Топките за упражнения са големи надуваеми топки с тежък товар с диаметър от 45 до 75 см (18 до 30 инча).

Всички топчета TheraGear® имат две оценки на теглото:

  • Ограничение за устойчивост на взривове или система TheraGuard ™: Това ще гарантира, че топката за упражнения няма да експлодира, а бавно да се спусне, ако случайно бъде пробита. Те обикновено се оценяват да държат между 200lb - 500lb
  • Ограничение на теглото: Статично тегло, което може да се постави върху топката, обикновено между 600lb - 2200lb
топка

Топките за упражнения ви предлагат забавен, безопасен и високо ефективен начин за упражнения. Те ще продължат много дълго и са евтини в сравнение с други упражнения.

Откъде са дошли?

Топките за упражнения първоначално са били използвани при рехабилитация. Физиотерапевтът и хиропрактиците в Швейцария са използвали топката за упражнения или терапия преди 30 години. През 1989 г. физиотерапевт на име Джоан Познер-Майер започва да инструктира американските терапевти относно неврологичните, ортопедичните и фитнес приложения на Swiss Ball. Днес атлетичните треньори, силовите треньори, личните треньори и физиотерапевтите използват швейцарската топка в своите програми за фитнес и рехабилитация, които са създали за своите спортисти, пациенти и общата фитнес популация.

Защо трябва да използвам топка за упражнения?

Топките за упражнения са един от най-добрите инструменти за фитнес днес - и то с добра причина! Използването на топка за упражнения ще подобри силата на корема и долната част на гърба. Тъй като топката за упражнения е нестабилна, трябва постоянно да регулирате баланса си, което от своя страна ще подобри баланса, проприоцепцията и гъвкавостта. Като допълнително предизвикателство можете да използвате топката за упражнения като пейка, използвайки свободни тежести, за да се насочите към трудно достижимите стабилизаторни мускули.

1. Правилно подравняване
Използването на топката за упражнения по време на тренировка ще използва много допълнителни мускули за поддържане на стабилност и баланс. Топките за упражнения са по-малко стабилни от традиционните фитнес уреди, което може значително да подобри баланса, координацията и основната ви сила. Подравняването на тялото ви също се подобрява, когато се поддържа правилен баланс.

2. Страхотен абс
Научно доказано е, че коремната криза на фитнес топката работи по-добре на корема от обикновената криза. За хората, които тренират, за да постигнат страхотни кореми, топката за упражнения определено може да насочи коремните области, тъй като мускулите на корема и гърба работят едновременно.

3. Мускулна сила и издръжливост
Топката за упражнения може да подобри мускулната сила и издръжливост във всички основни мускулни групи. Тренировката с топката за стабилност може да помогне за облекчаване на болките в гърба и предотвратяване на болката в бъдеще. Тъй като всички основни мускулни групи се упражняват, тонусът, силата и издръжливостта се подобряват, както и гъвкавостта и баланса.

4. Основна стабилност
Топките за упражнения са по-малко стабилни от традиционните фитнес уреди, така че можете също така значително да подобрите баланса, координацията и основната си сила в корема и гърба. Основните мускули, които помагат за стабилизиране и поддържане на всички движения на тялото ви, се състоят от гърба и дълбоките коремни мускули. С топката за упражнения, независимо колко дълбоки са тези мускули, те все още се упражняват. Това е нещо, което само топката може да гарантира.

5. Разтягане
Топката за упражнения е чудесно средство за упражнения за разтягане. С това можете лесно да се придвижите и да се преместите от различни позиции за разтягане. Тренировката с топката за упражнения ще възстанови или подобри вашата гъвкавост.

6. Отслабване
Всяко упражнение, което укрепва мускулите ви, ще помогне за намаляване на телесните мазнини. С редовни упражнения, използващи топката за стабилност, вие също ще отслабнете

Какъв тип топка трябва да използвам?

Препоръчваме TheraGuard ™ System топки, защото тази технология гарантира най-висок стандарт за безопасност и качество.

Швейцарските топки за упражнения са направени със специален материал, който предотвратява опасната експлозия на топката при случайно пробиване. Акрилните частици позволяват на въздуха да се отделя постепенно, така че топките на системата TheraGuard ™ се издухват бавно - и безопасно. (При условие, че ограниченията на системата TheraGuard ™ не са надвишени).

Използваните от нас материали са много устойчиви на износване, дори когато ги използвате с големи тежести. Въпреки че топките TheraGuard ™ System не се спукват, можете да увеличите живота на топката си и да намалите риска от нараняване, като държите топката далеч от остри предмети и повърхности.

Топка за упражнения тип Swiss Aero Ball Швейцарска топка за упражнения Швейцарска топка за упражнения (Pro Grade)
Описание Идеален за аеробика, йога и стречинг. Нашата най-мека и подскачаща топка Страхотно за тренировка и рехабилитация на ядро, съпротива. Тази топка предлага твърда подкрепа Идеален за тренировка с тежести. Изключително твърда топка издържа най-тежката ви тренировка
Ограничение на статичното тегло 1100 lbs 1500 lbs 2200 lbs
Система TheraGuard ™ - 200 lbs 300 lbs 500 lbs
Доказателство за избухване

Как да определите правилния размер на топката за упражнения: