С по-добра вентилация и повече място на разположение, експертите смятат, че заниманията по фитнес на открито могат да помогнат на хората да останат в безопасност, докато тренират.

фитнес

Тъй като пандемията на коронавируса продължава да нарушава ежедневието по целия свят, мнозина се опитват нови начини да поддържат форма. Някои държави все още не са отворили отново фитнес зали; в някои райони новооткритите фитнес зали доведоха до стотици хора, потенциално изложени на коронавирус. По-специално груповите занимания по фитнес са под наблюдение и тези, които са започнали, често изискват интензивни предпазни мерки.

Едно потенциално решение: преместването на тези групови занимания по фитнес на открито, предполагат експерти по инфекциозни болести.

Три различни специалисти казаха ДНЕС, че макар нито една дейност да не е напълно безопасна, тренировките на открито могат значително да намалят риска.

„Правенето на групови упражнения на открито ще бъде много по-безопасно от това (на закрито)“, каза д-р Амеш Адаля, старши учен в Центъра за здравна сигурност на Джон Хопкинс в Балтимор, Мериленд и лекар по инфекциозни болести. "Това може да бъде много по-благоприятно за социалното дистанциране и въвеждането на мерки, които биха могли да направят по-малко вероятно да се види предаване."

Има ли упражнения или процедури, които са по-безопасни от другите?

Според Саад Омер, директор на Йейлския институт за глобално здраве и професор по инфекциозни болести в Медицинското училище в Йейл в Ню Хейвън, Кънектикът, дори когато са на открито, хората трябва да се опитват да се съсредоточат върху упражнения с ниско въздействие.

"Проучванията, проведени в часове на закрито, установиха, че класове като йога и пилатес имат много по-малък риск от някои от по-агресивните упражнения", каза Омер. "Смятаме, че това е така, защото се случва много тежко дишане, много крещи, в (по-интензивни) ситуации."

Също така е важно преподавателите в клас да могат да се чуват, без да викат, тъй като прожектирането и говоренето на висок глас могат да разпространят капчици по-нататък, според Омер.

"Едно от нещата, които бих обезкуражил, е да крещят хората", каза той. „Бих намалил това, като разполагам със звукова система, така че да не се налага да крещиш, особено в класове, където има куп хора в тях.“

Колко дистанциране е необходимо при тренировки на открито?

Омер и д-р Лорънс Станбъри, директор на програмите за глобално здраве в Колумбийския университет Вагелос колеж по лекари и хирурзи в Ню Йорк, заявиха, че класовете, провеждани на открито, трябва да се погрижат да разпръснат участниците, доколкото е възможно.

Препоръчва се

Диета и фитнес9 енергийно стимулиращи храни, които да ви поддържат през цялата зима

„Ако сте навън, ако сте разпръснати доста далеч, ако не дишате тежко, рискът трябва да бъде изключително нисък“, каза Стенбъри.

Омер каза, че хората трябва да поддържат поне 6 фута дистанция, но колкото повече е разстоянието между участниците, толкова по-безопасен ще бъде класът.

"Колкото повече разстояние, толкова по-добре", каза той. "6 фута е препоръка, но ако можете да надхвърлите това, направете."

Какви защитни мерки трябва да предприемат хората?

Въпреки че има по-малък риск от предаване на вируса, когато е навън и е отдалечен правилно, Омер все пак препоръчва хората, които тренират заедно, да носят покрития за лице.

Той също така посъветва класните инструктори да не използват вентилатори, за да поддържат района хладен.

Правенето на групови упражнения на открито ще бъде много по-безопасно от това (на закрито). "

Д-р Амеш Адаля

"Внимавайте за неща като да имате фенове там, които могат да помогнат за разпространението на някои от тези капчици между хората", каза той. За да останете на хладно, той препоръча да се опитате да използвате сенчеста зона или да тренирате през по-хладните часове.

Какви са някои други предимства на заниманията на открито?

Стенбъри каза, че вярва, че заниманията на открито и други дейности на открито ще помогнат на хората да останат здрави, както психически, така и физически, тъй като пандемията продължава.

Свързани

Здраве и уелнес Треньорът по фитнес води съседи при групови тренировки по време на заключване на коронавирус в Испания

"Този вирус няма да изчезне", каза той. "Мога само да си представя колко луди биха били хората, ако останаха през цялото лято, през цялата есен и след това бяха принудени да стоят на закрито през цялата зима. Хората трябва да излязат навън."

„Това е време, в което можем да си позволим да имаме уроци на открито“, каза Омер. ". Здравето не е просто феномен, свързан с пандемията, това е нашето по-добро благополучие. Ако правите тези класове и те са на открито и няма много вик и има социално дистанциране и маскиране, това е полезно. "