Този смути от сладки черешови банани е пълен с протеини и плодове. Той е идеален за бърза и лесна закуска или обяд и ще ви засити по-дълго.

смути

Миналата година много ми хареса да създавам и споделям повече здравословни рецепти и идеи. През изминалата година и половина положихме усилия да съзнаваме, за да включим по-здравословни опции в нашите ястия през целия ден, така че беше естествено да започнем да споделяме храната, която ядем, с вас.

Най-трудното е да се противопоставя на всички печени изделия, които все още приготвям. Печенето е едно от любимите ми неща, които трябва да правя, така че не планирам скоро да се отказвам от това.

Беше трудно, но напълно си заслужава. Изграждайки тези здравословни хранителни навици, ние видяхме разлика в нашето отношение, сила и цялостно благосъстояние. Това се превърна в начин на живот за нас.

Едно нещо, което правим 4-5 дни в седмицата, е някакъв вид тренировка. Честно казано, тренировките са нещо, за което трябва да говоря всеки ден.

Никога не съм бил от хората, които получават високо упражнение. Вълнението ми идва, когато направя последния ход и знам, че съм свършил за деня. Това ме вълнува доста!

През последните няколко години със съпруга ми сме тренирали в различни фитнес зали и в собствената си гаражна фитнес зала. Най-голямата пречка, с която се сблъсквам, винаги съм себе си. Всеки път, когато гледам тренировката на дъската, започвам да отгатвам себе си и на какво съм способен.

Първият път, когато видях скокове на бокс в списък в една от фитнес залите, си казах, че няма начин. Разбира се, опитах се и едва не паднах по лицето си. И така, стъпките за повишаване бяха това, към което прибягнах.

Бързо напред няколко месеца и в списъка отново имаше тези скокове в кутията. (Те са били там няколко пъти, но аз съм правил стъпки-ups) Загледах тази кутия надолу и реших, че ще го направя.

Необходимо е само да се преодолее умственият блок, който продължавах да поставям там. Пристъпих към кутията и го направих от първия опит. Мисля, че в крайна сметка направих общо 35 скока този ден! Уууууу! Тази 20-инчова кутия няма нищо за мен!

Сега да се изправим пред този умствен блок за здравословното хранене. Имам най-големия сладък зъб наоколо. Дайте ми избор между бисквитки с чаша фъстъчено масло и протеинов шейк и първият ми инстинкт е да грабвам бисквитките и да пускам.

Но научих, че зареждането на тялото със здравословна питателна храна прави огромна разлика в това как се чувствате дългосрочно. Разбира се, бисквитката ме кара да се чувствам добре в момента, но този момент на устните, завършва на бедрата.

Всичко е свързано с извършването на тези малки промени, нали? В крайна сметка достатъчно малки промени водят до голяма разлика.

Сега нека изясня едно нещо. Да се ​​наслаждавате на една бисквитка от време на време не е лошо нещо. Всъщност мисля, че да си позволите да имате нещо от време на време всъщност е нещо добро. Просто не е хубаво нещо, когато става всеки ден.

Този сладък смути от черешови банани и този смути от оранжеви тройни плодове са две от любимите ми опции за закуска или обяд. Сега не го пия всеки ден, защото наблюдавам колко плодове също ям. Всъщност има доста захар в плодовете, така че е добра идея да го ограничите.

Добавянето на гръцко кисело мляко и висококачествен протеинов прах прави този здравословен шейк вкусен заместител на храненето.

Ползата от пиенето на смутита с протеини е, че той ви поддържа по-дълго време и ви дава енергия.

Как да си направим сладко смути от черешови банани:

Извадете блендера и го изпрашете.

Накълцайте замразения банан на по-малки парчета, така че е по-лесно да се смеси заедно с всичко останало. Добавете резените банан и замразените череши на дъното на блендера.

Върху плодовете изсипете мляко без мазнини, гръцко кисело мляко и протеин на прах.

Пулсирайте няколко минути, докато протеиновият шейк стане дебел и кремообразен. Налейте го в една или две чаши и се насладете веднага.

Как да промените вкуса на вашето протеиново смути:

Сменете замразените плодове. Можете да използвате малини, ягоди, боровинки, манго, ананас, праскови или къпини вместо череши. Наистина няма грешен плод, който да добавите към банана.

Използвайте бадемово или кокосово мляко вместо обезмасленото мляко за вкусна опция без млечни продукти.

Опитайте различен вкус на протеин на прах. Шоколадът е вкусно допълнение към вашите здравословни смутита.

Други съставки, които да добавите към здравословно смути:

  • Листни зеленчуци като спанак и кейл
  • Семена от чиа
  • Ленено семе
  • Авокадо
  • Matcha зелен чай на прах
  • Фъстъчено масло или ядки

Още лесни здравословни рецепти:

Шоколадови протеини на прах, овес и какао на прах придават на тези млечни шоколадови бананови овесени палачинки вкусния им вкус. Лесно се прави за закуска!

Този гювеч от броколи и сирене е пълен със зеленчуци. Това е лесен и вкусен вариант за закуска, обяд или вечеря.

Запазете партида от тези малки хапки от фъстъчено масло от гранола на вашия плот, когато имате нужда от „сладко“ лакомство. Пълнозърнестият овес и протеините са добра закуска, към която да посегнете.

Тези здравословни закусващи барове без вкус са невероятни и са толкова лесни за приготвяне с кухненски робот.

Тиган с тези печени зеленчуци е вкусно допълнение към всяка вечеря. Използвайте любимите си подправки, за да ги променяте всеки път.

Свържете се повече с Inside BruCrew Life!
Следвайте ни в социалните медии, за да не пропускате публикация.

Създадох и нова забавна група във Facebook и бих искал да се присъедините. Това е група, в която можете да споделяте любимите си рецепти, да задавате въпроси, да споделяте снимки и да видите какво е новото с BruCrew. Ако искате да го проверите, можете да поискате да се присъедините ТУК.

Не забравяйте да ме последвате в Instagram и да маркирате #brucrewlifebaking, за да мога да видя всички рецепти на Inside BruCrew Life, които правите.

Можете също така да следвате моя Pinterest съвет ЗДРАВОСЛЕДНО ЯДЕ за по-вкусни здравословни рецепти.