Скачането въже




Според проучване, което беше направено наскоро, скачането на въже изгаря повече мазнини от бягане, джогинг, плуване или почти всяко просто упражнение, което можете да правите.

Освен това помага и при работата с крака, ако го правите правилно и както трябва да направи боксьорът. Всичко във фитнеса по бокс е обвързано за работа с крака, защита и нападение.


Трябва да призная, че съм запален бегач и запален шкипер.

Но няма два начина за това, бягането е по-добро кардио упражнение за изграждане на фитнес.

В отговор на това, което г-н 1502 казва за изгарянето на мазнини по-добре от всичко друго, това наистина се свежда до темпото на упражнението, а не само до самото упражнение. Ако бягате 30 минути усилено, ще изгорите повече мазнини от 30 минути прескачане с умерено темпо.

Ако ускорявам половин час с асорти от двойни скокове, кросоувъри, повдигане на коляното и вариации на стъпки, няма да ме оставя никъде толкова уморен, колкото да се опитвам да пробягам 4,5-5 мили по едно и също време. Предполагам, че това е така, защото краката се повдигат по-високо при бягане с добро 6-7 минути темпо. и трябва да спазвате това темпо чрез хронометър!

Не забравяйте също, че бягането по различни маршрути поддържа тренировките свежи, като прескачате до голяма степен се ограничавате до мястото, където прескачате на едно място. Половин час плюс или повтарящи се кръгове, в които няма какво да се гледа (освен ако няма разкошни момичета!), Може да бъде малко досаден ден през деня.

Също така е лесно да измамите малко с пропускане, можете да забавите във всеки един момент или да избегнете да правите двойки и т.н., ако сте малко уморени. С тичане на време, трябва да натиснете, за да постигнете темпото си или да победите последния си път. Прескачането предлага много малко измеримо подобрение.

Въпреки това, прескачането е чудесно упражнение, отлично за координация и особено за бокс с крака (по-добре от бягане, тъй като по-отразявате движенията на ринга).