Експертите предупреждават да не се поставя храна като „чиста“ и „мръсна“

започване

Статията е маркирана

Намерете отметките си в секцията си Independent Premium, под моя профил

Вероятно сте били там: измивате кухнята, за да оставите последните остатъци от нездравословна храна, преди да започнете диетата утре (въпреки че „утре“ беше преди три дни). Сладолед, бисквитки, сирене: всички те трябва да вървят точно този момент, преди да започнете своя перфектен, лъскав нов живот, подхранван изключително от зелени смутита, стоманена воля и мощност. От утре умът и тялото ви ще бъдат храм. Но тази вечер имате последна среща с Бен и Джери.

Звучи познато? Тогава и вие сте се поддали на яденето от „Тайната вечеря“. Не, няма нищо общо с брадатия тип в сандали (макар че точно сега можете да отидете за вино и хляб). По-скоро синдромът на последната вечеря е един от симптомите на нездравословен манталитет към хранене, който разделя храните на „чисти“ (зеле, моркови, чиа) и „мръсни“ категории (понички, сладкиши, чипс).

Прочетете още

Предвиждането на бъдещето, в което любимите ни храни са изтрити от живота ни, изпраща хората в лудост, както отбелязват психиатрите от Станфордския университет в САЩ. Не след дълго храната се използва като награда за „добро поведение“ при ограничителни диети и цялото нещо се разпада, правейки място за преяждане.

Диетата поставя здравословното хранене като предизвикателство и свързва конкретни храни с идеи за контрол и собствена стойност. Преяждането създава скокове в нивата на кръвната захар, изстрелвайки фалшиви съобщения към мозъка, които водят до глад. Това предизвиква цикъл на лишения и диети, а не на устойчива, дългосрочна промяна в начина на живот.

Прочетете още

„Да смятате каквато и да е храна за„ напълно лоша “може да бъде вредно“, заяви наскоро пред The ​​Independent Ребека Макманамон, диетолог и говорител на Британската диетологична асоциация (BDA).

В екстремни случаи подобни нагласи могат да предизвикат хранителни разстройства, добавя тя. „Орторексията - когато обсебването от здравословни храни може да стане изцяло консумиращо - и отклонението от„ здравословните “храни може да причини големи количества вина за самонавиждане.“

Ето защо за някои диетата 5: 2 работи. За други „интуитивното хранене“ - където „манталитетът на диетата“ се отказва и храната вече не се счита за „добра“ или „лоша“, може да работи.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Вместо това е важно да разпознаете и приемете кои храни са лишени от хранителна стойност, за да можете да ги включите в умерена диета, съветва McManamon.

„Храната осигурява храна и ще има различни стойности, а във всички храни има плюсове и минуси.“ В края на краищата тя добавя: „Храната е храна“.

1/1 Как диетите попадат в капана на „синдрома на последната вечеря“

Как диетите попадат в капана на „синдрома на последната вечеря“

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Изтриване на коментар

Докладвайте коментар

Присъединете се към дискусията.

Моля, бъдете уважителни, когато правите коментар и се придържайте към нашите насоки на общността.

  • Може да не сте съгласни с нашите възгледи или с други потребители, но моля, отговорете им с уважение
  • Псувните, личните злоупотреби, расизъм, сексизъм, хомофобия и други дискриминационни или подбудителни думи не са приемливи
  • Не се представяйте за други потребители или разкривайте лична информация за трети страни
  • Ние си запазваме правото да изтриваме неподходящи публикации и да забраняваме нарушителите без известие

Можете да намерите нашите Правила на общността изцяло тук.