силата


Знаете ли, че науката сега се съгласява, че нашите вярвания, мисли, действия и настроение оказват огромно влияние върху общото ни здравословно състояние?

Така че, логично има смисъл, че можете да си помогнете да постигнете целите си за отслабване, като изградите позитивно мислене, нали. И така, погледнете отблизо:

Положително мислене и успех при отслабване

Истината е, че когато постоянно се чувстваме депресирани и тъжни от начина, по който изглеждаме, не е голяма изненада, че не можем да отслабнем. Има няколко причини, поради които това е така.

1 - Отрицателното мислене всъщност ще доведе до желание за захар и преяждане, тъй като сега знаем, че захарните, натоварени с химикали храни осветяват същата пристрастяваща част от мозъка като алкохола и наркотиците, които хората приемат, за да се чувстват по-добре на теория. Също така с чувство на неудовлетвореност вероятно няма да искате дори да станете от леглото. Така че упражненията няма да са наистина опция в такива нещастни дни, въпреки че това е едно от най-добрите неща, които помагат за повишаване на щастливите хормони.

2 - Законът за привличането гласи, че това, което излагаме във Вселената, това, което искаме, Вселената ни връща, така че има смисъл, че ако изложим негативни мисли, чувства и предположения, че не харесваме телата си и не сме в състояние да отслабнете, това е, което Вселената ще чуе и ще ви върне, не това искаме, нали.

От друга страна, позитивното мислене може да ви помогне да повишите мотивацията си, нивата на енергия и една малка помощна ръка от прекрасната вселена, за да предоставите всички добри неща, прави всичко по-лесно. В резултат на това е много по-вероятно да сте готови да останете на път и да бъдете решени, когато става въпрос за здравословна диета и движение на тялото ви.

Положително мислене, СТРЕС и отслабване

Всички сме запознати с факта, че негативното мислене и стресът вървят заедно, гадно е, но те го правят. Наистина има 2 лагера с хора, някои хора се затрудняват да се хранят, когато са стресирани, губят апетит, а други намират утеха в не толкова добрата храна (вдигнати ръце, ъъъ, да.), Когато усещат как умът им свършва. Разглеждаме последните за целите на този блог.

За съжаление стресът може да направи отслабването доста сложно, ако не и невъзможно. Когато се стресирате, хормонът ви за борба или бягство „Кортизол“ започва. Ние се нуждаем от този хормон в живота си, но когато е под стрес, той започва твърде много. Тогава това се отразява на инсулиновия ви хормон и ви кара да жадувате за сладки храни, тъй като те са най-бързият начин тялото ви да получи енергия - помислете да бягате от тигър - имаме нужда от супер енергия.

Стресът също може да направи всичките ви усилия за отслабване НЕОБХОДИМИ и че „е твърде трудно“ и „отнема твърде много време“. Гаден порочен кръг.

Като практикувате позитивно мислене, можете да намалите нивата на стрес и като следствие (много последици днес) веднага ще имате по-голяма вероятност да отслабнете. Намерете любимия си начин за управление на ВАШИЯ стрес, без да посегнете към надутите бици или да лежите на дивана, гледайки версията на BBC на Pride & Prejudice на повторение (веднъж е добре, може би направете 10 скока, когато промените всеки от 6-те епизода) и ЩЕ ПОСТИГНЕТЕ целите си по-бързо. Например, опитайте да ходите, да пробивате, да правите йога, да медитирате, да слушате музика (аз съм голям поп, рок и мюзикъли, които свирят наистина силно), да готвите, да печете, да се отдадете на четене на боклук роман или да разгледате снимките в магнит, гледане на филми и др.

Положително мислене и задаване на УПРАВЛИМИ Цели за отслабване

Доста лесно и обичайно е да започнете да мислите негативно, когато не постигнете целите си. Това обаче може да е резултат от поставянето на леко неразумни и нереалистични цели и очаквания. Представете си, че искате да отслабнете с 5 килограма и си давате само 2 дни. Не е толкова разумно!

Ако искате да увеличите шансовете си да постигнете целите си за отслабване, поставете си постижими цели - бъдете добри към себе си. Можете също да ги разделите на по-малки цели и да подходите стъпка по стъпка. Например, стремете се да отслабнете с едно до две килограма на седмица и след това задайте съответно месечните си цели. Няколко седмици може да загубите повече, така че е победител.

Едно малко нещо, за което да ви напомня, когато сте на 20-те и евентуално на 30-те си години, е много по-лесно да отслабнете, отколкото може би на 40-те, 50-те, 60-те години, така че, моля, пуснете манталитета „но аз губех ½ камък за 3 дни“, ако вие сте в по-високите възрастови групи като мен. Вашето тяло вече е различно, хормоните ви са различни, животът ви е различен.

5 стратегии за култивиране на позитивен начин на мислене

Това, което наистина има значение е, че ВЯРВАШ дълбоко в себе си, което знам, че може да бъде доста трудно. Въпреки това можете бързо да възприемете позитивното мислене, като практикувате някои от следните прости стратегии:

  1. Уверете се, че поддържате вдъхновяващи изображения, утвърждения, цитати и цели някъде, където можете да ги виждате ВСЕКИ ДЕН, за да ви напомнят да възприемете позитивно мислене.
  2. Бъдете внимателни и оценявайте и най-малките положителни неща. Не чакайте просто да се случи нещо огромно. Вместо това отпразнувайте малките радости и победи и си отдайте заслугата, която заслужавате.
  3. Запишете си поне три добри неща, които ви се случват всеки ден, и бъдете благодарни за тях. Още по-добре изберете нещата, които сте имали активна роля в контрола. По този начин ще научите мозъка си да се фокусира върху всички малки неща, които обикновено игнорираме - те също са важни.
  4. Хвърлете негативните мисли и самокритиката. Винаги, когато осъзнаете, че сте твърди със себе си, овладейте го и опитайте да повторите някои положителни твърдения, за да изхвърлите безполезните негативни мисли.
  5. Визуализирайте възможно най-добрата версия на себе си за 1, 5 или 10 години. Използването на мисловни образи ще ви помогне да определите най-важното в живота си и ще ви вдъхнови да постигнете целите си.

Утвърждения за отслабване

Утвържденията са наистина мощни инструменти за възприемане и иницииране на промяната. Можете да ги използвате ежедневно, за да ви помогне да мислите позитивно и да се стремите към целите си. Ето 5 примерни твърдения за отслабване:

  • Нищо не вкусва толкова добре, колкото да се чувстваш здрав
  • Здрав съм и силен, изпълнен с енергия и жизненост.
  • Моята фитнес рутина е приятна, енергична и удобна.
  • Обичам да тренирам, защото това ме прави по-щастлив и по-здрав.
  • Наслаждавам се на оптимално физическо, духовно, психическо и емоционално здраве.

Променете формулировката, за да ви подхожда.

Позитивни мислещи котировки за успех при отслабване

Не на последно място, можете да намерите мотивация и вдъхновение, за да успеете със загубата на тегло, като четете цитати на известни хора за силата на позитивното мислене.

  • Умът е всичко. Това, което мислиш, че ставаш. -Буда
  • Каквото можете или можете да мечтаете, започнете. Дръзновението има в себе си гений, сила и магия. -Йохан Волфганг фон Гьоте
  • Най-честият начин хората да се откажат от силата си, като мислят, че нямат такава. -Алис Уокър
  • Ако можете да го сънувате, можете да го постигнете. -Зиг Зиглар
  • „Най-голямото откритие за всички времена е, че човек може да промени бъдещето си, като просто промени отношението си.“ -Опра Уинфри

Сега, когато знаете всичко за силата на позитивното мислене и успеха при отслабване, е идеалният момент да започнете да вярвате, че можете да се промените, да възприемете позитивно мислене и да постигнете целите си за отслабване.