надбъбречната

Събирах децата си за пътуване до парка миналия месец, когато разбрах ... нещо не е наред.

Работата приключи за деня. Къщата беше чиста. Главата ми се чувстваше ясна, а паркът звучеше забавно. Но сърцето ми забърза и се почувствах пронизан от безпокойство. Настъпи пълно усещане за паническа атака.

Това се случваше все повече и повече. Това чувство, че едва се справях. Или по-скоро. Чувството, че изобщо не се справям.

Това ме изплаши. Като самотна майка на четири деца, работеща на пълен работен ден, поемайки тежестта на финансите и грижите за децата, изграждайки нова любов, поддържайки бизнес, спазвайки срокове, управлявайки приятели, опитвайки се да накара йога да се случи - животът е зает. Но винаги съм бил в състояние да се срещна зает.

И все пак през последните шест месеца се натрупва почти постоянна тревожност.

Косата ми падаше.

Коремът ми омекна.

Главата ми се чувства постоянно раздалечена. Въздушна глава. Зони.

Тялото ми никога не иска да спре. Винаги ме сърби. Дори преди лягане.

Идват панически моменти. Много. Произволно. Внезапно.

Погуглих тежкото си положение. След това започна да приема витамини. Опитах се да се измъкна за повече тренировки. Но, изглежда, нищо не помагаше.

НЕОЧАКВАНИЯТ ОТГОВОР

След това, преди няколко седмици, се подготвях за фотосесия с рецепта на новата книга на моя босгуру „Диета за цял ден“.

Книгата започва със собствената му история. Като тийнейджър се справя с екстремна летаргия, алопеция и изтощение. След като се срещна с шепи лекари, които предложиха да закърпят състоянието му с лекарства, пълни със странични ефекти, Юрий се самоуби и реши да се опита да се излекува с чисто хранене. Няколко години по-късно той играе професионален футбол и няколко години след това се превръща в оживения здравен предприемач, какъвто е днес - неудържима, оптимистична сила, с която трябва да се съобразяваме във фитнес индустрията.

Винаги съм очарован от истории, които започват с нараняване и завършват с изцеление. Дълбоко съм изумен, когато изцелението се случва с храната.

През толкова голяма част от живота ми храната беше враг. Нещо, което трябва да се избягва. Нещо за ограничаване. Нещо, от което да стоите настрана.

Заобиколен от книги за диети, магове за отслабване и продължаващата битка да се * не * яде онази поничка, в която толкова искам да плувам, винаги съм чувствал битка срещу храната.

Четенето на книгата на Юрий ме накара да осъзная - храната не е враг. Храната е лекарството.

И мощно лекарство също.

За мидбука Юри предложи контролен списък за „умора на надбъбречните жлези“.

Склонен съм да бъда доста здрава душа и „надбъбречната умора“ звучеше като едно от онези неща, които полудените стари жени получават след 82. години. Прегледах списъка и разбрах. Бях дълбоко в дебрите на надбъбречната умора.

ИМАТЕ ЛИ ВЪЗМОЖНОСТТА ЗА ВЪВЪРШВАНЕТО НА ВЪВРЪЗКИ?

AdrenalFatigue.org изброява тези 5 признака като най-честите показатели за надбъбречна умора:

  1. Имате проблеми със ставането сутрин, дори когато си лягате в разумен час.
  2. Чувствате се загубени или съкрушени.
  3. Имате затруднения да се откажете от стрес или болест.
  4. Жадувате за солени и сладки закуски.
  5. Чувствате се по-будни, будни и енергични след 18:00, отколкото през целия ден.

Имах всички симптоми в този списък. Какво е по-лошо? Мислех, че всяко от тези числа е нормално.

Да, сутрин бях уморен. Кой не беше?

Разбира се, бях уморен и съкрушен. Така беше и с всички, нали?

Разбира се, жадувах за солени и сладки закуски. Който не?

Докато четях последните глави на Цялодневната енергийна диета, разбрах, че тези неща изобщо не са нормални. Не е нормално да се чувствате мъгляви. Не е нормално пулсът Ви да се покачва при приятни излети в парка. Не е нормално да се чувствате съкрушени и изтощени, дори ако имате натоварен ден. И със сигурност не е нормално да се чувствате подготвени през нощта.

ПЪРВАТА СТЪПКА В ОЗДРАВЯВАНЕТО НА МОЯТА НАДЪРЧЕННА УМОРА

Докато четях книгата, започна да ми изгрява колко ненормално се чувствам. Тази идея ме завладя. Паниката започна да се надига. Дразните го настроиха. Чувствах се съкрушен.

Да, това не беше нормално. Трябваше ми нещо, стат. Но какво?

Първото нещо е, купете книгата. Това е страхотно четиво. (Плюс това, Юрий дава лодка безплатни хартии, ако закупите твърдата корица от 23-26 септември. Посетете уебсайта му за всички играчи).

Но не искам да чакате книгата. Ако сте като мен и изведнъж осъзнаете, че нещо не е наред с вашата система, ето два прости начина да започнете да се излекувате:

  1. Спрете кафето.
  2. Започнете сутрините си със зелено смути.

Ето защо работят тези две стъпки: Нека започнем с разходка през това, което кафето прави във вътрешността ви.

Кафето ви дава енергия, като гъделичка надбъбречните жлези и им казва да отделят адреналин.

Разбира се, и други неща през деня правят това: стрес, скръб, кардио, захар. Всички тези неща изпращат сигнали до тялото ви, че сте в режим „бий се или полети“. За да ви прекара, тялото ви повишава адреналина. Получавате енергия за оцеляване и надбъбречните жлези чакат следващия път, когато имате нужда от тях.

Проблемът е, разбира се, когато надбъбречните жлези се призовават твърде често. Започват да се уморяват. И след като се уморят, започват да стрелят на случаен принцип.

Нашето семейство има този очарователен видеоклип на сина ми Джейкъб, когато той беше бебе. Докато седеше в столчето си за хранене на масата, той започна да се унася в сън с пилешки барабан в ръка. Очите му мигаха, мигаха, мигаха, главата му кимаше, падаше в хъркане, после изведнъж изскачаше и захапваше барабана си, сънливо го гризеше, преди сънливостта да го вземе, и той г се борете отново с преспиването в сънливост.

Това видео ми напомня за уморени надбъбреци. Бедните бебета продължават да се опитват да си починат, но не могат. Непрекъснато изостават, изстрелват малкото адреналин, когато имат възможност. Което означава, че те постоянно изостават, работят на случаен принцип и изобщо не се занимават цял ​​ден.

Ето защо това приятно следобедно пътуване до парка се бе превърнало в рецепта за жично и уморено тяло. Сутрешното ми кафе PLUS работна тренировка PLUS големи промени в живота PLUS заета майка всичко PLUS PLUS PLUS постоянно се обаждаше на надбъбречните ми жлези. И така бяха призовани, бяха се изхабили.

След като разбрах това, започнах да заменя сутрешното си кафе със зелено смути. Това е втората стъпка, вдъхновена от целодневната енергийна диета на Юрий.

УМОРАТА ЗА БЪЛГАРСКАТА ГЛАДКА

КАК ЗЕЛЕНИТЕ ЗАЗДРАВЯВАТ: Подходът на Юрий за излекуване на надбъбречната умора и възстановяване на енергията ви е да започнете с повторно балансиране на кръвта. Нашата съвременна диета е толкова пълна с храни, образуващи киселина. Глутен, пшеница, захар, млечни продукти и преработени лайна. Тялото не получава много гориво от тези храни. Може да ги смила, но не получава животворно хранене от тях. С други думи, тези храни изчерпват тялото.

За щастие има стотици сурови, естествени храни, които попълват тялото. Твърдението за целодневна енергийна диета е, че можете да възстановите енергията си, като я удвоите само за 7 дни, ако се храните правилно.

Храненето правилно започва с повишаване на алкалността на кръвта ви с листни зеленчуци. Изрязването на глутена, захарта, кофеина и млечните продукти от вашата диета (тези храни са най-честите причини за алергии и вътрешно възпаление, стимулиращо заболяването) помага за възстановяването на естественото рН на кръвта и залива тялото ви с нужните хранителни вещества, за да се излекува само.

Има десетки начини да го направя, но най-лесният за мен беше да смесвам най-мощните ежедневни храни в едно смути. Ето какво влиза в него:

ЗЕЛЕНИ

Прясно кейл. С високо съдържание на калций, кейлът помага на тялото ви да успокои нервната система, като успокоява реакцията „борба или бягство“.

Зелен прах. Топка от суперхрани зелени на прах добавя допълнителен тласък на детоксикиращи, почистващи суперзелени растения. Никога не бих изсмукал лъжичка хорела или спирулина, но разбиването в смути улесни пиенето.

ГОРИНИ

С ниско съдържание на захар, въглехидрати и калории, боровинките добавят сериозни антиоксиданти за борба с болестите, ПЛЮС естествена сладост към смутито. Купувам замразени органични боровинки от Costco. Това е по-евтино и по-лесно от закупуването на пресни боровинки, тъй като мога да купувам на едро и да съхранявам плодовете в моя фризер в продължение на седмици. Толкова по-добре от бягането до магазина на всеки 3 дни за освежителни напитки.

Ако не сте опитвали тази суперхрана, време е да я добавите към ежедневния си полк. Древен ацтекски корен, смлян на прах, мака помага на тялото ви да създава ензими, регулиращи хормоните. Това е мощен, естествен начин да помогнете на вашите надбъбречни хормони да се ренормализират. Като бърза странична бележка, мака също се казва, че има сили за усилване на гърдите. И въпреки че гаджето ми смята, че съм луда, обещавам, че гърдите ми са по-бурни. Този прах е сериозно шиз. Ако имате някакъв вид хормонална нередност, погледнете с доктора си като наистина ефективна опция.

MCT МАСЛО

MCT е комбинация от кокосово и палмово масло. Той дава на тялото ви енергиен тласък с бавно изгарящи мазнини, които няма да ви накарат да катастрофирате в средата на следобеда, поддържа загуба на тегло и укрепва имунната система.

ЛИМОН

Лимонът помага за хидратирането на лимфната система и стимулира здравата ензимна функция, която може да помогне за детоксикация на тялото. С високо съдържание на калий, лимонът също така помага на тялото да се отпусне и депресира.

СТЕВИЯ

Малко сладко, нито капка скок на кръвната захар. Добавям само капка или две, за да отрежа вкуса на пелените.

КОЛКО ДОКАТО РАБОТИ?

В рамките на три дни, когато сменихме смутито с кафе, забелязах разлика. Това паническо чувство спря да стреля в произволни моменти. Не се чувствах толкова гроги сутрин.

В рамките на една седмица непрекъснато повтарях на The Boyfriend: „OMG! По-остроумен съм, нали? " Изведнъж се почувствах по-чист, по-способен да обръщам внимание, по-способен да участвам в сега. И спрях да се чувствам неистов, когато настъпи стресът и заетостта.

Натоварените работни дни бяха точно това - натоварени, а не невъзможни.

Забързаните детски нощи бяха точно такива - заети, а не поразителни.

След една седмица почувствах измерима промяна. В рамките на две седмици се почувствах като по-добрата версия на мен. По-буден, по-способен, по-контролиращ дивия ми и шантав живот.

Какво облекчение е да се открие толкова просто решение на месеците и дните и седмиците на стрес, безумие, грижи за бремето.

Едно смути. Веднъж дневно.

Ако смятате, че може да сте уморени от надбъбречните жлези, опитайте да замените сутрешното си кафе с този смути. След това вземете книгата на Юрий и го оставете да ви преведе през останалата част от програмата му.

Това е силно напомняне, че храната не е враг. Не трябва да се избягва. С него не трябва да се бори.

Храната - истинска храна - трябва да се яде. На нея трябва да се наслаждавате.

И когато се яде правилно, храната лекува.

ЛЕЧИЛЪТ ЗА УМОРА НА НАДЪРЖЕНА

ИНГРЕДИЕНТИ:

3 чаши зеле
1 супена лъжица суперзелени прах
1 чаша замразени органични боровинки
1 чаена лъжичка мака
1-2 супени лъжици MCT масло
1 лимон (или лайм), отстранена кожата
2-4 капки стевия