Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за Skinny Bastard

skinny

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Защо чета тази книга: Здравето е постоянна област на изучаване за мен. Тези жени са направили изследването и имат прост начин на живот, който работи. Преживях го.

Знам какво си мислите Какво, по дяволите, четете за вашия успех, публикувайки рецензия на книга със заглавие като това? Как може това да е свързано с истинското здраве или успех? Е, тъй като майка ми ме научи рано да не съдя книгата по корицата й, отне ми няколко години, но най-накрая я преодолях. И се радвам, че го направих. Защо чета тази книга: Здравето е постоянна област на изучаване за мен. Тези жени са направили изследването и имат прост начин на живот, който работи. Преживях го.

Знам какво мислите ... „Какво, за Бога, четете за вашия успех, публикувайки рецензия на книга със заглавие като това?“ Как може това да е свързано с истинското здраве или успех? Е, тъй като майка ми ме научи рано да не съдя книгата по корицата, отне ми няколко години, но най-накрая я преодолях. И се радвам, че го направих. Книгите, написани от Рори и Ким, се оказаха невероятно богатство от информация. Полезни, овластяващи инструменти, които могат драстично да променят начина, по който се чувствате и изглеждате - както имат за мен. Да не говорим, че те са толкова забавни, колкото може да бъде книга за храненето (или която и да е книга).

След известно обмисляне реших да публикувам рецензията. Написах това въз основа на току-що прочетеното Кльощаво копеле, но също толкова добре пасва и на изпитателната по-голяма сестра на тази книга, Кльощава кучка. Те са равни, само един за дамите във вашия живот и един за момчетата. Съобщението е същото (до което ще стигна след минута). След като ги прочетох, вярвам, че книгите Skinny са едни от най-полезните и лесно смилаеми книги за здравето, които съм виждал. В защита на храната взема тортата, но тези момичета са относително близо на второ място.

Очевидно са избрали тези заглавия, за да разрошат някои пера - и знаете какво казват, е необходимо нещо необичайно, за да се разчупи истински модел. Тази книга вероятно ще ви обезпокои, може би дори ще ви отврати, но по информативен начин. Това е много в лицето ви начин да кажете нещо доста просто - яжте плодовете и зеленчуците си и стойте далеч от почти всичко останало. Това е кльощавото.

Този подход за хранене за първи път скочи на радара ми на събитие на Тони Робинс Unleash The Power Within. Прекара един пълен 12-часов ден, посветен на енергия, здраве и жизненост. След 30 години изследвания той открива, че диетата, която е най-съобразена с висока енергия, ниска болест и дълголетие е тази, която не включва нищо друго освен пълнозърнести храни, плодове и много зеленчуци, особено листнозелените. След още две години самостоятелно изучаване и няколко лични експеримента върху тялото ми, трябва да кажа, че данните са доста завладяващи. И това идва от човек, който не е използвал, за да може да се храни без някаква форма на месо в чинията ми. Засега ще ви спестя всички подробности, но зад тези неща има много наука, както в 1000+ източника, които тези момичета цитират, така и в книгите, изброени по-долу.

"Но какво да кажем за получаване на достатъчно протеин ?"

Това е първото нещо, което 99,9% от хората питат в отговор на някой, който се обозначава като вегетарианец или веган (което аз нито съм). Ако имах прозвище за всеки път, когато чух това, щях да лежа на хамак в Таити някъде. Това беше моето основно ограничаващо убеждение, преди да премина към предимно растения и вярвам, че това е най-голямата пречка за устойчиво хранене за повечето хора. Момчетата са особено убедени, че се нуждаят от един тон протеин, за да преминат през живота си и особено ако искат да си натрупат куп мускули.

Не бих могъл да се съглася повече. Бях толкова скептичен, колкото идват те. И така, какво направих? Реших да го тествам. Една от целите ми миналата година беше да кача няколко килограма мускули - 5, за да бъдем точни. Затова избрах доста строга програма, P90X. Направих пълната програма - 13 седмици направо (горещо ви препоръчвам - перфектна тренировка и за дома). Но решавам, че не бих ял месо и почти никакви млечни продукти по време на програмата, само за да видя какво е възможно.

Тръгнах да кача 5 килограма мускули и в края на седмица 13 бях сложил 9,8! Бях продаден. Обществото ни е измило мозъка по целия този мит за протеините. Опитайте сами, ако не вярвате. И не се притеснявайте, дори ако спрете протеиновите си шейкове и 20 унции бели пилешки гърди на ден, пак ще получите справедливия си дял от протеини от всички неща, на които никой не обръща внимание - бобови растения, зеленчуци и плодове. От какво се страхувате изобщо - страдате от дефицит на протеин? Чували ли сте някога за този проблем у нас?

Ако се затрупвате с това как ще изглежда „вашата чиния след месо“, възползвайте се от десетките вкусни рецепти в тази книга. Никога няма да разберете, че животното дори липсва.

И ако моят малък анекдот не беше достатъчен, нямаше да повярвате на списъка с вегански олимпийци, професионални спортисти (включително играчи от НФЛ) и бодибилдъри, които тези момичета изброяват. Трябва да има цяла страница. Има комфорт в числата - особено големи, годни и здрави.

Ето основните неща, които трябва да имате предвид:

1. Опростете източниците си на храна: Помислете откъде всъщност идват повечето храни и месо. Страшно е, ако си задавате твърде много въпроси. Ако можете да го издърпате от земята, не е твърде трудно да разберете откъде е дошло. Графичните описания на източниците на някои от нашите храни и меса ще накарат стомаха ви да се свие.

2. Не вярвайте на никого: Прекарваме живота си, разчитайки на други за здравни съвети - лекари, търговци, FDA, хранителна индустрия. Всеки от тях или има огромен конфликт на интереси, или няма почти никаква хранителна подготовка. Единственият, на когото да се доверите, сте вие ​​самите. Направете свое собствено проучване и знайте точно какво влагате в тялото си и откъде идва. Ще намерите много по-лесно избраната от вас програма, ако разберете какво стои зад нея.

3. Алкалност = Здраве и енергия: Нивото на pH в тялото ви има много общо със здравето и нивата на енергия. Тялото ви процъфтява в алкална среда. Повечето плодове и зеленчуци (особено листни зеленчуци) са невероятно алкални. Млечните продукти и месото са много киселинни. Според проучванията, в кисела среда вашите клетки задържат мазнини, за да се предпазят от киселинността. Болестите и вирусите процъфтяват и в кисела среда. Защо мислите, че на повечето пациенти с рак се казва да приемат веганска диета?

4. Захарта е дяволът: Това не би трябвало да е голяма изненада. Нещата вдигат тялото ви като луди и водят до множество здравословни проблеми, не на последно място от които е голямото наддаване на тегло. Избягвайте добавянето на захар (особено царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза), когато е възможно, и се придържайте към естествените неща като стевия, меласа, мед или нектар от агаве, когато имате нужда от корекция.

5. Не се давете в протеини: Мисля, че това беше описано много по-горе. Запитайте се защо вярвате, че имате нужда от толкова много протеини. Кой те научи на това? Изпробвали ли сте някога дали е истина или не?

6. Умереност в умерени количества: Това е любимото ми. Въпреки че тези момичета са трудни за това какво да вкарат в тялото си, те прекарват много време, за да ви уведомят, че всичко в умерени количества е от решаващо значение. Включително умереност. Не бийте себе си, ако не следвате всичко перфектно - независимо с какво се справяте, животът просто не е толкова забавен, когато напълно се придържате към правилата. Когато се съмнявате, просто приемете прочутото правило 80/20 на Парето. Правете това, което знаете, че е подходящо за вашето тяло в 80% от случаите, а останалите 20% просто продължават с потока. Преди да го разберете, ще сте толкова свикнали и ще се наслаждавате на този 80% начин на живот, че той ще се превърне в норма и поток на останалата част от него.

И така, какво ще кажете, че отделяте време да изследвате малко тялото си? Това е най-великолепният и мощен инструмент. Когато се подхранва правилно, може да бъде неудържим. Изпробвайте някои неща и ми кажете какво научавате. И разбира се, умерете умереността си.

Какво научихте, докато изследвахте предимно растителна диета? Какво те изненада? Как се почувствахте? Споделете забавна история (или рецепта) с нас.

Четене за вашия успех

Други книги и статии, които може да ви харесат:

В защита на храната
Хранене по пътя ни към смъртта, буквално
Чудото за рН за отслабване
Кльощава кучка
Китайското проучване
Правила за хранене
Вашите тела Много вика за вода
Дилемата на всеядното. Повече ▼