6 порции

Източник: Рецепта от Мери Оно

супена лъжица

Тиквата е прекрасен източник на витамин А и бета-каротин, което я прави вкусно и здравословно допълнение към вашата диета.

Преминаване към раздел—

Относно рецептата

Съставки

Прави 6 порции

  • тиквено пюре (1 кутия от 15 унции)
  • растително мляко по ваш избор или на вкус (2 чаши)
  • лед (2 чаши)
  • кленов сироп или на вкус (2 супени лъжици)
  • екстракт от ванилия или на вкус (1 супена лъжица)
  • подправка с тиквен пай или използвайте комбинация от канела, индийско орехче и бахар (1 супена лъжица или на вкус)

Указания

Комбинирайте всички съставки в блендера.

Смесете за 1 до 2 минути, докато всичко се включи.

Хранителна информация

На порция (1 чаша)

Калории: 95
Дебел: 1,7 g
Наситените мазнини: 0,4 g
Калории от мазнини: 14,5%
Холестерол: 0 mg
Протеин: 3,7 g
Въглехидрати: 16,8 g
Захар: 8,7 g
Фибри: 3,1 g
Натрий: 51 mg
Калций: 129 mg
Желязо: 2,1 mg
Витамин Ц: 3,4 mg
Бета каротин: 4920 мкг
Витамин Е: 1,9 mg