Този популярен хранителен план с високо съдържание на мазнини не е най-умният избор за хора, които имат ревматоиден артрит и други системни възпалителни състояния.

ревматоидния

Докато загубата на тегло може да бъде от полза за много видове болки в ставите, хранителните вещества, които ядете, докато сваляте килограми, са основните съставки за добро здраве. Кетогенната диета, оживената диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която обикновено се нарича кето, се основава на идеята, че изрязването на въглехидратите - основният източник на енергия на тялото - принуждава тялото да изгаря мазнините за гориво, презареждайки загубата на тегло.

Но елиминирането на зърнени храни, плодове, много зеленчуци, както и други здравословни храни от вашата диета изчерпва тялото ви от витамините и минералите, които помагат да поддържате тялото си в баланс. „Това не е добър избор за хора със системни възпалителни състояния, защото напълно противоречи на познатата ни наука, която предотвратява възпаленията в тялото“, казва д-р Лона Сандън, RDN, доцент в катедрата по клинично хранене в UT Southwestern в Далас, който също има ревматоиден артрит.

Защо Кето не е здравословен за вашите стави

Всичко, което трябва да знаете за инхибиторите на JAK за RA

Освен това, елиминирането на цели групи храни от вашата диета - и от своя страна основни хранителни вещества - лишава тялото ви от оптимално хранене. „Това е абсолютно ужасно за хората с RA“, казва Сандън. „Хората с RA се нуждаят от повече антиоксидантни витамини [които се съдържат в плодовете и зеленчуците], отколкото тези, които не живеят с хронично възпалително разстройство.“

Защо Кето е краткосрочно решение за отслабване

Целта на кето диетата е да доведе тялото ви до състояние на кетоза, което е, когато тялото ви няма достатъчно въглехидрати, за да изгори за енергия, така че вместо това започва да гори мазнини. „Ако успеете да преминете през първите три дни, за да влезете в кетоза, това може да помогне за спиране на апетита и контрол на апетита“, казва Сандън. „От гледна точка на загуба на тегло, тя може да бъде ефективна в краткосрочен план. Но в крайна сметка огладнявате и трябва да се върнете към яденето на редовна храна отново. "

По-добрият начин да се храните, за да помогнете за контролиране на възпалението

Много експерти са съгласни, че средиземноморската диета се препоръчва за хора, страдащи от РА, както и за други видове артрити. Той подчертава растителен подход на хранене, натоварен със зеленчуци и здравословни мазнини, включително зехтин и омега-3 мастни киселини от риба.

Това е и диетичният подход с най-много изследвания. Проучване, публикувано през 2017 г. в списание Frontiers in Nutrition, изследва диетичните интервенции за ревматоиден артрит и установява, че идеалното ястие ще включва сурови или умерено сварени зеленчуци (много зеленина и бобови растения), с добавка на подправки като куркума и джинджифил, сезонни плодове и пробиотично кисело мляко - всички те са добри източници на естествени антиоксиданти и осигуряват противовъзпалителни ефекти. Те също така препоръчват да се избягват преработени храни, храни с високи нива на натрий, масла, масло, захар и животински продукти.

Но що се отнася до минимизиране на симптомите на RA, никой диета не работи за всички. „Зависи от човека“, казва Кристин Палумбо, RD, експерт по хранене в Нейпервил, Илинойс. „За някои хора глутенът може да бъде спусък. За други сьомгата, ядките или патладжанът могат да бъдат възпалителни. " Тя предлага на хората, които имат болки в ставите, свързани с RA, да обмислят тестването на чувствителност към храната или да изпробват елиминационна диета, при която избягвате храни с най-често срещани вина, като млечни продукти, глутен, зеленчуци от пасхар (които включват домати, бели картофи и чушки) и алкохол.