Здравословен начин на живот

Оформяне на вашия успех

Знаете ли, че вашите здравословни навици са силно повлияни от избора ви на приятели?

Препоръчва се петимата най-близки до вас да формират вашия успех.

Така че, ако намерите някой с качества, които се възхищавате и бихте искали да притежавате, излезте с него. Дръжте ги близо. Това ще има положително въздействие върху вас.

Ще развиете по-здравословни навици, ако прекарвате време с други, които ги имат.

Успехът идва от подкрепата

здраве

Изследвания показват, че ако имате приятели или членове на семейството, които подкрепят вашите цели за здраве и фитнес, ще имате по-голям шанс за успех в отслабването в дългосрочен план.

Едно проучване сравнява програма за отслабване, която участниците са посещавали сами с друга програма, в която участниците са присъствали със семейството или приятелите си. Проучването установи при шестмесечно проследяване, че тези, които присъстват със семейството или приятелите си, са по-склонни да поддържат теглото си след края на програмата.

Тези резултати са наравно с друго проучване. Той показа, че две трети от участниците, които са се записали в програма за отслабване с приятели, са имали по-добра степен на задържане на теглото си в продължение на шест месеца в сравнение с тези, които са се записали сами.

Помощ в пътуването

Системата за подкрепа на загуба на тегло може да ви предложи рамо, на което да се облегнете, да ви помогне да наблюдавате децата си, докато тренирате, или да ви насърчи да упражнявате, когато наистина не искате. Това може да бъде някой, от когото можете да научите нови тренировки или рецепти, и някой, на когото също можете да помогнете по време на пътуването.

Изграждане на вашия екип

Намерете партньор

Имате ли колега или приятел, с когото да тренирате или да планирате здравословно хранене? Имате ли съсед, който би се радвал да се разхожда с вас след работа? Намерете някой друг със същите цели, за да отслабнете или да бъдете здрави.

Разберете какво е чувството да даваш

Отстранете фокуса от себе си и помогнете и на хората във вашата мрежа за поддръжка. Забравете за себе си достатъчно дълго, за да насърчите някой друг. Мотивацията да се придържате към собствените си цели ще расте. Изразявайте своята признателност за подкрепата, която получавате, като помагате на някой друг.

Намерете племето си

Присъединете се към група, фокусирана върху отслабването или към програма като наблюдатели на тегло. Намерете клуб за бягане или колоездене, ако това ви харесва. Може да бъде лично или в социалните медии. Дори подкрепата на дълги разстояния може да ви помогне да постигнете успех. Останете отговорни с ежедневни текстове, публикации в социални медии или снимки на тренировка, за да се вдъхновявате. Не е нужно да го правите сами!

Намерете местен фитнес или фитнес клас, който обичате

Ще изградите система за поддръжка с други хора във вашите класове или с тези, които тренират едновременно. Фитнес залата е чудесно място за срещи със съмишленици, които ще ви бутат, подкрепят и мотивират да продължите да се връщате.

Представят ли хората около вас нещата, които цените? Като цяло здравето се влияе значително от социалната подкрепа. Когато се обградите с общност за подкрепа, можете да станете човекът, който винаги сте били предназначени.

За автора:

Бренда Херрод е сертифицирана медицинска сестра за жени, която е страстна за вдъхновението и споделянето на здравословния си начин на живот с другите.