TNN | Последна актуализация на - 24 март 2018 г., 11:53 IST

01/7 Табата за отслабване

Загубата на тегло има твърде много теории, всеки човек има такава. Но тези, които си струва да се опитат, са тези, които са изпробвани и тествани. Rakshita Khanna, професионалист, се е борила твърде много пъти да отслабне, докато изцяло не е загубила вяра в каквото и да било. И тогава бръмченето в интернет й помогна. Ето как!

всякаква

02/7 Нетърпеливо същество

Винаги съм бил нетърпеливо същество. Отглеждането на косата ми дълго, изчакването на пакета за лице да започне да показва някаква разлика по кожата ми и надеждата, че най-новата ми диета ще ме превърне магически в знаменитост за нула време са някои примери за това.

03/7 Проблеми с теглото

Теглото беше вечнозелен проблем за мен и за да загубя всичко, опитах възможно най-бързите методи. Зависих от никаква храна след 18 часа, само детоксикация на сок, хапчета за отслабване, колани за сауна и всичко, което ‘гарантираше’ резултати почти за една нощ! Манията ми да изглеждам добре и да се впиша в рокли лесно стигнах твърде далеч, дори преди да го разбера. До такава степен, че напълно спрях да се грижа за тялото си.

04/7 Интернет бръмча

Един ден, преглеждайки моята емисия във Facebook, попаднах на това видео от Tabata, което става вирусно. Публикувано е в портала на The Times of India във Facebook. Тренировката всъщност приключи за по-малко от 5 минути и изглеждаше интензивна. По някакъв начин мързеливият човек в мен искаше да опита. Особено поради две неща: Не отнемаше дълги часове на размахване и второ, не трябваше да ходя на фитнес! Можех просто да стана сутрин и да го направя, без да изпитвам нужда да се „обличам“ за това.

05/7 Табата за победата

Реших да продължа с тази тренировка. В онлайн проучването си открих толкова много вариации на Табата, че също така наруши монотонността да следвам една тренировка и да изпробвам търпението си, което на първо място беше проблемът на всичко това. Започнах с 64 кг и планирах да поддържам храненето си под контрол и да правя тази лесна тренировка всеки ден, без почивка (дори и в неделя).

06/7 Най-накрая отслабване

Първоначално беше трудно да ставам сутрин, но в дните просто не можех да се накарам да се събудя, направих си тренировката вечер. През първите 20 дни усетих малка инчова загуба в областта на стомаха. Усетих как моите курти се разхлабват от талията и нагоре. Дори усетих как панталоните ми се разхлабват около зоните на бедрата.

07/7 Всичко се променя

През следващите 20 дни почувствах как енергията ми се покачва, спах по-добре, ядох повече, но не се чувствах подут и също загубих 4 кг! И всичко, което трябваше да направя, беше тази лесна четириминутна тренировка ВСЕКИ ден!