Смокините са малки и меки дървесни плодове с форма на капка и сладък вкус, които са пълни с много хранителни вещества. Те са с високо съдържание на естествени захари, минерали и разтворими фибри, което ги прави толкова здравословни и вкусни.

Освен това, като богат източник на антиоксиданти прави този плод много полезен за здравето на кожата. Тези плодове могат да се добавят към много диети за отслабване, защото са с ниско съдържание на калории. Но са смокини кето-приятелски?

Какво представлява кето диетата?

На първо място, трябва да обясним накратко какво представлява кето диетата, за да разберем дали смокините могат да се консумират на тази диета или не. Кето диета или кетогенна диета е нисковъглехидратна диета с високо съдържание на мазнини, като Аткинс.

Хората спазват тази диета, за да отслабнат, защото идеята на кето-диетата е да получавате повече от дневните си калории от мазнини и протеини и по-малко въглехидрати и захар.

Когато ограничите консумацията на въглехидрати, тялото ви преминава в метаболитно състояние, наречено кетоза.

В това състояние тялото ви започва да гори мазнини вместо въглехидрати за енергия. Следователно губите излишни мазнини в тялото си и ще отслабнете.

Кето-диетата не само е полезна за отслабване, но също така може да намали нивата на кръвната захар и инсулина. Ето защо нисковъглехидратни ядки са толкова полезни на тази диета. Но какво ще кажете за смокините? Можем ли да ядем пресни смокини или сушени смокини на Кето-диетата?

сушени смокини

Въглехидрати и захари от пресни и сушени смокини

Смокините могат да се консумират пресни, сушени или варени. Когато ядете този плод пресен, вие консумирате естествена захар, която е 6,5 грама на всеки 100 грама (2 средни смокини).

Въпреки че е естествено, това количество все още е високо за кето-диета, която се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Освен това, същото количество смокини съдържа само 0,1 грама мазнини и 0,3 грама протеин. В обобщение, смокините нямат факторите, необходими за кето-диета.

Това обаче не означава, че никога не можете да ядете този сладък и вкусен плод на кето диетата. Пресни смокини могат да се консумират като сладка закуска, но трябва да ограничите дневния си прием, може би само до 1 малка смокиня на ден.

Ако добавите правилно към вашата диета други храни, подходящи за кетото, няма да имате проблем да се насладите на този сочен плод, докато сте на кето диета.

От друга страна, въпреки че пресните плодове могат да намерят своето ограничено място в тази диета, сушените и консервирани смокини никога не могат да се ядат на кето диетата.

Като цяло сушените плодове съдържат повече захар, отколкото пресните плодове. По време на процеса на сушене на плодовете те ще бъдат дехидратирани и захарта им ще бъде концентрирана в грам.

Ето защо не се препоръчва да се консумират сушени плодове, докато сте на диета. Освен това не е ясно, че всяка порция сушени смокини съдържа колко захар.

Следователно може да си помислите, че ядете само 1 смокиня, но в същото време прекалявате с нейната захар. Ако искате да постигнете по-добър резултат от тази диета, по-добре избягвайте да ядете сушени смокини или други сушени плодове.

Консервираните смокини също са като сушени смокини. Понякога дори съдържат добавена захар, което ги прави лош избор за всяка диета за отслабване.

Долна линия

Смокините са известни като естествени бонбони. Те съдържат много ползи за тялото, от наситени с витамини до високо количество антиоксиданти. Но когато е време да имаме списък с храни за кето диета за отслабване, трябва да отстраним всички останали предимства и да се съсредоточим върху две неща, въглехидрати и мазнини.

С голямо количество захар и ниско съдържание на мазнини, този плод обикновено не е подходящ за кето. Все пак можете да се наслаждавате на този сладък и вкусен плод умерено и да избягвате да ядете сушени и консервирани видове поради голямото количество захар, която имат.