Кардио и аеробика VS Силови тренировки, какво ще предизвика бърза загуба на тегло?

Акценти в историята

В свят, в който хората се опитват да правят всичко с бързи темпове, отслабването изглежда една от най-бавните процедури. От намаляването на приема на калории до необичайни нива до прекарването на повече часове във фитнеса, хората изпробват n на брой техники, само за да ускорят загубата на тегло. Това включва и опити на всякакви видове чайове и добавки за отслабване, но това не е здравословният начин за отслабване. С всичко това бързото отслабване изглежда като мит. Но какво, ако ви казахме, че има една техника, която насърчава бързото отслабване и това също е здравословният начин?

силовите

Силови тренировки за бързо отслабване

Ако сте мислили, че тези тежести във фитнеса са само за културисти, грешите. Може би бихте могли да ги използвате за изхвърляне на излишни килограми по-бързо. Да, съгласни сме, че кардио тренировките също ви помагат да изгаряте калории, но включването на силови тренировки в рутината ви ще даде на вашите цели за отслабване нужния им тласък. Така че основно, ако целите загуба на тегло, силовите тренировки са вашият ключ.

Снимка: iStock

Как силовите тренировки насърчават загубата на тегло?

Съгласни сме, че силовите тренировки не ви дават онова изпотяващо и сърцераздирателно усещане, което правят зумба или кардио, но все пак е по-ефективно от останалите. Силовите тренировки работят предимно чрез изгаряне на калории, когато тялото ви е в покой. Той насърчава чиста мускулна маса, която е полезна за вас в дългосрочен план. Помага ви да получите идеалното стройно тяло, за което винаги сте мечтали.

Аеробика и кардио VS Силови тренировки

Аеробните упражнения насърчават загубата на тегло, но не са много ефективни за изгаряне на мазнини и насърчаване на чиста мускулна маса. По същия начин загубата на тегло чрез кардио е свързана със сваляне на мазнини и мускулна маса. Нито един от тях не насърчава чиста мускулна маса. Когато тези две тренировки не се поддържат от силови тренировки, те могат да забавят метаболизма ви, вместо да го ускорят.

Силовите тренировки насърчават бързото отслабване, тъй като изгарят калории по време на тренировката и дават на метаболизма ви допълнителен тласък, който му помага да гори мазнини дори когато сте в покой. По този начин в крайна сметка изгаряте повече калории от това, което сте правили, докато практикувате кардио.

Снимка: iStock

Притеснявате се дали ще натрупате, вместо да отслабнете?

Някои хора са с впечатлението, че силовите тренировки само ще увеличат теглото, като напълнят тялото. Но това не е вярно. Няма да се натрупвате поради силови тренировки, освен ако не пиете протеинови шейкове и не приемате стероиди.

В заключение можем да кажем, че силовите тренировки са по-добър, бърз и забавен начин за отслабване. Затова спрете да бягате на километри, за да получите идеалната фигура. Вместо това трябва да прекарате още малко време във фитнеса с тежести и да практикувате силови тренировки.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети родово само информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифициран медицинско заключение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.