Смутитата от ябълков пай, пълни с пресни ябълки, кисело мляко, орехи, бадемово мляко, канела, индийско орехче, джинджифил и докосване на банан за сладост са вкусни и засищащи. Преминете към Рецепта keyboard_arrow_down

смути

Ние правим смутита за закуска през цялото време и този шейк от ябълков пай бързо се превръща в фаворит на семейството заедно с тези смутита от овесени ядки и смути от шоколад и банан.

Кой не иска да се събуди и да изяде гигантска филия ябълков пай за закуска? Мога ли да видя вдигане на ръце? Добре, всъщност не виждам ръцете ви, но предполагам, че всеки, който чете това, е вдигнал ръце. Е, тъй като тук сте тук в Slender Kitchen и не сте на посещение на сайт за рецепта за истински ябълков пай с пълнеж от масло и захар, предполагам, че търсите алтернативи на яденето на пай за закуска. Може би нещо отслабено. питателна дори, но все пак вкусна. Прав ли съм в мисленето си? Страхотен! Тогава всички сме на една и съща страница.

Това не означава, че никога не съм ял парче пай за закуска (има време и място и уикенд, пълен с остатъци от Деня на благодарността за всичко), но не мога да го правя всеки ден, със сигурност. Тази идея обаче беше тласък за тази рецепта за смути от ябълков пай. Въпреки че си признавам, предпочитам да дъвча, вместо да пия повечето си храни, смутитата са категорично изключение. Особено когато вкусват точно като „истинското нещо“, каквото и да е това „нещо“. След няколко неуспешни опита пресъздадох вкусовете на ябълковия пай, но в вкусно, питателно, опаковано с протеини смути с ниско съдържание на мазнини. Надявам се да се съгласите!

О, един бърз съвет, тъй като ябълките и по-старите блендери всъщност не са приятели, първо микровълнете нарязаната си ябълка за две минути, за да я омекотите. Това ще помогне на всичко да се събере, така че смутито да има правилната текстура и да не е крехко или натрошено. Искате вашата "баница" да е студена? Просто хвърлете няколко кубчета лед.

Идеи за персонализиране на вашия шейк от ябълков пай

Смутитата наистина могат да се персонализират по какъвто и да е начин, но тъй като сте попитали, ето начините, по които съм променял тази рецепта за смути в миналото.

  • Включете млякото - опитайте соево, кашу или дори ароматизирана версия на млечни млека без млечни продукти (като ванилов бадем).
  • Пропуснете банана за още половин чаша нарязана ябълка.
  • Използвайте два или три различни вида ябълки, за да промените малко вкуса. Granny Smith за сладко смути или Honeycrisp за сладко смути.
  • Добавете подправка с ябълков пай, ако нямате канела, индийско орехче или джинджифил или искате да развихрите малко вкуса на ябълковия пай.
  • Поръсете малко мюсли или обикновена овесена каша върху горната част на смутито, за да симулирате текстурата и вкуса на "кора".
  • Елиминирайте орехите или вместо това опитайте пекан.
  • Разменете гръцкото кисело мляко за по-плътно смути.
  • Изсипете смутито във форми за попсикули и замразете за една нощ, за да се насладите на смути от замразени ябълкови пайове.

Какво прави смутито от ябълков пай здравословно?

Е, първият и най-очевидният начин, по който този шейк от ябълков пай е здравословен, е, че не е действителен ябълков пай. Като се има предвид това, съставките в този смути също са здравословни по свой начин.

  • Порция от ябълки първото нещо сутрин ще ви помогне да влезете във вашите пет на ден. Освен това ябълките съдържат и антиоксиданти, фибри и витамини В и С.
  • Банани са полезни за сърцето ви, са добър източник на калий и много други витамини и минерали. Доказано е също, че помагат за усилията за отслабване и правят страхотни закуски след тренировка.
  • Бадемово мляко е по-нискокалорична алтернатива на кравето мляко. Също така е по-ниско във въглехидратите. Също така съдържа протеини и е с високо съдържание на витамин Е.
  • Кисело мляко съдържа калций, който е чудесен за вашите кости и е пълен със здравословни бактерии, известни като пробиотици, които ви помагат да поддържате здрави черва.
  • Орехови ядки са чудесен източник на здравословни мазнини, като есенциалната мастна киселина Омега-3. Те също така съдържат калций, цинк, витамини Е и В и желязо.
  • Подправки като канела, индийско орехче, и настърган джинджифил добавете вкус, без да добавяте калории или мазнини. Тези подправки могат също да помогнат в борбата с възпалението, храносмилателните проблеми и облекчаването на болката по естествен път.

Добри ли са смутитата за отслабване?

Е, това зависи от това какво сте сложили в смутито си, разбира се. Но като цяло те са по-добри, отколкото да кажат, о, не знам. ябълков пай или торта или пълномаслена кифла в хранителен магазин. Тъй като основата на повечето смутита е нискомаслено мляко или кисело мляко, ползите от яденето на нискомаслени млечни продукти включват зареждане и добавяне на калций и други хранителни вещества към вашата диета. Когато добавите други полезни за вас съставки, като плодове, листни зеленчуци, подправки, ядки или зърнени храни, тогава по същество смесвате цяла чаша, пълна с доброта.

Не забравяйте, че смутитата не са само за закуска. Те са чудесен заместител на храна или лека закуска (в зависимост от това колко са големи и какви съставки добавяте), за да имате по всяко време на деня!

Тази рецепта за смути е публикувана първоначално през 2014 г., но е актуализирана с нови снимки, съвети и идеи. Първоначално включваше снимката по-долу.