Д-р Кевин Дендро не е предполагал, че поддържането на здравословно тегло ще отнеме дори повече сила, отколкото да го загубите.

като

Две години след отслабването и поддържането на 125-килограмова загуба на тегло, д-р Кевин Джендро все още се притеснява от емоционалното хранене. Той е разработил по-здравословни начини за справяне със стреса, но след като цял живот се наслаждава на сладолед, тестени изделия или чипс, когато е бил тъжен или разочарован, той знае, че има риск да се превърне обратно в лоши навици.

„Когато сте свикнали да имате над 300 килограма, винаги ще гледате на храната за удобство“, каза ДНЕС 31-годишният първичен лекар от Феърхавен, Масачузетс.

Знанието, че той е вдъхновение за своите пациенти и други хора, го мотивира да върви по пътя.

"Това е натиск, но добрият вид натиск."

Джендро, който е 5 фута и 9 инча, започна да се храни със стрес по време на колеж, рутина, която продължи през много трудни моменти в живота, включително медицинското училище и смъртта на баща му от рак на кожата. На 28 години той тежал повече от 300 килограма, имал високо кръвно налягане, холестерол, диабет и сънна апнея.

В същото време сестра му Рейчъл умираше от агресивен рак на яйчниците. Той осъзна, че тя няма контрол върху здравето си, но той може да контролира своето.

"Реших да бъда нездравословен", каза той. „Тъй като условията на сестра ми се влошиха, това ме мотивира по пътя. Знаех, че ще бъда неразделна част от живота на моята племенница и племенник. "

За да отслабне, Жендро започна периодично гладуване, известно още като диета 16: 8. Яде здравословни храни, като пилешко, пуешки бобови растения, зеленчуци, черно кафе, чай, обезмаслено гръцко кисело мляко, плодове и ядки.

Да се ​​науча как да си простя е огромна част от процеса на оздравяване и свиване.

Той е управлявал теглото си през последната година, като се придържа към гладуването и яде нисковъглехидратна, кетогенна диета. Докато прескачаше упражненията през по-голямата част от загубата на тегло, докато достигаше целта си, той бавно добавяше активност към ежедневието си.

Той стартира група за бягане в медицинската си практика и тренира често. Едно откровение от загубата на тегло: упражненията му помагат да се пребори със стреса, емоционалното хранене и други ежедневни предизвикателства.

„Изпитвам това желание да се напивам и отивам да тичам“, каза Жендро. „Беше перфектен изход.“

Той също така е забелязал още едно предимство на упражненията: Той може да играе повече с 8-годишната си племенница София и 4-годишния племенник Хенри. Възможността да правите колела със София или да играете футбол с Хенри ги сближава.

„Правим повече дейности“, каза той. „Те определено оценяват това повече.“

Сега, когато Gendreau е със здравословно тегло, той обърна високото си кръвно налягане, диабет и други състояния и се радва на подобрен сън и умствена яснота.

Най-голямото предизвикателство: поддържането на загуба на тегло изисква много труд и отдаденост. Той все още прави грешки, но е научил, че прощаването на себе си отива много.

„Има моменти, когато преяждам или съм емоционално уязвим и ям“, каза той. „Всеки път, когато седна да хапна, е необходимо да се замисля.“

Но той е мил към себе си, когато направи грешка и това му помага да се придържа към здравословните си навици.

„Едно от най-важните неща е да не се обвиняваш или да се мразиш“, каза Жендро. „Вие просто предизвиквате този ужасен цикъл, грешите и мразите себе си, защото сте увлечени от негативни емоции.“

Разговаряйки с приятеля си за отслабване - неговия зет, който е отслабнал със същото количество - Жендро възпитава състрадание към себе си.

„Да се ​​науча как да си простя беше огромна част от процеса на оздравяване и свиване. Правя грешки и ще се справя с тях “, каза той.

Годината, в която отслабна - от август 2017 г. до август 2018 г. - беше трудна. Сега обаче осъзнава, че поддръжката е много по-трудна, отколкото е разбирал.

„Мислех, че съм силен човек за отслабването. Режимът на поддръжка показва колко силен трябва да бъдеш “, каза той. „Когато разказвам на пациентите за пътуването, мисля, че те оценяват, че съм с такова тегло повече от година и знаят колко е трудно.