: Работи веднага до супермаркет:

стил

  • Киселото мляко обикновено не се счита за нисковъглехидратно.
  • ДВА ДОБРИ гръцки кисело мляко с ниско съдържание на мазнини обаче има 3 грама въглехидрати и 2 грама обща захар на порция, така че диетолозите с кето и ниско съдържание на въглехидрати го обичат.
  • Той се предлага с вкусове като ванилия, ягода, праскова, боровинка и смесени плодове.

Независимо дали сте отишли ​​на кето или просто се опитвате да намалите въглехидратите или захарта, сигурно сте знаели, че като се захванете с него, ще имате желание за старите си любими (прочетете: 🍕 🍟 🍩 🍭) за малко. Това, което може би не сте очаквали обаче, е колко ще пропускате ежедневни хранителни продукти като кисело мляко.

За съжаление, повечето кисели млека - дори обикновени, неподсладени - често не се вписват в плановете за хранене, които ограничават въглехидратите или захарта. Но има нова опция, която може да работи само за вашата диета: ДВЕ ДОБРИ гръцки кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Вкусът му е страхотен, пълен е с протеини и най-важното е, че има по-малко захар от повечето кисели млека, които ще намерите на рафта. Скептичен? Ето лъжичката.

Чакай, киселото мляко има въглехидрати?

Киселото мляко е източник на протеини, но не само това е в него. „Млечните храни като кисело мляко естествено съдържат баланс на протеини, мазнини и въглехидрати“, казва регистриран диетолог Ребека Диткоф, който лично не е привърженик на кетото, но вярва, че намаляването на въглехидратите може да бъде от полза за определени хора. „Въглехидратите идват от естествена захар, която е уникална за млякото, наречена лактоза.“ Колко въглехидрати зависи от вида кисело мляко и как е било обработено.

Захар

Въглехидрати

Протеин

Обикновено редовно нискомаслено кисело мляко * (5.3 унции)

Обикновено гръцко нискомаслено кисело мляко * (5.3 унции)

ДВЕ ДОБРИ
Гръцко нискомаслено кисело мляко ** (5,3 унции)

Източник: USDA *, Danone Северна Америка **

Чаша обикновено обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини например има около 17 грама въглехидрати. Гръцко кисело мляко, часовникът е малко по-нисък с около 9 грама въглехидрати за същия размер на порцията. Що се отнася до ароматизираните кисели млека? Тези имат допълнителна захар под формата на плодове или добавени подсладители, които увеличават броя на въглехидратите им още по-високо.

За да постави нещата в перспектива, Диткоф казва, че кетото, което тя нарича „изключително нисковъглехидратна диета“, често казва на диетите да консумират не повече от 30 грама въглехидрати на ден. Така че, да, повечето кисели млека са предназначени за хора, които се опитват да ядат по-малко въглехидрати и захар.

И така, какво прави ДВА ДОБРИ различни?

Когато Danone North America се зае да създаде ДВА ДОБРИ, те искаха да разработят кисело мляко с по-малко захар от това, което е било на разположение в миналото. За да се случи това, те веднага намаляват концентрацията на захар в млякото. (Как точно са направили това е търговска тайна.) Тогава това мляко се комбинира с живи активни култури, за да се получи кисело мляко, процес, който допълнително разгражда останалата захар.

🛒 Вижте търсачката на продукти на ДВА ДОБРА, за да видите дали е в магазин близо до вас.

След това се прецежда като другите гръцки кисели млека - само по-бавно, което премахва по-голямата част от останалата захар и преконцентрира протеина. Докосването на стевия добавя малко сладост.

Резултатът е меко, кремообразно кисело мляко с 2 грама обща захар, 3 грама въглехидрати, 12 грама протеин и 80 калории на порция от 5,3 унции. ДВА ДОБРИ се предлага с вкусове като ванилия, ягода, праскова, боровинка и смесени плодове.

Те са доста вкусни сами по себе си, но ако искате да добавите малко смачкване или допълнителни здравословни мазнини (кето е всичко за мазнините и ДВА ДОБРИ има само 2 грама от тях, btw), опитайте да разбъркате няколко супени лъжици орехи, макадамия, конопени семена или семена от чиа.

👆🏽 Запомнете: Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар или друг медицински специалист, преди да започнете диета или друга програма за отслабване, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди.

Тази статия е създадена от Здравето на жените за двама