Ако някога сте се чувствали сякаш удряте емоционално дъното, Анджела Естрада определено може да се свърже. Като самоописана емоционална ядечка, Анджела се обърна към храната като утеха след ужасна загуба. Въпреки че беше емоционално на ужасно място, тя осъзна, че трябва да направи промяна. С помощта на свои близки приятели тя откри Джени Крейг. Този избор създаде ефект на снежна топка, което я накара не само да отслабне, но да стане щастлива, уверена и заредена с енергия.

като

Анджела: Преди

ПОПСУГАР: Какво ви накара да започнете пътуването си за отслабване?

Анджела Естрада: По-голямата част от живота си се боря с теглото си и йо-йо диета от години. Аз съм емоционален ядец, така че когато майка ми почина преди пет години, наистина ударих дъното. Стигнах до момент, в който бях абсолютно нещастен и знаех, че не мога да продължа да се чувствам по този начин; Знаех, че майка ми също не иска да живея по този начин. Дните ми на опити за бързо оправяне на диети, които просто мразех, с резултати, които никога не продължиха, бяха приключили. Знаех, че животът ми ще се промени, трябваше да науча нови навици и да направя реални промени. Бях виждал двама от приятелите ми да имат успех в (и обичат) програмата на Джени Крейг. Влязох в местния си офис на Джени Крейг на 28 ноември 2015 г., чувствайки се скептично и отчаяно.

PS: Какво ви привлече специално към Джени Крейг?

AE: Докато беше през уикенда далеч с някои приятелки, един от приятелите ми се вълнуваше от Джени Крейг и колко много обичаше храната им. Няколко месеца по-късно колега ми разказваше как се присъедини към Джени Крейг и също обичаше вкусната храна. Един ден, след като разговаря с нея за Джени Крейг за вероятно петия път, тя каза: "Просто тръгвай. Опитай." Персоналът в Джени Крейг не би могъл да бъде по-прекрасен. Това преживяване за отслабване щеше да бъде различно. Това не беше бърза диета и с Линда, моята консултантка Джени Крейг, нямаше да бъда сама по пътя си към по-здравословен живот.

"Дните ми на опити за бързо оправяне на диети, които просто мразех, с резултати, които никога не продължиха, бяха приключили."

PS: Кой е вашият любим начин да тренирате?

AE: Обичам да тичам! Ако бяхте ми казали преди около година и половина, че щях да го кажа, никога нямаше да ви повярвам! Когато започнах Джени Крейг, знаех, че трябва да намеря нещо, което ми харесва да правя, ако ще се придържам към него. Започнах с ходене. Бих обиколил местно езеро, което беше на пет мили. Отне ми около час и половина. С продължаването и отслабването ми ставаше по-лесно. И така, започнах да правя интервали за джогинг. Тези интервали ставаха все по-дълги и по-дълги, докато не се озовах да управлявам цялата работа. Последният път, когато го пуснах, ми отне 46 минути!

Това бяха бебешки стъпки, малко по малко. Откривам, че сега вместо да изяждам чувствата си, ги изчерпвам! Толкова терапевтично нещо е да си хвърля обувките за бягане в края на дългия работен ден и просто да избягам целия стрес от деня. Ако ми даде шанс да изчистя съзнанието си и да се свържа отново с важното. Тъй като загубих много килограми, осъзнах, че трябва да се тонизирам, а не просто да си вкарам кардиото. Открих Пилатес на реформаторски машини и намерих общност за подкрепа в моето местно студио по Пилатес. Определено ме направи по-силна и тонизирана!

Анджела: След

PS: Какъв е вашият седмичен график за упражнения?

AE: Тренирам три до пет дни в седмицата. Не съм сутрешен човек, така че сутринта си опаковам чантата за фитнес, а след това или се отправям направо към студиото по пилатес, или след бягане след работа. По този начин не се изкушавам да прескоча, като първо се прибера у дома. Подхождам сериозно към тренировките си, но също така съм и добър към себе си. Ако имам натоварена седмица на работа, не се стресирам. Вместо това, намирам малко време за изрязване, дори ако това е само бърз 20-минутен джогинг. Влагам тренировките си в календара си, точно както бих искал лекар. или работна среща. Поставяйки тренировките си за приоритет, знам, че работя върху това да бъда по-добър аз, което ще ме направи по-добра дъщеря, учител, приятел, колега и т.н.

PS: Как поддържате тренировките вълнуващи?

AE: Имам няколко приятели, с които ходя на уроци по пилатес, което прави тренировките много по-забавни! Обичам да си поставям цели, така че бягането на състезания е чудесен начин да ме държите предизвикателни, мотивирани и последователни към тренировъчния график. Намирането на различни забавни плейлисти или нови места за бягане или поход поддържа нещата също нови и свежи. Обичам да събирам група мои приятели заедно за забавен поход през уикенда.

PS: Колко тегло сте загубили?

AE: 75 паунда.

Анджела: Преди

PS: Каква беше първата голяма разлика, различна от цифрата на скалата, която наистина ви накара да се почувствате горди и развълнувани?

AE: Мисля, че всяка жена има дрехи в най-близките си размери, които са твърде малки или две, и се надяваме да се впишем в „един ден“. Имах този чифт къси панталони, които моят „кльощав“ приятел ми даде като ръка за мен. Когато започнах пътуването си за отслабване, щях да ги погледна и да си помисля: „Те са толкова малки, че не мога да си представя, че някога ще се впишат в тях!“ След като бях известно време на Джени Крейг, най-накрая имах смелостта да ги изпробвам. Пасват идеално! Това беше толкова вълнуващо!

PS: Как проследявате загубата на тегло?

AE: Срещам се с моя консултант Джени Крейг веднъж седмично. И през това време ме претеглят. Смятам, че това е най-добрият начин за мен да проследя загубата на тегло. По този начин не се фокусирам толкова върху цифрата на кантара, а повече върху здравословното хранене и чувството за добро.

„Поставяйки тренировките си за приоритет, знам, че работя върху това да бъда по-добър аз, което ще ме направи по-добра дъщеря, учител, приятел и колега.“

PS: Кой е типичният ден на хранене и закуски?

AE: На Джени Крейг ядете много! В един типичен ден ще закусвам като тяхната бъркалка за закуска или сандвич „Съншайн“ и 1/2 плодове, сервирани в около 6 унции обезмаслено гръцко кисело мляко, или ще смеся плодовете в един от готовите им шейкове. Имам бар по всяко време за сутрешната ми закуска, който е пълен с протеини и ме поддържа доволен. Тогава това е обяд като любимата ми пица с маргерита или мак и сирене с голяма зелена салата. След като учениците ми заминат за деня, ще закуся парче плод. Накрая това е вечеря като пилешка карбонара или домашно говеждо печено гърне с малко зеленчуци на пара (дори мога да добавя добавка за супа, ако съм много гладен от тренировките си), последвана от сладък десерт Джени Крейг. Можете да вземете вашата торта и да я изядете също!

PS: Броите ли калории?

AE: Не! На Джени Крейг не е нужно. Просто следвате менюто. Толкова е лесно! Ако по някаква причина не мога да следя Джени Крейг, проследявам приема на калории в My Fitness Pal или водя дневник за храна в бележките си на телефона си.

Анджела: След

PS: Кои са здравословните скоби, които винаги са в хладилника ви?

AE: Винаги имам лесни за грабване и закуски зеленчуци като моркови, краставици, грах и чушки. Поддържам много салатни зеленчуци, включително спанак и кейл под ръка, не само за салати, но обичам да хвърлям пълна ръка в блендер и с моя шейк, готов за пиене. Пия тонове вода, така че държа минерална вода в хладилника си като La Croix, за да я разбъркам малко.

PS: Как създавате стратегия за хранене навън?

AE: Ако знам в кой ресторант отивам, ще погледна менюто им предварително, за да планирам какво ще поръчам. Докато бях на JC, научих, че винаги имаш избор! Можете да поискате дадено ястие да бъде приготвено по определен начин, а повечето менюта имат раздел с нискокалорични или здравословни опции. Едно нещо, което обичам да правя, е да държа пакетче с превръзка на Джени Крейг в чантата си. Когато изляза и поръчам салата, слагам собствен дресинг и спестявам тон калории!

"Обичам да тичам! Ако бяхте ми казали преди около година и половина, че щях да го кажа, НИКОГА не бих ви повярвал!"

PS: Използвате ли фитнес тракер? Кой и как мислите, че ви е помогнал?

AE: Имам Fitbit и той наистина ме държи в движение и мотивиран! Склонен съм да съм състезателен и обичам да си поставям цели, така че когато постигна целта си, винаги е добро чувство. Също така харесвам Map My Run да ми помага с времето и темпото по време на моите бягания.

PS: Каква роля изигра Джени Крейг във вашето пътуване? Бихте ли го препоръчали?

AE: Не става дума само за отслабване на Джени Крейг. Джени Крейг е истинско образование по здравословен начин на живот и аз като педагог наистина оценявам това! Преди нямах представа как изглежда здравословният начин на живот. Тази програма ми даде индивидуализирана подкрепа и насоки чрез моя консултант. Ежеседмичната среща с моя консултант ме държи на път, вдъхновена и ми дава практически умения за справяне с предизвикателствата по време на това пътуване. Сега имам уменията не само да отслабвам, но как да го държа настрана, като знам контрола на порциите и как да слушам тялото си, когато се чувствам сит. Научих как да намирам здравословни начини за справяне с предизвикателствата на живота и стреса, като тренировка, духовно свързване с моята вяра и журналистика и наслаждаване на времето с любимите хора. Горещо бих го препоръчал!

PS: Какъв съвет имате за всеки, който започва пътуване за отслабване?

AE: Започнете днес! Не чакайте! Нямах представа колко променящо живота ще бъде това пътуване за отслабване, така че единственото ми съжаление сега е, че не съм започнал по-рано. Не позволявайте на спирането или неуспехите да ви спрат. Това е процес стъпка по стъпка. Просто продължете напред. Можеш да го направиш!