Когато Джаниел Райт осъзна, че наднорменото тегло я задържа, тя реши да отслабне. Диетата на гладно с прекъсване 16: 8 й помогна да отслабне 71 килограма.

мама

Подобно на много майки, Джаниел Райт не успя да отслабне след раждането. Тя беше с наднормено тегло, преди да забременее, а допълнителното тегло на бебето означаваше, че 5-футовата-8-инчова жена тежи 337 килограма. Това беше най-тежката, която някога е била.

„Исках да бъда по-добра за дъщеря си. Исках да живея за нея “, каза Днес Райт, 28-годишен от Торонто, Онтарио. „Наистина исках да променя бъдещето на това, което видях сам.“

Райт се беше опитвала и не успя да отслабне няколко пъти в миналото и знаеше, че този път трябва да направи нещо различно.

„Не исках да се проваля, както винаги съм се провалял милион пъти. Този път бях наистина умен. Казах: „Нека да избера диета, която да поддържам до края на живота си. Позволете ми да започна бавно с тренировките си “, каза тя.

Райт открива периодично гладуване и тя открива, че диетата 16: 8 - известна още като ограничено във времето хранене - има смисъл за нея. Диетата позволява на Райт да яде каквото пожелае в рамките на осемчасов прозорец, но след това изисква пост през следващите 16 часа.

Докато следва този план, Райт намалява приема на въглехидрати и добавя към диетата си зеленчуци, плодове, постно месо и белтъци. Тя също започна да пие поне осем чаши вода на ден. Тя се надяваше последователността да доведе до резултати.

„Ако направя всичко както трябва, не разбирам защо бих се провалила“, каза тя.

В миналото Райт не тренираше, защото се страхуваше да ходи на фитнес. Затова тя си купи бягаща пътека и започна бавно, вървейки 15 минути всеки ден. Скоро тя ходеше по 30 минути на ден. След това 45 минути на ден.

Свързани

Здраве и здраве "Ако мога да го направя, всеки може": Следвайки 5 стъпки, мама губи 79 килограма

„Вървя чак до най-високия наклон и вървя с мощност“, каза тя.

Райт също започна да прави 30-минутни видео тренировки HIIT всеки ден. Инстинктът й беше прав - последователността доведе до резултати. От януари Райт е свалил 71 килограма и тежи 266 килограма. В крайна сметка тя иска да тежи 180 килограма, но разбира, че ще отнеме време.

„Работи, ако продължаваш. Знам, че плата все пак ще се случат, но ако продължа да настоявам, ще се получи ”, каза тя.

Въпреки че обича, че дрехите й стоят по-добре, тя забелязва, че най-голямата трансформация е в това как се чувства.

„Щастлива съм и заредена с енергия да играя с дъщеря си“, каза тя.

Райт споделя своето пътешествие в социалните медии - навик, който тя започна, защото смяташе, че това ще я държи на път. Но имаше и неочаквана полза.

„Хората току-що започнаха да ме вкореняват“, каза тя. "Те просто искат да ме видят да побеждавам."

Райт се надява да вдъхнови други, които искат да направят здравословни промени, и сподели този съвет относно това, което я държи фокусирана:

1. Намерете своето вдъхновение.

Докато Райт първоначално искаше да отслабне, за да бъде по-добра майка, тя остана мотивирана благодарение на силната си вяра.

„Няма нищо, което да не мога да направя, стига да имам Бог в живота си и ако се замисля,“ каза тя. „Именно моята вяра и дъщеря ми са мотивацията, че трябва да бъда по-добър.“

2. Празнувайте победи без мащаб.

В продължение на месеци изглеждаше, че номерът на скалата не помръдва. Но Райт забеляза, че дрехите й стоят по-добре и тя имаше повече енергия. Издръжливостта й се бе подобрила и мускулите й спряха да болят след тренировки. Тогава тя осъзна, че напредва, само не от вида, който вижда на скалата.

„Имах един пуловер, беше толкова стегнат“, каза тя. „Бих използвал това всеки месец през първите три месеца (за да проследя напредъка си). Щеше да пасне на малко губещ всеки път, когато го облека. "

3. Обградете се с подкрепа.

Последователите на Райт в социалните мрежи й помагат да остане съсредоточена. Майка й също й оказва ежедневна подкрепа, която поддържа Райт вдъхновена, когато пътуването изглежда твърде трудно.

„Всеки ден тя ми изпраща съобщения, за да ме насърчи да продължа. Моята майка и вярата ми в Христос и дъщеря ми са това, което ме е довело до този момент “, каза тя.

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. И ако се интересувате да започнете свое собствено пътешествие, присъединете се към нашия бюлетин Start TODAY.