•  

crumble

Рецепта за отслабване яде

Сервира 3

Зелено - 1 HEa, 1 HEb и 3 syns на порция

Оригинал - 1 HEa, 1 HEb и 3 syns на порция

Изключително лесно - 1 HEa, 1 HEb и 3 syns на порция

Без глутен - използвайте овес без глутен

Смесено зрънце Crumble

Съставки

120 г овес (използвах старомодно) (3xHEb’s)

300гр замразени смесени плодове (3 синхронизации) *

1 супена лъжица сукрин злато (или друг подсладител по избор)

1 равна супена лъжица обикновено брашно (1,5 синхрон)

1/2 супена лъжица масло (2,5 сина)

Спрей с кокосово масло

* плодовете, когато не са в сурова форма (т.е. варени, пюрирани или смесени) се превръщат в син

Метод

Загрейте фурната до 180c или 350f

Сложете плодовете в съд, устойчив на фурна.

В купа смесете овесените ядки, захарта, брашното и маслото

Поръсете върху плодовете и напръскайте отгоре с малко спрей с кокосово масло

Печете във фурната, докато отгоре стане свеж и златист.

Сервирайте с моята HEa кремообразна ванилова рецепта за мляко по-долу:

Кремообразен ванилов крем

Сервира 3

Съставки

1 супена лъжица маранта, тапиока или царевично нишесте (1,5 сина)

2,25 чаши (540 мл) пълномаслено мляко (3xHEa’s)

1 чаена лъжичка сукрин: 1 (или друг подсладител по избор)

Метод

Нарежете шушулката ванилия наполовина

Изсипете млякото в тенджера на умерен огън, спестявайки малко, за да се смеси с царевичното нишесте, за да се получи паста.

Изстържете част от семената от половината шушулка ванилия и добавете млякото заедно с другата половина шушулка.

Добавете царевичното нишесте, смесено с малко от млякото, в тенджерата и захарта и разбърквайте млякото непрекъснато, докато се сгъсти.

Изсипете върху смесените си горски плодове и се насладете!

Това е щедра порция

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.