смути

Това смути от краставица със спанак е богато на витамини, антиоксиданти и фибри. Ако търсите най-добрата детоксикираща напитка или просто искате да живеете по-здравословно, това е всичко! Освен това е без млечни продукти.

Защо да правим смути от краставица със спанак?

  • Това е чудесен начин да започнете ден и да получите малко хранителни вещества в тялото си.
  • Освежаващо е - краставицата му придава освежаващ вкус.
  • Перфектен за детокс - това смути от спанак помага на тялото ви да се отърве от токсините.
  • Това е здравословно - отличен източник на витамини, фибри и антиоксиданти.
  • Смея да твърдя, че това е най-добрата рецепта за зелено смути!

Така че, момчета, ако все още не сте опитали да добавите спанак към смутито си, ето ви шансът! Не се страхувайте. В комбинация с други съставки ще получите витаминна бомба, пълна с антиоксиданти и други полезни за тялото ви хранителни вещества.

Какви са предимствата на смутито от спанак?

Сега това зависи от това, което всъщност използвате, за да ги направите. Колкото повече съставки (плодове, зеленчуци, ядки, ...), толкова повече ползи за здравето ще има.

Нека поговорим за това смути от краставици със спанак:

Спанак прави косата и кожата ви да изглеждат по-здрави благодарение на голямото количество витамин А, което съдържа. Също така е чудесен източник на желязо и калий.

Краставици са с високо съдържание на хранителни вещества (витамин С, К, магнезий, калий) и ниско съдържание на калории. Те също така съдържат много вода, която ви помага да останете хидратирани (вижте здравословните ползи от краставицата).

Авокадо - Знаете ли, че авокадото е чудесно за прочистване на тялото ви от токсини? И краставиците и спанакът също! Освен това авокадото е пълно с антиоксиданти.

Ябълки са богати на фибри, намаляват холестерола, детоксикират черния дроб, помагат за контрол на теглото ви, което също го прави чудесно смути за отслабване.

Както виждате, това смути от краставици със спанак е пълно с витамини, антиоксиданти и фибри. Пиенето му също ще помогне на тялото ви да се прочисти от вредните токсини.

Вкусът на спанака ли не е лош?

Не. Опитайте да приготвите този спаначен смути и ще разберете сами. Силно препоръчвам първо да следвате рецептата и само след като коригирате съставките по ваш вкус.

Важното е да се намери баланс между вкусовете. Ако добавите спанак, опитайте да използвате плодове и подсладители, които харесвате, за да го направите по ваш вкус.

Как да си направим смути от краставица от спанак

Ще ви е необходим пасатор или кухненски робот, за да превърнете съставките си в смути. Това отнема само няколко секунди (в зависимост от мощността на вашия пасатор). Моят пасатор се нуждае само от 15 секунди.

Сега обелете ябълката и краставицата и заровете и двете. Извадете костилката от авокадото.

Дати - понякога датите може да са твърде трудни за обработката на блендера, така че за улеснение просто ги поставете в купа, залейте с гореща вода и ги оставете да престоят около 5 минути, за да имат време да омекнат. Накълцайте ги грубо.

Сега хвърлете всичко в кухненския робот и смесете до гладка смес. Това зелено смути е доста дебело. Ако не го изпиете веднага, съхранявайте го в хладилника.

Замествания на съставките:

  • Apple - крушата също е вкусна заместител.
  • Бадемово мляко - краве мляко.
  • Дати - те са тук, за да подсладят вашето смути. Ако не ви харесват, използвайте подсладител по ваш избор (мед, сироп от агаве, кленов сироп ...).