Обещанието

Днешният Slimfast е различен, отколкото може би си спомняте: Отминаха дните на шейковете сами. Оригиналният план обещава, че можете да свалите килограми с вкусни закуски, заместители на хранене и едно разумно хранене на ден.

slimfast

С плана Slimfast ядете две заместители на хранене Slimfast, три 100-калорични закуски (закусвални Slimfast, плодове, зеленчуци или дори ядки) и едно 500-калорично хранене, което предлагате. С този план можете да ядете 6 пъти на ден.

Програмата казва, че с тази стратегия можете да свалите 1 до 2 килограма на седмица.

Те също така предлагат продукти, наречени Slimfast Advanced Nutrition, които осигуряват високо протеинови заместители на шейкове или смутита с по-малко захар от много други марки. Те имат повече протеини от оригиналните продукти на Slimfast. Разширеният план предлага и 100-калорични закуски и барове за подмяна на хранене.

Какво можете да ядете и какво не можете

Заместващите ястия включват разнообразие от вкусове в техните оригинални и предварителни протеинови барове, готови протеинови шейкове и прахообразни протеинови шейкови смеси (за смесване с обезмаслено мляко).

За 100-калорични опции за закуски изберете от разнообразие от вкусове от оригиналните закусващи барове Slimfast или от закуските Slimfast Advanced Nutrition.

За храненето, което предлагате, Slimfast препоръчва да напълните половината от чинията си със зеленчуци (като зелен фасул, моркови, патладжан, спанак или броколи); една четвърт с постни протеини (говеждо, птиче, свинско, тофу или риба); а останалата четвърт с нишесте (пълнозърнести тестени изделия или хляб, кафяв ориз, картофи или царевица).

Нищо не е напълно забранено със Slimfast, включително алкохол. Уебсайтът Slimfast предлага рецепти за алкохолни и безалкохолни напитки, направени с неговите шейкове.

Ниво на усилие: средно

Ще ви трябват снек-барове, барове и шейкове на Slimfast за по-голямата част от вашата храна, но имате известна гъвкавост за храненето, което предоставяте.

Ограничения: Изборът на заместващи барове и шейкове на Slimfast е ограничен до около 20. Имате по-голяма гъвкавост със закуски и храна, която предлагате, която включва постни протеини, зеленчуци и нишесте.

Готвене и пазаруване: Снек баровете, баровете за подмяна на хранене и шейковете са "вземете и отидете". Планирате и приготвяте само едно хранене на ден, което намалява пътуванията до хранителния магазин.

Пакетирани храни или ястия: Задължително.

Лични срещи: Нито един.

Упражнение: Насърчават се ежедневните упражнения, включително ходене и силови тренировки. Програмата не предлага конкретен план за тренировка.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Вегетарианците могат да имат от 4 до 6 унции алтернатива за месо, като киноа, тофу, леща или черен боб, за ежедневното си хранене. Намалените или нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, мляко, сирене) също са добре. Веганите имат по-малко възможности, тъй като повечето хранителни заместители се правят с млечни продукти или яйца, които не са част от веганската диета.

Без глутен: Шейковете и смутитата, заместващи храненето Slimfast, са етикетирани без глутен. Други продукти не са етикетирани по отношение на глутена, затова проверете списъка на съставките за възможни източници на глутен и се свържете с компанията, ако имате съмнения.

Непоносимост към лактоза: Ако имате проблеми с храносмилането на лактоза, можете да комбинирате шейк смеси Slimfast с мляко без лактоза или соево мляко с ниско съдържание на мазнини. В баровете за бързо хранене има 2 грама лактоза или по-малко на порция. Шейковете за заместване на хранене Slimfast Advanced Nutrition не съдържат лактоза.

Какво друго трябва да знаете

Цена: Продуктите Slimfast се продават в хранителни магазини и дрогерии. При един онлайн бакалин с отстъпка, 30-дневна доставка от шест кутии барове за хранене, пет кутии снек барове и 32 смеси за шейк струва $ 75, плюс доставка. Пет опаковки заведения за хранене струват около $ 4,88; шест пакета закусвални е $ 3.25; осем опаковки предварително направени шейкове е 9,88 долара; и кашон протеинов смес за шейк на прах е 8 долара.

Поддържа: Можете да изпратите въпроси на онлайн диетолога на Slimfast. Страницата на Slimfast във Facebook предлага на диетите начин да се свържат помежду си и да предлагат съвети. Уебсайтът Slimfast включва рецепти за хранене и напитки и можете да се регистрирате, за да получавате месечни имейли с рецепти, съвети за упражнения и отслабване и купони.

Какво казва д-р Брунилда Назарио:

Работи ли?

Да, Slimfast може да работи за отслабване. Структурираните програми, като тази, работят за хора, които не искат да броят калории. Проучванията показват, че хората губят повече тегло, когато ядат контролирани порции или заместители.

Нискокалоричните диети, като диетата Slimfast или използването на заместители на едно или две хранения, насърчават загубата на тегло и могат да ви помогнат да го задържите по-дълго.

Добре ли е при определени условия?

Условия като диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане се обуславят от допълнително тегло, така че намаляването на калориите трябва да бъде част от лечението им.

Всеки, който иска да отслабне с диета с ограничено съдържание на калории, трябва да работи с диетолог или техния лекар. Тъй като най-бързата загуба на тегло се случва през първите няколко седмици на диета, Вашият лекар може да се наложи да коригира всички лекарства, които приемате, като инсулин или лекарства за кръвно налягане.

Загубата на тегло може да доведе до спадане на нивата на кръвната Ви захар. Замайване, умора и други симптоми на ниска кръвна захар може да означава, че трябва да проверявате нивата на кръвната си захар по-често.

Последната дума

Тази диета работи добре за отслабване. Един от основните му акценти е ограничаването на калориите чрез заместване на храненето - и това работи и за поддържане на теглото. Отслабването може да е най-лесната част от диетата. Придържайки се към плана за цял живот и отслабвайки, мястото, където заместителите на храненето като Slimfast и Slimfast Advanced Nutrition блестят.

Един недостатък е, че няма лични срещи. Така че справянето с измамата на вашата диета и решаването на проблеми, които се случват всеки ден, може да е нещо, към което можете да се обърнете в онлайн общностите.