Тази сладка ягодова овесена каша е идеалната здравословна закуска, ако желаете нещо свежо и сладко. Със своите закръглени, сочни плодове и комбинация от богати на хранителни вещества семена, това е електроцентрала от здравословни цели растителни храни, които ще ви заситят с часове! Продължавайте да четете, за да видите как да направите тази вкусна купа за закуска с овесени ядки за по-малко от десет минути.

бери

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте пълното ми разкритие тук.

Обичам добра купа за закуска с овесени ядки, особено когато топингите изпреварват овесените ядки. Това всъщност е тайната на добрата купа овесени ядки и точно това прави тази рецепта с ягодови овесени ядки толкова вкусна!

Вижте, ключът е да го заредите с плодове, така че да получите сладък, сочен изблик на плодова доброта при всяка хапка. Ще си помислите, че получавате подобно на десерт лакомство, но всъщност зареждате тялото си с цели растителни съставки, които ще ви заситят цяла сутрин.

Разбира се, вкусът е основната причина Джош и аз да обичаме тази рецепта толкова много, но също така:

  • Цяла храна на растителна основа
  • Веган
  • Рафинирана без захар
  • Естествено подсладено
  • Обезмаслен
  • Без глутен (когато използвате овес без глутен)
  • 100% вкусно!

Не можеш да победиш това, а? Така че нека ви покажа как да го направите!

Как да си направим сладки бери овесени ядки

Тази лесна овесена каша от сладки горски плодове се събира за по-малко от десет минути за бърза закуска, която можете да хвърлите заедно дори когато сутрин имате ограничено време.

И обичам, че не замърсява куп чинии! Тъй като го готвите в купата, не е нужно да се притеснявате да измиете разхвърлян съд след това. Не знам за вас, но това е точно по алеята ми!

И така, ето как се приготвят най-добрите овесени ядки от ягодоплодни:

Съставки

  • ½ чаша старомоден валцуван овес (не бързият готвач)
  • 2/3 чаша вода
  • 2 ч.ч. кленов сироп (повече на вкус)
  • 1 ч.л. ленено брашно
  • 1 ч.л. олющени конопени семена
  • 1 ч.л. семена от чиа
  • Боровинки, пресни или замразени
  • Ягоди, пресни или замразени

Инструкции

1. Добавете водата в a чайник или тенджера и оставете да заври.

2. Поставете овеса в a топлоустойчива купа.

3. Изсипете врялата вода върху овесените ядки и разбъркайте леко, докато целият овес се овлажни. Поставете капак или чиния над купата и оставете да престои 5 минути.

4. Отстранете капака/чинията и разбъркайте кленовия сироп и лененото брашно, след това отгоре семена от чиа, конопени семена и плодове.

Бележки за рецепти

Тази рецепта прави една порция.

Можете да използвате старомоден валцуван овес (не бързият вид готвене) или бързо готварски овес от стомана. Понякога дори използвам комбинация от двете за по-сърдечна текстура!

Можете да използвате пресни или замразени плодове, в зависимост от това по кое време на годината правите тази рецепта. Обичам да използвам пресни плодове, когато плодовете са сезонни, но рецептата работи добре и със замразени плодове.

Всяка комбинация от плодове ще работи за тази рецепта. Обикновено използвам ягоди, боровинки или малини.


Рецепта за отпечатване за овесена каша от сладки горски плодове

Ето версия за печат на рецептата за овесени ядки от сладки плодове, която можете да отпечатате и съхранявате за лесна справка: