Абсолютно обичам плодовете и бях развълнувана, когато научих, че все още мога да запазя тези вкусни плодове FODMAP в диетата си. Както при почти всички храни, и вие искате да сте наясно с препоръчителния размер на порцията. Например, боровинките наскоро бяха коригирани да бъдат безопасни на 1/4 чаша.

ягодов

Като общо правило, плодовете и зеленчуците, които се консумират варени, по-лесно се разграждат и смилат от организма. Това е лесно със зеленчуците, но намирането на безопасни плодове FODMAP е много по-голямо предизвикателство. Това, което ми идва на ум, са печени ябълки и праскови на скара, които са високо FODMAP. Когато червата ми се чувстват изключително чувствителни, както напоследък, се опитвам да се отдръпна от суровите плодове и зеленчуци, където тази рецепта за компот е полезна. Напоследък използвам това на почти всичко! Харесва ми версията ми, тъй като има по-малко захар и честно казано, може да се измъкнете с още по-малко. Това е идеално върху вафли, овесени ядки, кисело мляко, торта, произведения. Известно ми е също, че го ям просто, тъй като е ТОЧНО добро!

Компот от горски плодове в производството. Печат