Жените, които спят лошо, са склонни да преяждат и да консумират по-нискокачествена диета, показва ново проучване на изследователи от Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг. Констатациите дават нова представа за това как лошото качество на съня може да увеличи риска от сърдечни заболявания и затлъстяване и посочва възможните интервенции за подобряване на здравето на сърцето на жените.

лошият

Предишни проучвания показват, че хората, които спят по-малко, са по-склонни да развият затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания - и че връзката може да бъде обяснена частично с диета. Но тези проучвания бяха съсредоточени върху специфични храни или хранителни вещества (като риба, сладкиши или наситени мазнини) или само измерена продължителност на съня, а не качеството на съня.

Новото проучване е предназначено да получи по-изчерпателна картина при жените чрез изследване на връзките между цялостното качество на диетата и множество аспекти на качеството на съня.

„Жените са особено предразположени към нарушения на съня през целия живот, тъй като те често поемат отговорностите за грижата за децата и семейството, а по-късно и заради менопаузалните хормони“, казва Брук Аггарвал, EdD, асистент по медицински науки в Колумбийския университет Вагелос Колеж по лекари и хирурзи и старши автор на изследването.

Проучването на близо 500 жени е публикувано онлайн днес в Journal of the American Heart Association.

Изследователите анализираха съня и хранителните навици на етнически разнообразна група от 495 жени на възраст между 20 и 76 години. Изследването разглеждаше качеството на съня, времето, необходимо за заспиване, и безсънието. Жените също съобщават за видовете и количествата храни, които обикновено ядат през годината, което позволява на изследователите да измерват типичните си диетични модели.

Подобно на предишни проучвания на съня и диетата, проучването установи, че тези с по-лошо цялостно качество на съня консумират повече от добавените захари, свързани със затлъстяването и диабета.

Жените, на които им е отнело повече време да заспят, имат по-висок калориен прием и ядат повече храна от теглото си.

А жените с по-тежки симптоми на безсъние консумират повече храна по тегло и по-малко ненаситени мазнини, отколкото жени с по-леко безсъние.

„Нашата интерпретация е, че жените с некачествен сън могат да преяждат по време на следващите хранения и да правят по-нездравословен избор на храна“, казва Аггарвал.

Остава въпросът: Как лошият сън може да допринесе за лошото хранене?

„Лошото качество на съня може да доведе до прекомерен прием на храна и калории чрез стимулиране на сигналите за глад или потискане на сигналите за пълнота“, казва д-р Фарис Зурайкат, докторант в Колежа на лекарите и хирурзите в Колумбийския университет Вагелос и водещ автор на изследването. „Пълнотата до голяма степен се влияе от теглото или обема на консумираната храна и може да се окаже, че жените с безсъние консумират по-голямо количество храна в опит да се чувстват сити.

„Възможно е обаче и лошото хранене да има отрицателно въздействие върху качеството на съня на жените“, добавя Zuraikat. "Яденето на повече може също да причини стомашно-чревен дискомфорт, например, затруднявайки заспиването или задържането."

„Като се има предвид, че лошата диета и преяждането могат да доведат до затлъстяване - добре установен рисков фактор за сърдечни заболявания - бъдещите проучвания трябва да проверят дали терапиите, които подобряват качеството на съня, могат да насърчат кардиометаболитното здраве при жените“, казва Агарвал.

Относно проучването

Жените в проучването бяха участници в стратегическата фокусирана изследователска мрежа на Американската сърдечна асоциация към Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг.

Два други изследователски екипа в мрежата на Go Red for Women от Колумбия изучават въздействието на ограничаването на съня върху рисковите фактори за сърдечни заболявания и върху клетките, нареждащи кръвоносните съдове.

Изследването е озаглавено „Мерките за лошо качество на съня са свързани с по-висок прием на енергия и лошо качество на диетата в разнообразна извадка от жени от стратегически фокусирана изследователска мрежа Go Red for Women“.

Другите сътрудници (всички в Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг) са Нур Макарем, Минг Ляо и Мари-Пиер Сент-Онж.

Изследването е подкрепено с награда на AHA Go Red за жени със стратегически фокусирана изследователска мрежа и награда за съвместна работа на AHA Soter, докторантски стипендии на AHA и безвъзмездна помощ от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (T32HL007343-42).