закуски

Винаги сякаш се отклоняваме малко повече към палавите, отколкото към хубавото, след като слънцето залезе. Нашата облечена с желязо дисциплина започва да отслабва, гладът ни излиза да играе и тези „палави“ лакомства започват да придобиват съвсем нова привлекателност. Една четвърт сладолед с кутия бисквитки започват да изглеждат като добра идея ... и достатъчно скоро оставаме с разтопен шоколад на пръсти, трохи в леглото и неспокоен нощен сън. При събуждане вината се формира като облак над главите ни, оставяйки ни съжаление за взетите решения.

Докато вината за ядене на палави храни е достатъчно лоша, самата храна прави бройка сама. Храните, които избираме - ако са заредени с рафинирана захар, транс-мастни киселини, натрий или химикали - обикновено са трудно смилаеми. Ето сделката: след като тялото премине в режим на заспиване, целта му е да се съсредоточи върху възстановяването и прочистването, а не върху смилането. Следователно консумацията на трудно преработваеми храни облага системата, изтласквайки тялото в режим на стрес. Храната често не се усвоява правилно, което създава множество токсини в системата. Кръвната захар се увеличава, адреналинът се освобождава, токсините се съхраняват в мастната тъкан (мазнините) и процесите на възстановяване и детоксикация са нарушени. В резултат на това настъпва наддаване на тегло и подуване на корема, започват проблеми със съня и се задава етап за списък на заяждащите симптоми и неразположения.

Последиците от лошо избраните закуски късно през нощта са много по-притеснителни от очакваното, но ето и добрата новина: не е нужно да се отказвате от навика си за закуска през нощта, просто го променете малко. Изборът на храни, които са лесно смилаеми, естествено подсладени и пълни с цели хранителни вещества, всъщност могат да помогнат на тялото да се възстанови и прочисти. Разгледайте нашите десет най-добри здравословни леки закуски, които несъмнено ще задоволят корема ви, без да разширявате талията си ...

10 здравословни закуски късно вечер

Дати, пълнени с ядки

Ако все още не сте опитали тази комбинация, момче, очаквате ли почерпка! Естествената сладка и гъвкава природа на фурмите се съчетава перфектно със солената и хрупкава природа на ядковото масло, обединявайки се, за да създадат най-добрата късна закуска някога. Просто отрежете срещата наполовина, извадете ямата и натъпкайте една супена лъжица от любимото си ядково масло вътре. (Любимите на TCM включват масло от макадамия и масло от шам фъстък.) Затворете датата и се насладете!

Пуканки

Късното хранене на пуканки не е нова концепция, но ние поставяме специално TCM завъртане върху него. В случай, че не сте знаели, повечето пуканки са направени с ГМО царевица и са покрити с множество вредни мазнини, оцветители и химикали. Така че не забравяйте да изхвърлите тези 9 най-добри нарушители и да отидете на природата. Обичаме марката Quinn или си направете своя у дома. Просто закупете органични пуканки и намажете дъното на голям тиган с кокосово масло. Включете котлона на средна температура и след като маслото започне да се загрява, добавете пуканките и покрийте. Разклатете тигана, за да предотвратите изгарянето, и загрейте, докато царевицата изскочи. След като приключите, добавете в купа и смесете с любимите си гарнитури, включително хранителна мая, морска сол или чесън на прах.

Пудинг от авокадо

Бананов сладолед

Бананов сладолед ... може би се чудите защо това е в нашия здравословен списък с хитове и с право, но изобщо не е сладолед в правилния смисъл. Направен е от замразени банани и евентуално малко бадемово мляко, за да се разреди и това е всичко. Гениалното в това е, че той поема текстурата на сладоледа, подвеждайки ни да мислим, че наистина се отдаваме, когато не сме. Всичко, което трябва да направите, е да вземете супер узрял голям банан, да го нарежете на парчета и да замразите. След като замръзне за поне 2 часа, добавете го в кухненски робот и смесете. Смесете и смесете и смесете, докато се превърне в сладолед. Яжте веднага или хвърлете обратно във фризера за по-късна употреба.

Домашно ядково мляко

Точно както казваше баба ви, всичко, от което се нуждаете, е топла чаша мляко, което да ви помогне да заспите. И знаете ли какво? Всъщност работи - просто добавете обрат на Chalkboard. Вместо краве мляко, разбъркайте партида домашно конопено мляко или вземете бутилка подсладено с бадемово мляко пресовано сокче. Добавете го в малък съд за сос и загрейте на слаб за няколко минути. Добавете малко тире канела, за да затоплите вкуса, и изпийте. Здравословните мазнини в ядковото мляко ще действат като градивни елементи за тялото, като помагат за възстановяване на всички тъкани за една нощ като мускулите, мозъка и кожата.

Зелен протеинов шейк

Пропуснали сте дневната си доза хранителни вещества, изграждащи здравето и насърчаващи тялото? След това вземете бърз зелен протеинов шейк преди лягане. Комбинацията от лесно достъпни витамини, минерали и антиоксиданти от зелените с аминокиселините от протеина ще отиде направо да работи в тялото. Това ще ви помогне да изчистите токсините, да възстановите щетите и да изградите чиста мускулна тъкан, докато спите, което ще ви доближи толкова много до вашите здравни цели. Всичко, което трябва да направите, е да добавите голяма шепа листни зеленчуци или избрания от вас зеленчук на прах към органична суроватка или протеин на прах на растителна основа с 6 унции бадемово мляко от пресована сок. Завъртете в блендер на високо и се насладете.

Вегетариански чипове

Ако не сте любители на сладкото, но жадувате за солено, изхвърлете белия картоф и царевичен чипс и вместо това яжте зеленчуков чипс. С толкова много зеленчуци, от които можете да избирате, можете да направите вегетариански чипс от почти всичко. От къдраво зеле и сладък картоф, до цвекло и моркови, домашните вегетариански чипсове са начинът да отидете. Просто нарежете избрания от вас зеленчук на тънки кръгчета или малки листни парчета и намажете с масло от гроздови семки. След това подправете с морска сол, малко пипер и всякакви други подправки, които харесвате. Хвърлете ги върху намазнена тава за печене и варете при 375 градуса за 20 минути или докато станат хрупкави. Просто като това!

CocoRoons

Закуски от водорасли

Чиа пудинг

В истинската Chalkboard мода този списък не е пълен, докато не споменем chia. Chia е суперхрана, която по чудо се превръща в гел, което я прави чудесно допълнение към толкова много вегански рецепти, включително бургери, кифли и суперхрани. Но тази, която обичаме най-много, особено за потушаване на пристъпите на глад късно през нощта, е пудинг от чиа. Чиа пудингът е пълен със здравословни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, калций, магнезий, калий и желязо, което го прави Chalkboard избор за подобряване на здравето. Разгледайте нашия шоколадов пудинг Superberry или използвайте творческите си сили и открийте вашата собствена версия, използвайки тази проста рецепта.

Споделете публикацията "Сладки сънища: 10 здравословни закуски късно вечер"