Дъг Дюпон

Сила и кондиция

преглед

Метаболитното кондициониране (metcon) нараства популярността си през последните няколко години. Като метод за загуба на мазнини или просто популярен и забавен начин за тренировка (помислете: CrossFit), много хора се възползват от този фитнес метод. В новата си книга „Силови тренировки за загуба на мазнини“ Ник Туминело обсъжда подробностите за използването на меткон тренировки, за да стане по-слаб.

Относно книгата

Обучението за сила за загуба на мазнини се отваря чрез кратко обяснение на няколко причини да загубите малко повече мазнини. След това преминава към използването на силови тренировки за загуба на мазнини и защо развитието на мускулите е важно дори за жените. Тази част от книгата описва също така това, което Туминело нарича „трите С“ на тренировките за метаболитна сила: схеми, комплекси и комбинации.

Нито една книга за загубата на мазнини не би била пълна, ако не се обсъди диета, крайъгълният камък на това да бъдеш слаб. Тази тема е разгледана по-нататък и отново информацията е кратка, но информативна. Стилът на хранене, който Tumminello поддържа, е този на баланса, който е мъртъв.

По-голямата част от останалата част от книгата е посветена на очертаването на трите C. По-голямата част от информацията е под формата на подробни упражнения, които можете да комбинирате в поредица от повдигнати лифтове, за да подкладите метаболитните пожари. Книгата включва също загрявки, прохладни спадове и примерни тренировки. Има всичко, което може да се нуждае от начинаещи до средно напреднали за години напредък.

За кого е предназначена тази книга

Туминело е възпитател по професия. Не само това, но и той има много опит в областта на фитнеса и храненето. Този фон му позволява да разпространява сложна информация по начин, лесен за разбиране от обикновения човек. Това умение прозира в неговата книга. Ник предоставя качествена информация на опитния треньор, като подходящите коучинг реплики, които да се използват и най-добрите начини за описване на концепции, както и чисто новия стажант. Трудно е да се върви и Туминело го прави добре в тази книга.

Книгата е ясно насочена към хора, които искат да изгорят малко мазнини, независимо дали е много или само малко. Независимо от конкретните ви цели, представените тренировки също ще бъдат забавни, ако харесвате тренировки в стил меткон.

Също така, като треньор, намирам, че начинът на Tumminello да опрости нещата може да служи като ръководство за обучение на клиенти. Има много треньори, които може да са годни и ентусиазирани за това, което правят, но се борят да обяснят някои от концепциите за здравословно хранене или упражнения на своите клиенти. Ако това звучи като вас, тази книга може да ви служи с различна цел.

Недостатъци

Макар да мисля, че тази книга е чудесна за начинаещи и средни атлети и също така ще служи добре на треньори, опитни атлети няма да спечелят много от тази книга. Със сигурност може да има някои парченца тук или там или вариант на упражнение, за което сте забравили преди няколко години, но вероятно няма да научите много нова информация.

Този момент ме отвежда до основна моя любимка за писане на фитнес. Понятията в книгата са описани като „нови“. Във фитнеса и храненето има нови концепции, които могат да бъдат намерени в науката. Основата на тази книга не е нещо ново и както беше отбелязано по-горе, много опитни любители на фитнеса и треньорите вече ще са запознати с повечето концепции. Нямам проблем да събера известна информация в един източник и да я обясня в детайли, както е направил Туминело, но е подвеждащо да я наричам нова.

Въпреки това, съдържанието на тази книга е изключително подходящо за повечето любители на фитнеса. Дори по-добре, това е на доста цени, особено в сравнение с други подобни книги на пазара, които нямат обема и качеството на информацията, която тази книга има. Ако искате да добавите някои инструменти към репертоара си и искате опитен треньор и преподавател, който да ви преведе през процеса, Силовото обучение за загуба на мазнини е идеалният вариант за вас.