Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е често срещано хормонално състояние, което описва редица симптоми. Тези симптоми включват нередовни периоди, прекомерен растеж на косата по лицето и тялото, мазна кожа и акне, изтъняване на косата и косопад (от скалпа), наддаване на тегло и зачеване.

Смята се, че това хормонално състояние засяга 7-10% от младите жени и въпреки че причината не е окончателно известна, състоянието е свързано с необичайни нива на хормоните и се смята, че е наследствено. Някои специалисти подчертават наднорменото тегло като фактор, допринасящ за СПКЯ, тъй като жените, които тежат над категорията „здравословен“ ИТМ (индекс на телесна маса), имат повишен риск от хормонални аномалии и по-нисък процент на овулация.

Въпреки че понастоящем няма лечение за СПКЯ, симптомите могат да бъдат ефективно лекувани и управлявани. Здравословната диета е от решаващо значение за подпомагане на регулирането на инсулина, тъй като жените с СПКЯ често са устойчиви на ефектите на инсулина и поради това имат повече в кръвта си.

В допълнение към диетата има лекарства за лечение на някои от другите симптоми, като нередовни периоди, предизвикателства за плодовитост и прекомерен растеж на косата.

Тази страница обяснява как хранителната поддръжка може да помогне на хората, живеещи със СПКЯ, и да управлява състоянието, както и обща информация за диагностиката и лечението на СПКЯ.

PCOS диета

Балансираната диета ще помогне за намаляване и управление на някои от симптомите на синдрома на поликистозните яйчници и може да помогне при управлението на теглото, като помага за регулиране на нивата на инсулин. Намирането на правилната диета за справяне със симптомите на СПКЯ може да бъде сложен процес и трябва да бъде съобразен със симптомите и начина на живот на всеки човек. Свързването с подходящо квалифициран специалист по хранене ще ви помогне да разберете и управлявате промените в диетата и начина на живот.

Как може да ви помогне специалист по хранене?

Докато някои хора ще се чувстват комфортно при изготвянето на собствена програма за хранене и фитнес, други може да се нуждаят от допълнителна подкрепа. Тези, които смятат, че нямат необходимите знания и опит, могат да се възползват от консултация с диетолог.

Ако все пак решите да потърсите професионална подкрепа, вашият практикуващ лекар обикновено ще започне със събиране на информация за текущата ви диета и начин на живот.

Те също така ще направят определени телесни измервания, за да видят дали имате наднормено тегло, поднормено тегло или носите излишно тегло около средата. Това е така, за да могат да изградят реалистична, ефективна хранителна програма, включваща уникална за вас диета за СПКЯ. Това може да включва предоставяне на дневник за храна. Ще бъдете помолени да запишете всичко, което сте консумирали за определен период от време преди или по време на сесиите, с включени подробности за вашето настроение и менструален цикъл.

На този ранен етап ще имате възможност да обсъдите всички диетични изисквания или свързани здравословни състояния, които ще трябва да бъдат взети предвид при създаването на вашата PCOS диета.

Въпреки че професионалната хранителна поддръжка не може напълно да изкорени СПКЯ, те могат да ви предоставят лични съвети и подкрепа относно прости промени в моделите на хранене и упражнения. Те ще обяснят как тези промени могат да помогнат за облекчаване на симптомите на СПКЯ и да помогнат за управление на състоянието. В допълнение към диетичните корекции, съществен фактор за управление на теглото е физическата активност. Докато упражненията поддържат загуба на тегло, те също могат да подобрят начина, по който тялото използва инсулин.

Когато се консултирате с професионалист по хранене, не забравяйте, че те не са само там, за да ви дадат тласък за отслабване. Те също са там, за да наблюдават вашия напредък и да предоставят постоянна мотивация, подкрепа и съвети.

Ким от Есекс разказва истории на BBC как PCOS влияе на живота й.

Има ли значение теглото ви?

Увеличаването на теглото е един от най-честите странични ефекти на СПКЯ. Въпреки че е от съществено значение жените с СПКЯ да търсят професионална медицинска консултация и лечение за това състояние, специалист по хранене би могъл да предостави на хората допълнителна подкрепа, ако се борят да управляват независимо диетата си при СПКЯ.

Според NHS хората, които губят само 5% от телесното си тегло, ще получат подобрение в симптомите на синдром на поликистозните яйчници.

След диета с нисък GI (гликемичен индекс)

Гликемичният индекс е начин да се следи колко бързо се повишава кръвната захар след ядене на въглехидрати. Храните с нисък GI могат да доведат до бавно покачване на нивата в кръвта и се смята, че те са полезни за намаляване на симптомите на СПКЯ.

Храните с нисък ГИ могат да подобрят и да помогнат за балансиране на нивата на инсулин; жените с СПКЯ често са устойчиви на въздействието на инсулина, поради което те имат повече инсулин в кръвта си. Това повишаване на нивата на инсулин означава, че нивата на тестостерон също се повишават. Увеличението както на инсулин, така и на тестостерон нарушава естествения хормонален баланс в организма, което може да доведе до пламване на симптомите.

Жените със заболяване може да намерят замяната на храни с висок ГИ за ефективни, дори ако не е необходимо да отслабват. Установено е също така, че в комбинация със загуба на тегло диетата с нисък ГИ може да помогне за регулиране на менструалния цикъл.

Освен че може да помогне за облекчаване на някои от симптомите, влошени от наднорменото тегло, балансираната, хранителна диета също ще помогне да се намали рискът от развитие на диабет и сърдечни заболявания при жената, както и да се подобри цялостното здраве и благосъстояние.

По-долу са някои от храните, които обикновено се включват в диетата на СПКЯ:

Здравословни мазнини - Ненаситените мазнини са от съществено значение при управлението на симптомите на синдрома на поликистозните яйчници. Есенциалните мастни киселини (ЕМА) са жизненоважни за диетата на СПКЯ, тъй като те помагат за поддържането на клетъчната стена, която абсорбира нужните ни хранителни вещества. EFA също помагат за балансиране на хормоните, контролират теглото и могат да помогнат за плодовитостта. „Здравословните“ мазнини могат да включват мазна риба (сьомга или скумрия), авокадо и зехтин.

Храните, богати на магнезий, също са важни за включване, тъй като наскоро дефицитът на магнезий е свързан с повишен риск от инсулинова резистентност. Тъмните, листни зеленчуци, ядки и семена могат да ви помогнат да осигурите минерала.

Био месо - Полезно е да ядете качествено, постно месо, ако страдате от СПКЯ. Храненото с трева месо често съдържа по-малко хормони и е по-малко вероятно животните да са били хранени с генетично модифицирани храни. ГМ храните, хранени със стандартни животни, често съдържат пестициди, ако се консумират, може да бъде по-трудно да се управляват нивата на хормоните и да се лекуват симптомите на СПКЯ.

В допълнение към биологичното месо се препоръчват органични млечни продукти, най-добре под формата на живо, натурално кисело мляко (а не сирене или мляко), тъй като съдържа полезни в диетата бактерии за СПКЯ.

Плодове - Плодовете са богати на фибри и са добър източник на основни витамини и минерали. Въпреки че много жени не са склонни да добавят плодове в диетата си при СПКЯ поради съдържанието на захар, когато се ядат, в правилните порции и като цяло, пресните плодове (за разлика от сушени или сочени) могат да бъдат изключително здравословна алтернатива на готовите, закуски с високо съдържание на захар. Плодовете са жизненоважни за осигуряването на тялото на хранителните вещества, необходими за борба със симптомите на СПКЯ.

Плодовете с нисък ГИ включват череши, сливи, кайсии, сини сливи и грозде.

Ако сте загрижени за повишаването на кръвната захар и нивата на инсулин, причинени от плодове, насладете се на шепа семена или ядки като странична закуска - протеинът в семената може да помогне за регулиране на повишаващите се нива на глюкоза. Насочете се към две до три порции плодове на ден и увеличете приема на зеленчуци за фибри, минерали и антиоксиданти.

Хромът е важен минерал, участващ в регулирането на нивата на кръвната захар и инсулина. Това понякога може да бъде ниско при високо рафинирана диета; изборът на по-сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, броколи и ядки може да помогне да се осигури това.

Бременност - Ако се опитвате да забременеете, особено важно е да прецените дали приемате правилното количество хранителни вещества във вашата диета PCOS. За подкрепа и съвети относно спазването на здравословна диета при СПКЯ по време на бременност, моля, консултирайте се с личния си лекар или с квалифициран специалист.

Установено е, че глобулинът, свързващ половите хормони (SHBG), обикновено е нисък при жени с СПКЯ. Съобщава се, че лигнаните, в ленените и сусамовите семена, нахутът и морковите увеличават това.

Правилният прием на калории, с оптималната комбинация от храни, ще ви даде по-голям контрол върху нивата на кръвната захар и инсулина. Бонус резултат от храненето по този начин е намаленият глад за храни с високо съдържание на захари и въглехидрати, загуба на тегло и повишена плодовитост.

Диагностициране на синдрома на поликистозните яйчници

PCOS обикновено се диагностицира от вашия личен лекар или доставчик на здравни услуги. Те ще извършат кръвни изследвания в подходящо време по време на менструалния цикъл, за да определят дали сте засегнати или не.

След като бъде поставена диагнозата, могат да се обсъдят варианти за управление. Ако е необходимо лечение, вашият личен лекар или специалист може да ви предпише лекарства и/или може да препоръча някои промени в начина на живот.

За по-сложни случаи може да бъдете насочени към специалист, специализиран в областта на репродуктивното здраве на жените, като гинеколог или ендокринолог.

pcos

Симптоми на синдром на поликистозните яйчници

Жените често започват да забелязват симптоми на синдром на поликистозните яйчници между късните тийнейджъри и началото на 20-те години. Не всички симптоми на СПКЯ ще се появят при всички страдащи; например, някои жени могат да получат изключително нередовни менструации, докато други могат да имат нормални цикли, но да открият излишни косми по тялото.

Някои страдащи ще получат леки симптоми, докато други могат да страдат повече от един, те могат да включват:

  • Липсващи или нередовни периоди.
  • Акне, обикновено по лицето.
  • Изтъняваща коса.
  • Излишните косми по тялото, предмишниците, долната част на краката, около зърната и долната част на корема - това е известно като хирзутизъм.
  • Наддаване на тегло - това е често срещано при жени със заболяване. Клетките са устойчиви на инсулина, контролиращ нивата на захар, това означава, че захарта не се използва правилно и вместо това се съхранява като мазнина.
  • Спонтанен аборт - жените, страдащи от СПКЯ, обикновено имат повишено ниво на лутеинизиращия хормон. Страдащите с високи нива на това представляват 65% повишен риск от бременност, водеща до спонтанен аборт.

Дългосрочни рискове от СПКЯ

Синдромът на поликистозните яйчници може с течение на времето да увеличи риска от развитие на здравословни проблеми по-късно в живота. СПКЯ също е често срещана причина за женското безплодие - много жени откриват състоянието, когато се опитват да забременеят.

Жените с СПКЯ са изложени на повишен риск от развитие:

  • диабет тип 2
  • сънна апнея
  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • промени в настроението
  • депресия

Лечение на СПКЯ

Налични са разнообразни лечения, които могат ефективно да контролират симптомите на СПКЯ.

Хормонално лечение

Хормоналната терапия често се използва като лечение на СПКЯ като начин за облекчаване на определени симптоми. В някои случаи се предписват хормонални лекарства, които блокират нежелания растеж на косата, акнето и високите нива на тестостерон.

Лекарства за диабет

Установено е, че медикаментите, често използвани от страдащите от диабет, са ефективно лечение на СПКЯ. Установено е, че увеличава овулацията сред жените, които имат това състояние, експертите смятат, че това може да намали рисковете за здравето, свързани с инсулиновата резистентност и ефекта от необичайни нива на хормоните.

Кломифен

Това е лекарство за плодовитост, което понякога се предлага на страдащите като лечение на СПКЯ. Това е така, защото кломифенът е способен да стимулира яйчниците, ако жената не овулира.

Моля, консултирайте се с медицински специалист за повече информация относно лекарствата за СПКЯ.

Хирургия

Възможност за лечение на жени с СПКЯ може да бъде да се подложат на лека хирургична процедура. Лапароскопското пробиване на яйчниците (LOD) е лечение, предлагано на жени, страдащи от проблеми с плодовитостта, често свързани със състоянието. Яйчниците се третират с топлина или лазер, за да се насочат и разградят тъканите, произвеждащи мъжкия хормон.