Търсене

Знаете ли, че Internet Explorer е остарял.
Моля, изтеглете един от тези актуални, безплатни и отлични браузъри:

затлъстял

В: Заведох детето си при личния лекар поради инфекция на гръдния кош и като част от прегледа той претегли сина ми и посочи, че смята, че е с наднормено тегло и че трябва да предприема стъпки за справяне с това. Бях малко раздразнен, защото не бях завел сина си да го видя за оценка на теглото му. Виждам обаче неговата гледна точка, че той може би мисли за благополучието на сина ми. За да бъда честен, знам, че и аз самата съм с наднормено тегло и мисля, че той също намекваше това. Предполагам, че като чуя всички рекламни кампании по телевизията, се притеснявам от проблема за моя син и не искам той да има здравословни проблеми. Освен това не съм напълно сигурен къде грешим. Той харесва храната и лакомствата си, но не мислех, че яде много повече от другите деца на неговата възраст. Освен това не искам той да го кара да се чувства самосъзнателен или да се чувства зле, че е дебел.

A: Наднорменото тегло е много чувствителен въпрос и получаването на информация, че може да имате наднормено тегло, може да бъде трудно да се чуе. Това е дори случаят, ако тази информация идва от здравен специалист, който е отговорен да даде обратна връзка на хората за тяхното здраве. Може да се почувствате много по-зле, ако получите тази новина за собственото си дете, защото като родител можете да се чувствате виновни за това, че детето ви е с наднормено тегло и че това по някакъв начин се отразява на родителството ви. Добре е обаче да получавате тази информация по-рано, отколкото по-късно, за да можете да предприемете стъпки за нейното разрешаване.

Детското затлъстяване е нарастващ проблем, който предсказва сериозни бъдещи здравословни проблеми, освен ако не се промени. Храненето и упражненията могат да се установят в ранна детска възраст и те могат да бъдат по-трудни за промяна, когато децата са по-големи. В Ирландия сме изправени пред почти епидемично нарастване на нивата на затлъстяване през последните години. Изследването на Growing Up in Ireland през 2011 г. показа, че почти 20% от деветгодишните са с наднормено тегло и още 7% със затлъстяване - това са тревожни темпове.

Освен това не сте сами, изненадани от факта, че синът ви може да е с наднормено тегло. Като култура сме изгубили връзка с това какво е нормално тегло, тъй като толкова много от нашите връстници са с наднормено тегло, че почти е станало нормално. Като цяло нашите хранителни навици се влошиха, размерите на порциите ни се увеличиха и нивата на физическа активност намаляха. Можете лесно да видите това в променящите се хранителни навици на децата.

Докато в миналото сладките напитки, шоколадът и чипсът рядко се консумират от деца, сега за някои те са почти ежедневни навици. Освен това децата ходят по-малко и са карани на повече места и се включват повече в пасивни дейности като компютърни игри и по-малко във физически дейности като спорт или дори ходене. Тези промени се прокрадваха бавно през годините, но сега са обичайни в много домове.

Отделете време да помислите за хранителните навици и нивата на активност на вашето семейство
Бих ви насърчил да третирате посещението при личния си лекар като положително събитие и да го видите като „повикване за събуждане“, което ви вдъхновява да предприемете действия. Първата стъпка е да направите равносметка на хранителните навици и начин на живот на вашия син и семейството ви. Запишете си какво ядете и колко активно се занимавате. Може да ви помогне да водите дневник за храна и занимания за няколко дни, което ще ви помогне да забележите всички лоши навици, които може да са се развили.

Научете се за здравословното хранене и приема на калории и хранителното съдържание на храните. Много хора са изненадани колко малко е препоръчителният дневен прием на калории за възрастни и деца и колко високо е съдържанието на калории в някои често срещани храни. Има много отлични онлайн ръководства за приготвяне на здравословни здравословни семейни ястия с ограничен бюджет - просто търсете онлайн.

Фокусирайте се върху семейните цели за здраве и фитнес
В работата ми с родителите винаги е най-добре да се справям заедно като семейство с тези проблеми. Вместо да променяте нещата само за сина си, опитайте се да направите положителни промени в начина на живот за цялото семейство. Освен това не се фокусирайте върху негативни цели като „отслабване“ или „диета“.

Вместо това се съсредоточете върху положителните цели да станете по-здрави като семейство. Седнете заедно и планирайте как ще опитате заедно нови и интересни здравословни храни и как ще правите повече физически дейности заедно. Вижте го като свой семеен проект за предстоящата година.

Направете малки значителни промени
Не забравяйте, че не е нужно да започвате с големи промени в начина на живот и някои прости малки промени в рутината могат да направят огромна разлика. Например, ако го подредите така, че да ходите до училище с децата, наистина ще увеличите нивото си на физическа активност. Или определянето на правило, че през уикенда имате „лечение на храни“, може драстично да намали приема на храни с високо съдържание на захар. Или фиксираното време за хранене и намаляването на закуските извън тях може да помогне на всеки да бъде по-ясен какво яде.

На правителствения уебсайт за здравеопазване www.safefood.eu има някои отлични семейни съвети, които предлагат предложения за здравословни семейни ястия, размери на порциите и как да направите положителни промени в семейния начин на живот. Може би сте забелязали свързаната с медиите национална кампания „Справяне със затлъстяването стъпка по стъпка“, която включва запомнящи се стъпки, като например да казвате „не веднъж в магазина за лакомства“, така че не е нужно да казвате „не“ през цялата седмица, когато лакомствата са в къщата!

Д-р Джон Шари, вестник Irish Times, февруари 2014 г. Джон пише в The Irish Times Health + Family всеки вторник.