Правенето на снимка на вашата храна, преди да ядете, може да насърчи загуба на тегло, предполага ново проучване.

помогне

Слабите започнаха да ядат по-здравословна храна, когато бяха помолени да снимат какво ядат, установиха учени.

Изглежда, че снимките са концентрирали съзнанието на диетите точно в точното време, преди да са яли, смятат изследователите, извършили изследването.

Снимките също са по-ефективни за насърчаване на доброволците да наблюдават какво ядат, отколкото традиционните писмени дневници за храна.

За да проверят дали насърчаването на по-слабите да снимат всичко, което ядат, може също да ги насърчи да променят диетата си, попитаха учени от Университета на Уисконсин-Мадисън

43 души, за да запишат какво са яли една седмица в снимки, както и с думи.

Когато по-късно бяха разпитани доброволците, фото дневникът изглеждаше по-ефективен при насърчаването им да променят хранителните си навици към по-здравословни алтернативи.

Снимките също така действат като мощен напомняне за всякакви закуски, установиха изследователите.

"Трябваше да помисля по-внимателно какво ще ям, защото трябваше да го снимам", беше типичен отговор на доброволци, установиха учените.

Проф. Лидия Зепеда и Дейвид Дийл, изследователите, извършили проучването, докладвано в списание New Scientist, установиха, че писмените дневници за храна често се попълват в часове след храненето и не са толкова мощни, че създават впечатление за това колко храна е била консумирана.

"Диетолозите виждат дневниците като инструменти за запис. Сега те трябва да изследват ролята на фото дневниците като инструменти за намеса", каза проф. Зепеда.

Франки Филипс, диетолог от Британската диетична асоциация, каза, че снимките също могат да помогнат на диетолозите да установят дали пациентът яде твърде голяма порция.

"Много пациенти са склонни да подценяват колко ядат, особено когато става въпрос за неща като порции за внос", каза тя.