърба също ще намалят.