Нисковъглехидратната извара Maggi е подходяща за тези, които искат да отслабнат поне 16-25 кг. Този метод за отслабване не приема никакви промени или допълнения към диетата за отслабване. Постига се задоволителен резултат чрез стриктно спазване на инструкциите.

Основните аспекти на диетата с извара Маги

меню

Правилното отслабване без увреждане на здравето е гарантирано при спазване на шест принципа:

  1. Първите 2 седмици имат ясна хранителна структура. През деня - три хранения. Няма закуски.
  2. Заместването на едно хранене с друго (напр. Закуска за обяд) е забранено.
  3. За готвене се използват само разрешени продукти.
  4. Наличието на много пиене - 2,5-3 литра на ден без кафе и чай.
  5. Забранени са всякакви сосове, майонеза, кетчупи, мазнини, масла, подправки и подправки.
  6. Допустими методи за обработка на продукти са пара, готвене, печене, задушаване.

Действие върху тялото

Програмата за отслабване е изградена на базата на промяна на нормалната диета на човека на специално разработена. Внимателно обмисленото меню стартира химични процеси, водещи до изгаряне на телесните мазнини и премахване на вредните токсини.

Диетата с извара на Маги не само ви позволява да загубите излишни килограми, но има и редица други предимства:

  • поради включването в диетата на храни, съдържащи калций и протеини, той укрепва костите, косата, запазва мускулната тъкан;
  • поддържането на водния баланс води до прочистване на бъбреците, подобряване на функциите на отделителната система.

Препоръчителна продължителност - не повече от 4 седмици веднъж годишно.

Какво може и какво не може да се яде?

Основният акцент при подготовката на програмата е върху продукти, съдържащи протеини. Всички бързи въглехидрати и транс-мазнини са изключени.

Свинско филе без мазнина

(без мазен филм)

Тортили от ръжено брашно

Зелени и черни чайове

Меню за извара

Програмата е разделена на четири фази с продължителност 7 дни. За времето на ограниченията се приема специална енергийна система. Храната е строго планирана и не може да бъде заменена или пропусната.

Дневната дажба е представена в таблична форма за удобство.

Следвайки инструкциите, трябва да се имат предвид следните точки:

  • храна без ясна дозировка може да се консумира преди появата на чувство за ситост;
  • сутрин не е забранено да се пие черен чай или кафе, вечер - само напитки от билки;
  • от третата седмица тези продукти се консумират независимо от периода от време, когато има чувство на глад;
  • на четвъртия етап всички хранения са строго дозирани.

Първа седмица: започнете диетата

Началният период включва подготовката на човек за възстановяване на хранителните навици и функционалните промени в тялото:

с ябълки - 200гр

Печени тиквички с чесън

Струнни бобчета и Чери домати

Репички с билки

1 среден домат

Втора седмица: опит да се задържи

Диетата се допълва със зеленина, като става по-удовлетворяваща, отколкото през първите дни. През цялата седемдневна закуска се използва чаша извара и всякакви незабранени плодове.

Салата от моркови и ябълки

Третата седмица от диетата на Маги: запазете резултата

В предпоследния период няма разделяне на определени интервали за хранене. На ден се изискват до 2 разновидности на продукта. Извара в тази фаза изобщо не присъства.

Ежедневната диета се изгражда по следния начин:

  • първият е плод;
  • втората е зеленчукова;
  • третият е зеленчук + плодове;
  • четвъртата е рибна и зеленчукова смес;
  • пето - ястие с месо с варени зеленчуци;
  • шестият и седмият ден са плод.

Четвъртата седмица на извара диета: ние разглеждаме резултатите

Менюто от последния етап се актуализира, допълнено с полезен хляб. Честотата на хранене не се определя от строги ограничения. Храненето се извършва по желание и нужда на човек от храна.

Ден от седмицатаСписък на ястията
ПонеделникГовежди кюфтета на пара - 3-4 бр., Домати, пълнени със сирене - 3 бр., Консерви (риба тон) - 150 г, ръжен хляб - 1 брой, краставици, цитрусови плодове, зелен чай
Вторник2 филийки пържено свинско, краставици и домати, тост, ябълка, цитрусови плодове
СрядаПаста от извара - 300 г, варени смесени зеленчуци - 200 г, прясна ряпа, билки, препечен тост, грейпфрут - 1 бр.
ЧетвъртъкВарено пиле - 500 г, домати със пълнеж от сирене - 2 бр., Филийки краставици, хляб с трици, мандарини, круша
ПетъкИзвара - 200 г, зеленчукова салата, портокал, яйца, пълнени с кайма
СъботаПилешко гювече - 150 г, краставици, сирене фета - 130 г, парче хляб без дрожди, кефир 0% - 250 г, домати, всякакви цитрусови плодове
НеделяИзвара - 4 бр., Риба тон (натурална) - 1 кутия, варени моркови, домати, краставици - до 2 бр., Хлебчета, грейпфрут - 1 бр.

Рецепти за приготвяне на диета Маги

По-долу са най-популярните рецепти за диети с извара.

Гювеч с пиле

За да приготвите обилна и вкусна вечеря, ще ви трябва:

  • птиче филе - 200 г;
  • броколи - 100 г;
  • сирене - 2 филийки;
  • чесън - 3-4 скилидки.

Инструкция стъпка по стъпка:

  1. За да отбиете парче месо, нарежете на малки филийки.
  2. Накълцайте едро зеле, смесете с чесън.
  3. Покрийте тигана със специална хартия.
  4. Разпределете малко съставките - слой пиле, слой броколи, поръсете с настърган кашкавал. Повторете 2-3 пъти.
  5. Гответе до златисто кафяво.

Супа от домати и крема сирене

Топлата храна е чудесна здравословна диета.

Необходими са следните съставки:

  • големи домати - 3-4 бр .;
  • нискомаслено сирене - 150 г;
  • 2 скилидки чесън;
  • зелени.

Метод на готвене:

  1. Доматите трябва да се спускат във вряща вода за 2-3 минути.
  2. Обелете леко охладените зеленчуци, нарежете на няколко части и поставете в съд с вряща вода.
  3. Към тигана добавете ситно нарязано сирене, чесън, босилек, магданоз.
  4. Вари се 5-7 минути, охлажда се.
  5. Разбийте масата с блендер, потъмнете още 4-6 минути.

Зеленчукова салата

За универсално лесно добавяне към месо или риба ще ви трябват:

  • краставици
  • Домати
  • зелен лук;
  • чушка;
  • копър;
  • чесън;
  • лимон.

Всички съставки трябва да се измият добре. Нарежете зеленчуци на кубчета, добавете зеленчуци, разбъркайте. Ястието се залива с лимонов сок.

Пълнени яйца

Оригинална закуска, имате нужда само от 2 продукта - яйца и портокал, както и подправка за вкус.

Метод на пълнене:

  1. Обелете и нарежете портокала на 4 филийки. Смелете пулпата в блендер.
  2. Сварете 2-3 яйца, разрежете наполовина. Извадете жълтъците и смесете с портокаловото пюре.
  3. Изсипете щипка пипер и горчица на прах в масата, разбъркайте.
  4. Готов за попълване на протеините.

Извара с плодове

Здравословен десерт, който ви позволява да развеселите по време на период на ограничения, може да бъде създаден от следните компоненти:

  • извара 0% - 180 г;
  • филийки ананас - 70 г;
  • Киви - 1-2 бр .;
  • мента - 2-4 листенца.

Как да готвя:

  1. За нежен вкус трябва да смелите изварата в блендер добре.
  2. Нарежете плодовете на малки филийки.
  3. В плодова паста добавете резенчета плодове.
  4. Украсете с мента, за да добавите вкус.

Рататуй - Печени зеленчуци

Основата на нискокалоричната гарнитура е:

  • тиквички - 1 бр .;
  • патладжан - 1 бр .;
  • домати - 2 бр .;
  • доматено пюре - 1, 5 супени лъжици. л.;
  • чесън и лук на вкус.

Готвенето на зеленчуков гювеч е лесно:

  1. Нарежете всички компоненти на пръстени.
  2. Сложете патладжана отделно, посолете и оставете за 12-15 минути. Отцедете освободената течност.
  3. Пригответе соса: изсипете 50 г вода в доматено пюре, черен пипер, добавете ситно нарязан лук и чесън.
  4. Извадете съд за печене, изсипете mass маса сос. Изложете всички компоненти на свой ред, напълнете с останалата част от състава.
  5. Поставете във фурната за 35-45 минути.

Протеин и портокалово гювече

Използвайки портокал и 2 сурови протеина, можете да приготвите необичайна и ароматна закуска:

  1. Обелете цитрусите, нарежете на филийки.
  2. Разбийте белтъците до плътна пяна.
  3. Прехвърлете кубчетата плодове в малка форма, изсипете белтъчната маса отгоре.
  4. Поставете във фурната за 10-12 минути.

Има ли някаква вреда и противопоказания

Преди започване на диета се вземат предвид следните характеристики:

  • липса на алергична реакция към ключови компоненти на диетата (цитрусови плодове);
  • добра поносимост на млечни и месни продукти;
  • навършване на пълнолетие (системата не е подходяща за тялото на детето);
  • задоволително здравословно състояние.

Противопоказания:

  • нарушения в работата на бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система.

Колко килограми отслабвате с извара Маги?

Един от решаващите моменти в полза на избора на английска диета е възможността да сваляте от 7 до 12 килограма на месец. Според уверенията на авторите на методологията, дори при минимално физическо натоварване, но при стриктно спазване на предложените хранителни стандарти, теглото непрекъснато ще намалява.

За устойчив ефект в края на програмата трябва да се придържате към здравословна диета и да не злоупотребявате с висококалорични храни.