31 януари 2020 г. 1 коментар

Тостери с авокадо от сирене от броколи - хрупкав препечен хляб на фурна, гарниран със сирене от добро качество на броколи за перфектна комбинация по всяко време на деня.

броколи

Тези прости, но вкусни препечени тостели с броколи са чудесен начин да комбинирате някои бързи храни в храната си. Изработва се изключително бързо и ще бъде редовно завъртане на вашия план за хранене.

Сирене Броколи Авокадо Тост

Понякога приемам, че хората стъпват по-напред с малко пюре от авокадо, защото хей, авокадото отвежда всичко на следващото ниво. Нали?

Мислите ли, че авокадото е високо в синове? Всъщност не е толкова лошо, колкото си мислите. Вижте публикацията ми на Авокадо в света за отслабване - определено ще добавяте тази здравословна храна към храната си. Освен ако не сте мразец на авокадо, разбира се!

Пресни или замразени броколи?

Използвах замразени, защото във фризера винаги имам под ръка броколи и се готви супер бързо.

Прясното е перфектно, просто искате да го приготвите на пара, докато грубо намачкате с вилица. така че ще отнеме малко повече време за готвене.

Тост на фурна

Защо просто да не използвате обикновен тостер? Според мен хлябът не е толкова хрупкав.

Тост, изпечен на фурна, където използвате малко олио за пръскане и щипка морска сол, наистина раздробява хляба и го прави хубав и хрупкав. Редовно приготвям препечен хляб по този начин, тъй като установявам, че не е необходимо да добавям връзки с масло към него.

Какъв вид хляб?

Използвайте всеки хляб, който харесвате, който се квалифицира като здравословен допълнителен B избор в Slimming World или който е с ниско съдържание на калории или точки, ако следвате друг план.

За здравословен допълнителен избор на B можете да имате 60 g от пълнозърнест/пълнозърнест хляб. Избирам малък пресен хляб, тъй като хлябът е толкова по-хубав и получава много повече хрупкавост при печене.

Ако сте без глутен - хлябът без глутен също работи перфектно.

Как да сервираме тост от чедър от броколи

Перфектен точно такъв, какъвто е, или като страна на разнообразие от различни супи. Имате нужда от идеи за супа? Вижте някои от тях:

  • СЪРЦЕВА ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА
  • СУПА ОТ МОРКОЙ И МАСЛО БОБ
  • ПЕЧЕНА ТУКВА СУПА
  • КРЕМ ОТ ДОМАТНА СУПА
  • СУПОШКА ЗА СКЕШОТ ОРЕХИ
  • МОРКОВНА СУПА

Това също е идеално заедно със смесена салата - като обикновена смесена зеленина с винегрет или добавете във всичките си любими съставки за салата - като краставица, репички, домати, лук, чушки и т.н.

Още рецепти за броколи

Обичате броколи? Нуждаете се от вдъхновение за някои други вкусни рецепти, използващи този страхотен здравословен зеленчук? Вижте тези:

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 900 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, напълно достъпни за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Сирене Броколи Авокадо Тостове

Тостери с авокадо от сирене с броколи - хрупкав тост, изпечен на фурна, гарниран със сирене от броколи, за перфектна комбинация по всяко време на деня.

Съставки

  • 2 филийки (2oz/60g) от 100% пълнозърнест хляб (1 HEb)
  • 30g (1oz) чедър (1 HEa)
  • 200гр замразени броколи
  • 42g авокадо (3,5 syns) - по желание
  • спрей с олио за готвене (аз използвах масло от авокадо)
  • Морска сол и черен пипер
  • печени на огън домати или люспи от червен пипер

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 200c от 400f (180C FAN) Газова марка 6
  2. Поставете хляба върху тава за печене, застлана с хартия за печене, напръскайте отгоре хляба със спрей с олио за готвене, добавете малко щипка морска сол и печете до леко златисто отгоре.
  3. Докато тостът се пече, поставете цветята на броколи в купа с 2 супени лъжици вода, покрийте с чиния и микровълнова печка за около 5 минути (Ако нямате микровълнова печка, можете да приготвите на пара)
  4. Изцедете излишната течност. Оставете леко да се охлади, след което грубо намачкайте с вилица
  5. Пасирайте авокадото, ако използвате!
  6. Когато горната страна на хляба е златиста, обърнете и поставете обратно във фурната, само за да се зачерви леко долната страна. (това гарантира, че долната страна не омокря от броколите)
  7. Извадете тоста от фурната, добавете сместа от броколи (и авокадо, ако използвате) в горната част на хляба.
  8. Нагоре с чедър и малко черен пипер и щипка огнено печени доматени люспи (или червени люти люспи за малко ритане), дайте малко спрей отгоре със спрей с олио за готвене.
  9. Поставете да се пече във фурната, докато сиренето се разтопи и стане златисто.
  10. Сервирайте и се наслаждавайте!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Свят за отслабване - 1 HEb и 3,5 syns на порция
  • WW Зелени интелигентни точки - 11 на порция (9 без авокадо)
  • WW Blue Smart Points - 11 на порция (9 без авокадо)
  • WW Purple Smart Points - 11 на порция (9 без авокадо)
  • Без глутен - използвайте хляб без глутен

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

Не правете скрийншот съдържание или публикувайте рецепта или съдържание изцяло. Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.