Вътрешното почистване може да изпразни портфейла ви, но дали това е полезно за вашето здраве?

детоксикация

Пролетта обикновено ни кара да мислим за почистване - да подредим архивите си за данъчния сезон, да изпразним шкафовете си от зимни палта и да подготвим градините си. Сякаш тези задължения не са достатъчни, сега чуваме, че и телата ни се нуждаят от цялостно вътрешно прочистване. Нарастващият брой рекламни материали, уеб сайтове и печатни статии ни призовават да премахнем системното натрупване на токсини, което се предполага, че е резултат от неразумни навици или излагане на опасни вещества в околната среда. Такива токсини, както ни казват, ще разрушат жизнеността ни и ще застрашат здравето ни, освен ако не предприемем мерки за „детоксикация“.

Това съобщение не е ново. В продължение на хиляди години човешките същества се опитват да освободят телата си от възприеманите токсини. Индианците отдавна използват различни форми на ритуално прочистване и пречистване, като например сауната, подобна на потта. Кървенето, клизмите и гладуването се считат за законни медицински терапии до началото на 20-ти век. Днешният подновен интерес към самоуправляващата се детоксикация отразява загрижеността за различни неща, като нововъзникващи патогени, олово в играчките, живак в рибите, смог във въздуха, замърсители в реките и езерата, замърсено говеждо, фармацевтични продукти във водоснабдяването и синтетични химикали с неизвестни свойства. Но наистина ли практиките за детоксикация предлагат ползите, за които се претендира за тях?

Какво е детокс?

Преди да бъде кооптиран в скорошната мания, думата „детоксикация“ се отнасяше главно до медицинска процедура, която освобождава тялото от опасни, често животозастрашаващи нива на алкохол, наркотици или отрови. Пациентите, подложени на медицинска детоксикация, обикновено се лекуват в болници или клиники. Лечението обикновено включва използването на лекарства и други терапии в комбинация, която зависи от вида и тежестта на токсичността.

Програмите за детоксикация, които понастоящем се популяризират сред обществеността, съзнаваща здравето, са различен въпрос. Това са до голяма степен "направи си сам" процедури, насочени към елиминиране на предполагаемите токсини, които се държат отговорни за различни симптоми, включително главоболие, подуване на корема, болки в ставите, умора и депресия. Детокс продуктите не се предлагат по лекарско предписание; те се продават в магазини на дребно, в спа центрове, по интернет и чрез директна поща. Много от тях се рекламират като полезни за детоксикация на определени органи или системи; други са представени като почистващи средства за „цялото тяло“. Ето преглед на някои от най-популяризираните процедури и продукти.

Назално напояване

Известна също като Jala Neti или промиване на носа, тази йога получена техника включва използването на малка стомна (нети саксия) или спринцовка за изливане на физиологичен разтвор в първата ноздра, а след това в другата. Разтворът преминава през носния проход и през другата ноздра или устата.

Предназначение. Понякога клиницистите препоръчват напояване на носа, за да се освободи носа от дразнители на околната среда, да се облекчи капките след носа и да се намали задръстванията от настинки и алергии чрез измиване на слуз, чужди частици, бактерии и вируси от синусите. Ежедневното напояване на носа се насърчава за предотвратяване на инфекции на синусите и главоболие.

Доказателство за ефективност. В няколко проучвания е доказано, че промиването на носа намалява бактериалните концентрации в носните проходи. Едно малко проучване установи, че то облекчава симптомите при страдащите от синуси. Някои изследвания показват, че това може да намали риска от инфекции на синусите.

Рискове. Натрупване на течност в синусите.

Разходи. Спринцовките и каните варират от 4 до 300 долара.

Детокс диети

Наличен е безкраен набор от продукти и диети за детоксикация на цялото тяло. Една от най-популярните е диетата Master Cleanse, предпочитана от редица холивудски знаменитости. Диетите взимат литра топла солена вода сутрин; консумирайте 60-унция смес от вода, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер през целия ден; и завършете с чаша слабително чай вечер. Привържениците на диетата Master Cleanse препоръчват да се спазва поне 10 дни.

Предназначение. За да възстановите енергията, да отслабнете и да облекчите симптомите на хронични състояния като артрит и фибромиалгия.

Доказателство за ефективност. Няма данни за тази конкретна диета в медицинската литература. Но много проучвания показват, че гладуването и диетите с изключително ниско съдържание на калории неизменно понижават основния метаболизъм на организма, тъй като той се бори да спести енергия. След като диетата възобнови нормалното си хранене, следва бързо напълняване. Голяма част от загубата на тегло, постигната чрез тази диета, е резултат от загуба на течности, свързана с изключително нисък прием на въглехидрати и чести движения на червата или диария, произведени от солена вода и слабителен чай. Когато диетата възобнови нормалния прием на течности, това тегло бързо се възстановява.

Рискове. В диетата липсват протеини, мастни киселини и други основни хранителни вещества. Въглехидратите доставят всички калории - изключително ниски 600. Дневният режим на слабително действие може да причини дехидратация, да изчерпи електролитите и да наруши нормалната функция на червата. Също така може да наруши естествената чревна флора, микроорганизми, които изпълняват полезни храносмилателни функции. Човек, който се подлага на тази диета многократно, може да рискува да развие метаболитна ацидоза, нарушаване на киселинно-алкалния баланс на тялото, което води до прекомерна киселинност в кръвта. Тежката метаболитна ацидоза може да доведе до кома и смърт.

Разходи. Цената на книгата и шепа хранителни продукти.

Почистване на червата

За тази цел се предлагат множество комплекти, повечето от които включват добавка с високо съдържание на фибри, добавка „поддръжка“, съдържаща билки или ензими, и слабителен чай, всеки от които се използва ежедневно. Производителите на билковите комплекти за детоксикация препоръчват да продължите режима в продължение на няколко седмици. Такива режими могат да бъдат придружени от чести клизми.

Предназначение. Целта е да се унищожат паразитите и да се изхвърлят фекалните вещества, за които се твърди, че се натрупват и прилепват към чревните стени.

Доказателство за ефективност. Няколко проучвания показват, че бял трън, който често се включва като поддържаща добавка, може да подобри чернодробната функция с малко странични ефекти. Но няма медицински доказателства за процедурата за прочистване като цяло. Рекламните материали често включват снимки на подобни на змия желатинови вещества, изхвърлени по време на почистването. Когато тези снимки не са фалшиви, те вероятно показват изпражнения, генерирани от големи дози от добавката фибри на режима. По-важното е, че обосновката за прочистване на червата - за изхвърляне на материала, прилепнал към стените на дебелото черво - е фундаментално погрешна. Когато фекалната материя се натрупва, тя се уплътнява в твърди маси в откритата вътрешност на дебелото черво; не се придържа към чревните стени като „утайката“, изобразена в рекламите.

Рискове. Подобно на гладуването, прочистването на дебелото черво крие риск от дехидратация, електролитен дисбаланс, нарушена функция на червата и нарушаване на чревната флора.

Разходи. Месечната доставка на добавки и лаксативи, продавани на повечето уеб сайтове, е от 20 до 70 долара. Производителите препоръчват да продължите процедурата от два до три месеца.

Детокс на краката

Един метод използва специален тип лепилна подложка, носена на дъното на краката по време на сън. Друг подход е потапянето на краката за 30 минути в леген, понякога наричан "йонна баня за крака", съдържащ солена вода и два електрода, които захранват електрически заряд с ниско напрежение.

Предназначение. Твърди се, че токсините се изтеглят от тялото през стъпалата.

Доказателство за ефективност. И двата метода твърдят, че отделят йони, които стимулират изтичането на токсини през краката. Подложките съдържат турмалинови кристали, за които се предполага, че излъчват генериращи йони инфрачервени лъчи. Твърди се, че ваните за крака генерират йони чрез протичане на електрически ток през солена вода. Няма обаче научни доказателства, че йонните промени в околната среда могат да стимулират изхвърлянето на токсини през порите в краката - или която и да е друга част на тялото. Организаторите твърдят, че успехът на процеса може да бъде наблюдаван чрез промяна на цвета в подложката или във водата на банята за крака, тъй като примесите се извличат от тялото. Но подложките, които са импрегнирани с дървесен оцет, показват, че придобиват същия тъмен цвят, независимо дали абсорбират изпотяване на краката или са напръскани с чешмяна вода; и цветът на ваната за крака се променя, тъй като металните електроди корозират.

Рискове. Няма съобщения за вредни ефекти върху здравето и за двата метода.

Разходи. Подложките за еднократна употреба са средно $ 1. Йонийски сесии за крака се предлагат в спа центрове за $ 40 до $ 50. Устройствата за йонийска баня за крака се продават онлайн на цени от 85 до 2000 долара.

Кислороден детокс

Въздухът, съдържащ концентрация на кислород от 85% до 95%, се доставя през маска или носна тръба.

Предназначение. Казва се, че концентрираният кислород стимулира имунната система, облекчава главоболието, увеличава енергията и подобрява когнитивните функции.

Доказателство за ефективност. Кислородът под налягане отдавна се използва за лечение на хора с дихателен дистрес или хронични белодробни заболявания като емфизем, тъй като белите им дробове не могат да извлекат достатъчно кислород от нормалния въздух. От края на 90-те години детокс спа центровете и кислородните барове предлагат кратка версия на лечението на здрави хора. Няма доказателства, че здравите бели дробове се нуждаят от повече кислород, отколкото се съдържа в нормалния въздух, за да доставят на тялото достатъчно кислород. (FDA предупреди, че е незаконно да се прилага кислород от резервоар без рецепта, но повечето щати не са успели да наложат решението, което позволява на кислородните барове да процъфтяват.)

Рискове. Въпреки че има малка опасност от вдишване на концентриран кислород, FDA предупреждава срещу "ароматизиран" кислород, който може да съдържа ароматни маслени суспензии, които могат да раздразнят белите дробове.

Разходи. Сесиите продължават 15 до 20 минути и струват около $ 1 на минута. Някои заведения изискват от потребителите да купуват или да си носят собствени маски или носни тръби.

Собствената система за детоксикация на тялото

Склонни сме да забравяме, че тялото е оборудвано със собствена система за детоксикация, която включва следното:

Кожата. Основната функция на най-големия орган в тялото е да осигури бариера срещу вредни вещества, от бактерии и вируси до тежки метали и химически токсини. Кожата е еднопосочна защитна система; токсините не се елиминират при изпотяване.

Дихателната система. Фините косми вътре в носа улавят мръсотия и други големи частици, които могат да бъдат вдишани. По-малки частици, които стигат до белите дробове, се изхвърлят от дихателните пътища в слуз.

Имунната система. Тази изящно организирана мрежа от клетки и молекули е предназначена да разпознава чужди вещества и да ги елиминира от тялото. Компонентите на имунната система работят в кръвната плазма, в лимфата и дори в малките пространства между клетките.

Червата. Пластирите на Peyer - лимфни възли в тънките черва - отсяват паразитите и други чужди вещества, преди хранителните вещества да се абсорбират в кръвта от дебелото черво.

Черният дроб. Действайки като основен филтър на тялото, черният дроб произвежда семейство протеини, наречени металотиоини, които също се намират в бъбреците. Металотионеините не само метаболизират хранителни вещества като мед и цинк, но също така неутрализират вредни метали като олово, кадмий и живак, за да се подготвят за тяхното елиминиране от организма. Чернодробните клетки също произвеждат групи ензими, които регулират метаболизма на лекарствата и са важна част от защитата на организма срещу вредни химикали и други токсини.

Бъбреците. Фактът, че тестовете за урина се използват за скрининг на наркотици и токсини, е доказателство за забележителната ефективност на бъбреците при филтриране на отпадъчните вещества и извеждането им от тялото.

Долния ред

Човешкото тяло може да се защити много добре срещу повечето обиди от околната среда и последиците от случайни снизхождения (виж "Собствената система за детоксикация на тялото"). Ако по принцип сте здрави, концентрирайте се върху даването на тялото на това, от което се нуждае, за да поддържа здравата си система за самопочистване - здравословна диета, достатъчен прием на течности, редовно упражнение, достатъчно сън и всички препоръчителни медицински прегледи. Ако почувствате умора, бледност, необяснимо наддаване или загуба на тегло, промени във функцията на червата или затруднено дишане, които продължават дни или седмици, посетете Вашия лекар вместо детокс спа.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.