Тази сладка и солена рецепта за смесване на растителна основа е най-добрата, която някога съм опитвал! Съдържа разнообразие от сушени плодове, ядки и семена за здравословна закуска, пълна с протеини, която можете да хвърлите в буркан и да вземете със себе си, където и да отидете - училище, работа, пътувания по пътя! Продължавайте да четете, за да видите как да направите този домашен плод и ядки пътека смесване по лесния начин.

смес

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте пълното ми разкритие тук.

Аз съм голям фен на пътеката. Тази комбинация от сладък и солен вкус ме получава всеки път!

Любимият ми от магазина микс от пътеки? Мюсли от палео стил на Bob’s Red Mill. Това е перфектната комбинация от сладко, солено и ядково.

Но не позволявайте на името да ви заблуждава! На чантата пише „Палео“, но съставките ми казват, че това също е цяла храна, растителна смес от ядки, семена и сушени плодове.

И нека ви кажа какво: вкусът е извън този свят! Първият път, когато го опитах, знаех, че съм закачен за цял живот.

Но тогава моят хранителен магазин спря да го носи.

За щастие все още имах чантата, така че успях да видя съставките и да създам своя собствена версия на copycat у дома.

Предполагам, че можете да благодарите на Bob’s Red Mill за вдъхновението за тази рецепта!

Забележка: Тази публикация не е спонсорирана от Bob’s Red Mill. Но аз наистина обичам техните продукти!

  • Цяла храна на растителна основа (в зависимост от това кои боровинки използвате - вижте бележките за рецептите)
  • Веган
  • Без глутен
  • Обезмаслен

Така че нека ви покажа как да направите най-добрата смес от плодове и ядки, която е едновременно растителна и вкусна!


Как да направим здравословна смес от плодове и ядки на растителна основа

Тази здравословна смес от плодове и ядки на растителна основа е изключително лесна за приготвяне. Не се изисква печене във фурната, така че наистина просто хвърляте всички съставки заедно и ядете!

Състав:

  • 1 чаша неподсладени кокосови люспи
  • 1 чаша сушени боровинки (вижте бележките за рецептите)
  • ¼ чаша лиофилизирани ягоди, начупени на малки парченца
  • ¼ чаша слънчогледови семки
  • ¼ чаша кашу
  • ¼ чаша нарязани бадеми
  • ¼ тиквени семки с черупки (наричани още пепитас)
  • ¼ чаша ядки макадамия

Инструкции:

Добавете всички съставки в голяма купа за смесване, разбъркайте, докато всичко се разпредели равномерно, и след това прехвърлете пътеката си в херметичен контейнер.

Тази рецепта прави около 3 ½ чаши пътека, което е около (14) порции от 1/4 чаши.

Бележки за рецепти

Сушените боровинки са трудни.

Повечето от тези, които намирате в магазините, са подсладени със захар, така че ако искате да намерите естествено подсладена версия, вероятно ще трябва да я поръчате онлайн. Ето един, който е подсладен с ябълков сок. Не съм го опитвал, но изглежда обещаващо.

Освен това повечето сушени червени боровинки се обработват с малко масло, вероятно за да се запазят червените боровинки.

Ако искате тази пътека да бъде 100% пълноценна храна, растителна, вероятно ще трябва да направите малко копаене, за да намерите изсушени червени боровинки, които са едновременно естествено подсладени и без масло. Ако просто не можете да намерите такива, които да са 100% съвместими, тогава може да е по-лесно просто да замените боровинките със стафиди. Сместа от пътеки няма да има абсолютно същия вкус, но се обзалагам, че все пак ще бъде вкусна!

Лично това е една от областите, където Не отговарям на 100% на цялата храна, растителна диета. При пълно разкриване обикновено купувам само Ocean Spray’s Craisins и го наречете ден. Напредъкът не е съвършенство, нали? 😉

Рецепта за печат за микс от плодове и ядки

Ето версия на рецептата, подходяща за печат: