Споделя това:

Споделя това:

Когато чуете думата „смокиня“, е трудно да не мислите за сладки закуски като смокинови барове и смокинови бисквитки. Но знаете ли, че яденето на смокини може да ви помогне да отслабнете? Всичко зависи от това как консумирате красивата част от продукцията.

като заместител

Нека започнем с изследване какво всъщност е смокинята, много преди тя да бъде опакована в смокиня Нютон. В природата смокинята е меко, крушовидно, обърнато цвете със сладка тъмна плът и няколко мънички семена. Смокините могат да се консумират пресни или сушени, но те са може би най-известни с това, че се появяват в популярни закусвални. Въпреки това е известно, че хората, които следват здравословна диета на растителна основа, използват смокини като заместител на захарта за различни печени изделия и смутита. Когато разберете всички ползи от смокините, не е изненадващо защо.

Според Medline Plus смокините са пълни с фибри, което е доказано полезно за отслабване. Тъй като фибрите ви карат да се чувствате сити по-бързо и за по-дълъг период от време, това може да бъде мечта, когато става въпрос за контрол на теглото ви. Спазването на диета с високо съдържание на фибри като цяло е не само добро за отслабване, но и за решаване на храносмилателни проблеми, които може да имате. Наред със зеленчуците, здравословните бобови растения, ядките, семената и плодовете, смокините могат да бъдат прекрасно допълнение към вашия план за отслабване.

Нека се обърнем към слона в стаята: Не са ли смокините твърде сладки, за да бъдат здрави? Въпреки че е точно смокините да съдържат захар, тази сладост е напълно естествена за всички храни, според Американския институт за изследване на рака. (Не забравяйте: Винаги проверявайте етикетите за закуски, съдържащи смокини - те също могат да включват някои нездравословно добавени захари.) Струва си да се спомене също, че смокините са доста нискокалорийни само със 74 калории на порция от 100 грама, според Nutrition Data. В сравнение с други популярни храни за отслабване, като фурми, смокините също имат относително ниско съдържание на захар. Още по-добре? Можете да ядете смокини или пресни, или сухи, тъй като и двете са отличен избор за здравословна закуска.

Но за тези от вас, които харесват само смокини под формата на Нютон, имаме доста добри новини и за вас: В „Поддържането на здравословно тегло в движение: джобно ръководство“ на Националните здравни институти, експертите всъщност препоръчват смокиновите барове като заместител за бисквитки, когато имате желание за нещо допълнително сладко.

Единственото предупреждение за яденето на смокини за отслабване? Просто трябва да сте сигурни, че няма да ги ядете в изключително големи количества. Въпреки че са естествено сладки, прекомерното количество от тази сладост не е полезно за никого - особено за хора с диабет или други заболявания. И в края на деня, твърде много хубаво нещо все още е много за справяне.

След това научете за най-вкусните суперхрани, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго във видеото по-долу: