чувствате

Така че решихте да изхвърлите сладките и да започнете да добавяте плодове, зеленчуци и фибри обратно към вашата диета. Честита Нова година, наистина! Но ако изведнъж забележите, че страдате от главоболие, чувствате се сънливи и изпитвате ужасни настроения, ще разберем защо може да сте леко объркани. Не трябва ли да се храните по-здравословно и вие да се чувствате по-добре?

Не се притеснявайте. Има обяснение. Според статия в The Globe and Mail, ако отидете напълно студена пуйка и изрежете напълно преработените храни, ще страдате от няколко симптоми на отнемане, преди да почувствате положителните ефекти от изхвърлянето на лоши за вас.

„Най-важното нещо, което винаги чувам за преминаването към по-здравословна диета, е подуване на корема, газове и разстроен стомах“, казва нашият директор по хранене, Джаклин Лондон, MS, RD, CDN. Обикновено, когато се зареждате с храни с високо съдържание на захар и кофеин, веднага усещате енергизиращите им ефекти - те са мигновени горни части. Но веднага щом кръвната Ви захар падне, вие изпитвате един дяволски срив, което означава, че може да посегнете към друго шоколадово блокче или сода по-рано.

Когато се храните по-здравословно, тялото ви бавно ще отделя по-устойчива енергия с течение на времето. Тъй като не получавате този незабавен прилив на енергия, бихте могли да се почувствате малко по-уморени от обикновено и може би дори да имате главоболие. Но устоявайте на тези чипове! В крайна сметка ще се почувствате по-добре. И пиенето на много вода може да помогне.

Лондон дори предлага да удвоите количеството H2O, което пиете през деня, за да продължите да се движат и да избегнете нежеланото подуване. "Вашето тяло просто трябва да се адаптира към приема на повече фибри. След седмица седмици ще се почувствате по-добре като цяло", казва Лондон.

КАЖЕТЕ НИ: Имали ли сте някога симптоми на отнемане на нездравословна храна?