Няма нито една диета или лекарство, което да работи за всички с IBS. Но има много неща, които могат да помогнат, ако сте били диагностицирани с него.

синдром

Общи съвети за облекчаване на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS)

гответе домашни ястия, използвайки пресни съставки, когато можете

си водете дневник какво ядете и какви симптоми получавате - опитайте се да избягвате неща, които предизвикват IBS

опитайте се да намерите начини да се отпуснете

упражнявайте много

опитайте пробиотици за един месец, за да видите дали помагат

не отлагайте и не пропускайте храненията

не яжте твърде бързо

не яжте много мазни, пикантни или преработени храни

не яжте повече от 3 порции пресни плодове на ден (порцията е 80g)

не пийте повече от 3 чаши чай или кафе на ден

не пийте много алкохол или газирани напитки

Можете да си купите ключ от магазина The IBS Network или магазина за права на хората с увреждания, който може да ви помогне да получите достъп до обществени тоалетни, ако получите симптоми, докато сте извън дома.

Как да облекчим подуването на корема, спазмите и пърденето

  • яжте редовно овес (като каша)
  • яжте до 1 супена лъжица ленено семе на ден
  • избягвайте храни, които са трудно смилаеми (като зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле, боб, лук и сушени плодове)
  • избягвайте продукти, съдържащи подсладител, наречен сорбитол
  • попитайте фармацевт за лекарства, които могат да помогнат, като Buscopan или ментово масло

Как да намалите диарията

  • намалете храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни (като кафяв хляб и кафяв ориз), ядки и семена
  • избягвайте продукти, съдържащи подсладител, наречен сорбитол
  • попитайте фармацевт за лекарства, които могат да помогнат, като Imodium (лоперамид)

Важно

Ако продължавате да получавате диария, уверете се, че пиете много вода, за да избегнете дехидратация.

Как да облекчим запека

  • пийте много вода, за да помогнете да направите вашето меко меко
  • увеличете колко разтворими фибри ядете - добрите храни включват овес, варива, моркови, белени картофи и ленено семе
  • попитайте фармацевт за лекарства, които могат да помогнат (лаксативи), като Fybogel или Celevac

Мрежата на IBS има повече информация за диетата и лекарствата за IBS и IBS.

Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:

  • промените в диетата и аптечните лекарства не помагат
  • трябва да избягвате много различни храни, за да контролирате симптомите си

Те могат да ви насочат към диетолог или специалист за съвет, а също така могат да предложат други лечения, които да опитате.

Актуализация на коронавируса: как да се свържете с личен лекар

Все още е важно да получите помощ от личен лекар, ако имате нужда от нея. За да се свържете с личния си лекар:

  • посетете уебсайта им
  • използвайте приложението NHS
  • обадете им се

Страницата е последно прегледана: 9 октомври 2017 г.
Следващото преразглеждане е на 9 октомври 2020 г.